Lacto-ovo-vegetarianism - គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

មនុស្សគ្រប់គ្នាមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីប្តូរទៅជាបន្លែដ៏មានប្រជាប្រិយភាព:

1. មនុស្សជាច្រើនមិនព្រមទទួលទានសាច់ពីការគោរពជីវិតដោយសារតែការការពារសិទ្ធិសត្វជំនឿសាសនា។
2. មាននរណាម្នាក់គិតថារបបអាហារបួសមានសុខភាពល្អ។

ជាក់ស្តែង, មានហេតុផលជាច្រើនដូច្នេះ, ពូជជាច្រើននៃបន្លែ។ Pescetarians បានសម្រេចចិត្តថាត្រីនិងអាហារសមុទ្រដទៃទៀតនឹងអាចសាកសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បានផ្ទុយទៅនឹងសាច់នៃសត្វដែលមានឈាមក្តៅ។ អ្នកបរិភោគសាច់សត្វមិនបរិភោគឬប្រើប្រាស់ផលិតផលណាដែលមានប្រភពដើមសូម្បីតែខ្លាញ់ឃ្មុំសំពត់សូត្រឬខ្លាញ់អំបូរសម្រាប់ស្បែកជើង។ មិនដូចជា "អាថ៌កំបាំង" lacto-ovo-vegetarians ។

តើអ្វីទៅជា lacto-ovo-vegetarianism?

ការយល់ដឹងអំពីគោលគំនិតនៃឡាក់តូអូវ៉ាន់ - បន្លែបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីអត្ថន័យរបស់វា:

1. ឡាតាំងពាក្យ lac (lacquer) មានន័យថាទឹកដោះគោ (ឧទាហរណ៍មួយទៀតគឺ lactation);
2. Ovum (ovum) ពីឡាតាំងតែមួយត្រូវបានបកប្រែជាស៊ុតមួយ។

Lacto-ovo-vegetarianism គឺជា វិធីមួយនៃជីវិត ដែលផ្អែកលើការបដិសេធមិនបរិភោគសាច់រួមមានត្រីនិងអាហារសមុទ្រប៉ុន្តែស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោអាចទទួលយកបាន។ របបទឹកដោះគោ - អូវ៉ូធម្មតារួមមាន:

• ផ្លែឈើ
• បន្លែ
• ធញ្ញជាតិ;
• គ្រាប់
• ផ្សិត
• ទឹកដោះគោ
• ឈីស
• yoghurt
• ស៊ុត។

Lacto-ovo-vegetarianism គឺល្អនិងអាក្រក់

ការដាក់កំហិតលើម្ហូបអាហារតម្រូវឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសចំពោះរបបអាហារ។ របបអាហារបួស Lacto-ovo - vegetarian អាចនាំមកនូវផលល្អមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរពីព្រោះវាមិនរាប់បញ្ចូលថា:

• សាច់;
• ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។

Lacto-ovo-vegetarianism គឺល្អ

របបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពរវាងឡាក់ដូអូវ៉ូវ៉ានីមានសម្បូរវីតាមីនរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ថ្វីបើរបបអាហារបួសជាញឹកញាប់ត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ហេតុផលក្រមសីលធម៌ក៏ដោយក៏វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការទទួលទានបន្លែ Lacto-ovo និងសម្រាប់សុខភាព:

1. ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ ។ អាហារបួសមានសម្បូរជាតិសរសៃនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានបរិមាណតិចតួចនៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់ដូច្នេះបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមហារីកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
2. រក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អ ។ Lacto-ovo-vegetarianism, ដូចជាប្រភេទដទៃទៀតនៃរបបអាហារបួស, ស្ទើរតែលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការធាត់និងជួយរក្សារូបរាងរាងកាយ។
3. អាយុយឺនយូរ ។ ខ្លាញ់សត្វក្នុងបរិមាណធំមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់សរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមបង្កើនចំនួនរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ ចំណីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលមានជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់ច្រើនជួយបង្កើនអាយុកាលមធ្យម។
4. ឆ្អឹងរឹងមាំ ។ នៅពេលដែលមិនមានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនវាយកវាចេញពីចរន្តឈាមដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងរន្ធច្រមុះនិងផុយ។ Lacto ovo - vegetarianism មានន័យថារបបអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម (ផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាប្រភពចម្បង) ។

Lacto-ovo-vegetarianism - មានគ្រោះថ្នាក់

Ovolacto-vegetarianism មានលក្ខណៈពិសេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា:

1. ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះនិយាយថាកង្វះវីតាមីននៃក្រុមមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងសាច់សុទ្ធអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
2. ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃត្រីនិងអាហារសមុទ្រគំរាមកំហែងកង្វះស័ង្កសីម៉ាញេស្យូមនិងផូស្វ័រនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយ។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែគិតអំពីការទទួលយកវីតាមីន។
3. លទ្ធភាពនៃការហួសកំណត់នេះរួមជាមួយនេះ - ហានិភ័យនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំបន្លែច្រើនតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលទានលើសពីព្រោះតិត្ថិភាពជាមួយអាហាររុក្ខជាតិតម្រូវឱ្យស្រូបយកផ្នែកធំ ៗ ។ បើទោះបីជានៅក្នុងន័យនេះ lacto-ovo-vegetarianism នៅតែមានគុណសម្បត្តិជាងប្រភេទអាហារបន្លែផ្សេងទៀតដោយសារតែទឹកដោះគោនិងស៊ុតនៅក្នុងរបបអាហារ។

Lacto-ovos-vegetarianism សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារបួស Lacto-ovo អាចមានគុណភាពខុស ៗ គ្នាអាស្រ័យលើជម្រើសអាហារ។ ការខ្វះខាតសាច់នៅក្នុងរបបអាហារមិនទាន់បង្ហាញពីរបបអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អដែលអាចរក្សាទម្ងន់បានល្អនោះទេ។ មានផលិតផលមិនសូវមានប្រយោជន៍និងបួសច្រើនណាស់:

• ស្ករគ្រាប់
• នំខេក
• ខូឃីស៍
• នំបុ័ងពណ៌ស;
• បន្ទះសៀគ្វី
• ការ៉េម។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងគាំទ្រវានៅលើ lacto-ovo - vegetarianism, អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងដូចជាការរាប់កាឡូរីនិងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ មិនថារុក្ខជាតិឬបន្លែមានជាតិខ្លាញ់វាអាច មានតម្លៃថាមពល ដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍សាច់គោនិងប្រេងអូលីវសម្រាប់ក្រាម 1 ក្រាមមាន 9 ក្រាមដូចគ្នា។