អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់សក់

កង្វះវីតាមីនក្នុងរាងកាយមនុស្សតែងតែប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់វា។ ដំបូងបង្អស់វាបង្ហាញរូបរាងដោយខ្លួនឯង (សក់ដុះចេញក្រមួនក្រចកស្បែកមានសភាពស្ងួតជាដើម) ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើវាឱ្យទាន់ពេលវេលានោះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរក្រោយមកអាចនឹងលេចឡើង។

វីតាមីនចាំបាច់មួយគឺវីតាមីន B9 ឬអាស៊ីតហ្វូលិក។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាអ្វី?

វីតាមីននេះគឺជាការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយនិងសម្រាប់ការរក្សាបាននូវសរីរាង្គដែលមានស្រាប់។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលីកតាមពេលវេលាអាចនាំឱ្យមាន ភាពស្លេកស្លាំង ដែលរួមចំណែកដល់ការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយនិងការលេចឡើងនៃកោសិកាមហារីក។ ភ្លាមៗក្រោមការវាយប្រហារដោយកង្វះវីតាមីន B9 គឺជាខួរឆ្អឹងដែលជាអ្នកផលិតកោសិកាថ្មីៗ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះហ្វូលិកអាស៊ីតវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

វីតាមីន B9 និងសក់

វីតាមីន B ក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះសម្រស់នារីផងដែរ។ ជាមួយនឹងកង្វះនៃវីតាមីននេះឬវីតាមីននៃក្រុមនេះបញ្ហាគ្រឿងសំអាងជាច្រើនអាចកើតឡើង។ ការបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីអាចនាំឱ្យមានការបាត់បង់សក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើសោរបស់អ្នកបានស្តើងចេញចូរធ្វើតេស្តវីតាមីននៃក្រុមនេះ។

អាហារនិងអាស៊ីតហ្វូលិក

ការប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិកនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ទាំងនេះគឺ:

• មេដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកានៃវីតាមីន B9 - បន្លែបៃតងនិងស្លឹកបៃតង;
• apricot
• Melon;
• មេមាន់
• នំបុ័ងនិងអាហារពីម្សៅធញ្ញជាតិ;
• ថ្លើម
• ទឹកឃ្មុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកវីតាមីន B9?

គួរកត់សំគាល់ថាវីតាមីន B9 ជាអកុសលឆាប់ខូច ក្នុងអំឡុងពេលរក្សាទុករយៈពេលយូរនិងការព្យាបាលកំដៅដូច្នេះអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេយកល្អបំផុតពីការបាត់បង់សក់នៅក្នុងទម្រង់ឱសថ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ 3 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 10 ថ្ងៃហើយរៀនម្តងទៀត។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេយកយ៉ាងហ្មត់ចត់ក្រោយញ៉ាំអាហារនិងនិយមក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការទទួលទានវីតាមីននេះវាជាការចង់លុបបំបាត់ទាំងស្រុងអាល់កុល។

វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុង របាំងការលូតលាស់សក់ ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរតែទិញវីតាមីនក្នុងទំរង់រាវ (ក្នុងអំពែល) ។ ការបន្ថែមអំពូលមួយទៅសាប៊ូកក់, ប្រទាលមុខឬរបាំងមុខនឹងធ្វើអោយគុណភាពសក់កាន់តែប្រសើរឡើង។