ផ្លែប៊េហ្គី - រូបមន្តសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ, រូបមន្តជាមួយ goji berries សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានក្លាយជាការពេញនិយមជាច្រើនទៀត។ ការសិក្សាអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលនេះនៅតែបន្តនៅឡើយប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉ននៅតែផ្តល់អនុសាសន៍រួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

វិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារ goji ប៊ឺរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ចាប់ផ្តើមប្រើផលិតផលនេះគឺមានចំនួនអប្បបរមាដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិកម្មនៃរាងកាយ។ បរិមាណប្រចាំថ្ងៃគឺពី 15 ទៅ 45 ក្រាម។ ដំបូងផ្លែឈើត្រូវលាងសម្អាតឬជ្រលក់ក្នុងទឹករយៈពេលមួយ។

ជាទូទៅការរៀបចំផ្លែប៊ឺហ្គីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ស្រដៀងនឹងផ្លែឈើស្ងួតដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៏, សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, អ្នកអាចបន្ថែមពួកគេទៅធញ្ញជាតិ, សាឡាត់និងទំនិញដុតនំ។ លើសពីនេះទៀតនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេអ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈជាច្រើនដូចជា: teas, tinctures, decoctions, cocktails ជាដើម។

រូបមន្តនៃការប្រើប្រាស់ goji berries សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មានរូបមន្តខុសគ្នាជាច្រើនដែលនឹងជួយកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែម។

បបរចំណី

ម្ហូបនេះជួយសម្អាតពោះវៀនចេញពីផលិតផលដែលពុកផុយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 200 ក្រាម។
• oats flakes - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ផ្លែប៊ឺហ្គី - បំណែក 5-7 ។

ការរៀបចំ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមពពុះគួរតែត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 20 នាទីហើយបន្ទាប់មកឱ្យពុះលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 5 នាទី។ បនាប់មកបន្ថមទឹកដោះគោ, ទឹកឃ្មុំ, ប៊ររីដើម្បីបបរនិងឱ្យវាញ៉វតិចតួច។

តែជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងផ្លែប៊ឺហ្គី

ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីន។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹករំពុះ - 500 មីលីលីត្រ;
• berries goji - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

នៅក្នុង teapot, ចាក់ទឹករំពុះនិងទុកវាឱ្យត្រជាក់សម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ កាត់ berries ទៅជាបំណែកជាច្រើននិងបន្ថែមទៅ kettle នេះ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងត្រូវប្រើសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកតែត្រូវត្រងនិងស្រវឹងជាមួយទឹកឃ្មុំ។

រលោង

ភេសជ្ជៈនេះគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលវាផ្តល់នូវភាពរស់រវើកនិងការបំពេញចិត្តអត់ឃ្លានអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

គ្រឿងផ្សំ

• kefir - 500 មីលីលីត្រ;
• ផ្លែគីវី - 2 កេស។
• ផ្លែប៉ោម - 2 បំណែក;
• berries goji - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវតែជាដីនៅក្នុង blender ទៅរដ្ឋ mushy មួយ។ អ្នកអាចប្រើផ្លែ berry ទាបនិងកាឡូរីណាមួយសម្រាប់ភេសជ្ជៈនេះ។

បង្អែមក្រឡុក

ម្ហូបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់។

គ្រឿងផ្សំ:

• ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 1 ធាតុ;
• - kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ផ្លែប៉ោមតូចមួយ - 1 ដុំ;
• berries goji - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

វាយផ្លែប៉ោមហើយលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានបង្អែមស្រាលនិងឆ្ងាញ់។