អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ - អាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍

ជាអកុសលមិនមានមតិឯកច្ឆន្ទក្នុងចំណោមអ្នកចំណីអាហារអំពីអាហារពេលល្ងាចទេ។ ពួកគេម្នាក់ៗការពារមតិរបស់គាត់ដោយមិនរាប់បញ្ចូលតម្រូវការក្នុងការស្តាប់មិត្តរួមការងារនោះទេ។

នៅក្នុងនេះពិតណាស់មានគុណសម្បត្តិ: នៅទីបញ្ចប់អ្នករាល់គ្នាសម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រេចចិត្តថាតើអ្វីនិងពេលណាគាត់។ ប៉ុន្តែយើងនឹងព្យាយាមរកវិធីផ្សំគំនិតនេះ: "អាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍" និង "អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ" ។

តើវាមានតម្លៃទេដើម្បីផ្តល់អាហារពេលល្ងាចទៅសត្រូវ?

ការនិយាយដ៏ល្បីបានកំណត់ឱ្យយើងដឹងថានៅពេលល្ងាចវាមិនមានតំលៃទេវាអាក្រក់ហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគំនិតកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ត្រូវបានបង្ហាញថាវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បី "ធ្វើទារុណកម្ម" ខ្លួនឯងដោយការអត់ឃ្លានតាមការណែនាំមិនឱ្យ ញ៉ាំបន្ទាប់ពីប្រាំមួយ ។

យើងនឹងបរិភោគបន្ទាប់ពីប្រាំពីរ

ជីវិតរបស់យើងមានភាពចម្រុះហើយវាមិនអាចត្រូវបានជំរុញទៅជាដែនកំណត់តូចចង្អៀតតម្រូវការនិងការដាក់កម្រិតណាមួយនោះទេហេតុដូច្នេះហើយបានជាសំលេងរបស់អ្នកឯកទេសដែលអះអាងថាមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅពេលល្ងាចត្រូវបានគេឮកាន់តែច្រើន។ វាមិនអាស្រ័យលើអ្វីច្រើនទេនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំការយល់ដឹងថាអាហារដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានប្រើដោយអ្នកសម្រាប់ អាហារពេលល្ងាច ។ គួរកត់សម្គាល់ថាអាហារពេលល្ងាចមិនគួរផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះហើយដូច្នេះវាមិននាំអោយដឹងថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។

តើអ្វីដែលវានឹងបរិភោគដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ក្នុងចំនោមផលិតផល "ល្ងាច" ដែលអាចតំណាងឱ្យអាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍គឺគួរកត់សម្គាល់ថា kefir និងទឹកដោះគោផ្សេងទៀត ភេសជ្ជៈមានជាតិខ្លាញ់មធ្យម; ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយ prunes ឬ apricots ស្ងួតនិងចានដែលធ្វើពី curd ធម្មជាតិ; ស្រស់ (ប្រសិនបើមិនមាន contraindications) ឬបន្លែឆ្អិន; casseroles បន្លែស៊ុបផ្លែឈើនិងចាហួយជាមួយនឹងមាតិកាស្ករតូចមួយ។ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែជាប្រភេទផលិតផលដែលជួយដល់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវហើយត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ដោយវិធីនេះសាច់មិនត្រូវបានហាមឃាត់នៅពេលល្ងាចនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជាសាច់មាន់ដោយគ្មានស្បែកឬតួកគីក៏ដូចជាសាច់គោគ្មានខ្លាញ់។ និងការបរិភោគសាច់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយមិនមានម្ហូបចំហៀងណាមួយឬជាមួយបន្លែ។ ប៉ុន្តែតែនិងខូឃីស៍នឹងត្រូវបោះបង់ចោល។