អង្ករសំរូប គឺជាឃ្លាំងពិតប្រាកដនៃវីតាមីនមានប្រសិទ្ធភាពឬមីក្រូរ៉ែ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអាចត្រូវបានចម្អិនពី oatmeal និងទឹកដោះគោជូរ។
ការរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងអូអំបិល
គ្រឿងផ្សំ:
- oats flakes - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- kefir - 300 មីលីលីត្រ;
- ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- raspberry ស្រស់ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងចានមួយចាក់ចេញ flakes បន្ថែមទឹកឃ្មុំ, raspberries ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, infuse kefir និងវាយជាមួយ blender មួយរហូតដល់ក្រាស់មួយ homogeneous ដ៏ធំមួយត្រូវបានទទួល។ យើងចាក់ចេញនូវភេសជ្ជៈវីតាមីនដែលបានចប់សព្វគ្រប់នៅក្នុងកែវហើយបម្រើវានៅលើតុ។
ប្រឡាក់ជាមួយម្សៅអង្ករនៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ
គ្រឿងផ្សំ:
- kefir - 1 ធាតុ
- oatmeal - 1 ធាតុ;
- ម្សៅ - 1 ធាតុ;
- ស៊ុត - 1 ដុំ;
- គ្រឿងទេស;
- soda - pinch
- ស្ករ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងចានចាក់ kefir មួយដែលយើងបោះអំបិលស្ករនិង flakes ។ លាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងពេញលេញជាមួយស្លាបព្រានិងទុករយៈពេល 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះចាក់នៅក្នុងម្សៅ, soda និងបំបែកស៊ុត។ ជាថ្មីម្តងទៀតកូរឱ្យម៉ាសហើយទុកឱ្យឈរ 20 នាទីទៀត។ ស៊ុបចៀនជាមួយប្រេងបន្លែរាលដាលនំប៉័ងស្លាបព្រានិងនំផិនឆីទៅនឹងសំបកក្រាស់នៅលើភាគីទាំងពីរនៅលើភ្លើងតូចមួយ។
oatmezy Lazy នៅលើម្តង
គ្រឿងផ្សំ:
- oatmeal - 0,5 ធាតុ;
- បរិមាណខ្លាញ់ទាប - 1,5 ធាតុ
- កាកាវ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- អាភៀន - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ផ្កាទឹកឃ្មុំ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងកញ្ចក់មួយពីពេលល្ងាចដែលយើងចាក់តិចតួច kefir, ចាក់កាកាវនិងបោះគ្រាប់ពូជ poppy ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំសំរាប់បង្អែមនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ បន្ទាប់ពីនោះយើងបញ្ចូលទឹកដោះគោដែលនៅសេសសល់។ យើងលាងចានចេកកាត់វាចូលទៅក្នុងរង្វង់ហើយរាលដាលវានៅជុំវិញពាងតូចមួយ។ ពីលើដលយើងចាក់ក្នុងអង្ករតូចៗហើយចាក់វាទាំងអស់ជាមួយសូកូឡា។ ពាងត្រូវបានគ្របដោយគម្របដែលរង្គោះរង្គើស្រាលដើម្បីធានាថាអង្ករទាំងមូលត្រាំជាមួយ kefir ។ បន្ទាប់មកយើងផ្ញើរទទេទៅទូទឹកកកនិងទុកវានៅទីនោះរហូតដល់ព្រឹក។ នៅក្នុងទូទឹកកកមួយអាហារពេលព្រឹកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចអាចត្រូវបានរក្សាទុកប្រហែល 3 ថ្ងៃ។
នំអូស្ការនិងនំខេក
គ្រឿងផ្សំ:
- ម្សៅអង្ករ - 300 ក្រាម
- ផ្លែឈើស្ងួត - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- kefir - 300 មីលីលីត្រ;
- cinnamon land - pinch;
- ភ្លុកទឹកឃ្មុំ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- វ៉ានលីន - 1 ក្រាម។
ការរៀបចំ
Flakes ចាក់ kefir, លាយនិងទុកសម្រាប់ខណៈពេលមួយដើម្បីហើម។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, vanillin និងកំអីនសម្រាប់រសជាតិក៏ដូចជាផ្លែឈើស្ងួតណាមួយដើម្បីសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ parchment parchment មួយ។ ពីនំប៉័ងយើងធ្វើកូនតូចៗហើយដាក់វានៅលើក្រដាស។ យើងបានផ្ញើខូឃីស៍ទៅក្នុងឡចំហាយដែលបានកំដៅហើយទុកវាអោយស្ងួតអស់រយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះការព្យាបាលត្រូវបានត្រជាក់និងបម្រើដល់តុ។