បង្រួមលើសារព័ត៌មាន

បច្ចុប្បន្នក្រុមអ្នកជំនាញបានឯកភាពលើគំនិតថាវាជាការរំខានលើសារព័ត៌មានដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកឃើញខ្សែពួរដ៏ស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ គុណប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺថាវាអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយប្រើឧបករណ៍បន្ថែមទៀតក៏ដូចជាវាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណនិងផ្ទះល្វែងក្នុងទីក្រុងធម្មតា។

តើអ្នកបង្វិលដោយរបៀបណា?

ស្នាមត្រង់គឺជាការធ្វើលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវចូលទៅក្នុងពិតប្រាកដស្មុគស្មាញណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំពោះ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពដែលមិនអើពើនឹងវាគឺជាកំហុសដ៏ធំមួយ។ យើងនឹងវិភាគពីរបៀបដែលធ្វើឱ្យស្រស់នៅលើឥដ្ឋ - នេះគឺជាវ៉ារ្យ៉ង់ពេញនិយមបំផុតព្រោះវាមិនត្រូវការមធ្យោបាយបន្ថែមទេ។

ហាលចុះនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់របស់អ្នកកុំហែកជើងពីជាន់។ ដៃបត់នៅលើកែងដៃនិងខ្យល់លើក្បាលកែងដៃគួរមើលទៅយ៉ាងច្បាស់នៅផ្នែកខាង។ អនុវត្តការបែងចែកដោយរលូននៃលំពែងពីជាន់ (វាមិនចាំបាច់ឡើងខ្ពស់ខ្លាំងទេ) ។ ត្រូវប្រាកដថានៅពេលដែលអ្នកធ្វើ, កែងដៃរបស់អ្នកនៅតែមើលទៅជ្រុងហើយចង្កាមិនត្រូវបានសង្កត់លើទ្រូង។ រវាងអ្នកទាំងពីរត្រូវតែមានចម្ងាយពីកន្លែងដែលម្រាមដៃរបស់អ្នកអាចមានភាពងាយស្រួល។ កក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់តានតឹងនោះទេអ្នកកំពុងឡើងលើតែកម្លាំងនៃសារពត៌មានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ធ្វើម្តងទៀត 3 វិធីសាស្រ្ត 20 ដង។

ភាពទៀងត្រង់នៅលើសារពត៌មានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជួយបង្កើតពោះដ៏ស្រស់ស្អាត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានជំរើសជាច្រើនឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រោយនិងបញ្ច្រាសដែលអាចជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទាប។

ក្រៅពីកំណែបុរាណនៃការបង្វិលសម្រាប់សាច់ដុំពោះដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំរាលឬនៅលើកម្រាលពិសេសមានការប្រែប្រួលនៃការបង្វិលនៅក្នុងការក្លែងធ្វើដែលអាចជំនួសបានល្អឥតខ្ចោះជម្រើសបុរាណសម្រាប់អ្នកដែលចូលប្រឡងទៀងទាត់ហាត់ប្រាណ។

បង្រួមលើប្លុក

កំណែនៃការបង្វិលដោយមានទម្ងន់នេះមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ធ្វើការផ្សព្វផ្សាយផ្នែកកណ្តាលនៃសារពត៌មានរួមទាំងការបង្កើត "គូប" ដ៏ស្រស់ស្អាត។ ការអនុវត្តគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីកំណែបុរាណ។

ទទួលបាននៅលើជង្គង់របស់អ្នក, ទទួលបានដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក, យកនៅបាតដៃនៃការក្លែងធ្វើប្លុករបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, ធ្វើឱ្យដង្ហើមដ៏ជ្រៅនិងស្រស់នៅក្នុងទិសនៃព្រំ (ឬជាន់) ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងរកឃើញទម្រង់ដ៏ល្អនៃពោះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឡើងវិញដោយទម្ងន់ស្រាលឬមធ្យមក្នុង 3 សំណុំនៃការធ្វើម្តងទៀត 15-20 ។ វាមិនសំខាន់ទេក្នុងការជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើការយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារព័ត៌មានដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ពីភាពតានតឹងរបស់វា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរលូនដោយមិនចាំបាច់ស្ទាក់ស្ទើរឡើយ។

ប្រសិនបើភាពច្របូកច្របល់ធ្វើឱ្យពោះទាំងមូលនិងជាពិសេសផ្នែកខាងលើរបស់វាបន្ទាប់មកការប្រើប្លុកក្លែងក្លាយអនុញ្ញាតឱ្យមានបន្ទុកដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងមុនទៅផ្នែកពាក់កណ្តាលនៃសារពត៌មាន។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញមួយជាជាងនៅដាច់ពីគេ។

បង្រួមលើកៅអីរ៉ូម៉ាំង

នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់សារពត៌មានកណ្តាលនិងខាងលើដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើប្រូតេអៀលពិសេស។

អង្គុយនៅលើកៅអីរបស់រ៉ូម៉ាំងដោយដាក់ដៃត្រគាកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកទាំងស្រុង សម្រាកជើងរបស់ពួកគេនៅក្នុងរទេះ។ យកដង្ហើមជ្រៅ ៗ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកហើយទម្លាក់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមត្រគាករបស់អ្នក។ បនា្ទាប់ពីន្រះចូរត្រលប់ទៅមុខ: លើកក្បាលនិងស្មាដោយប្រវ្រងប្រហ្រល 30 ឬ 60 ដឺក្រេទាក់ទងនឹងរាងកាយ។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចបង្កើនដងខ្លួនរបស់អ្នកខ្ពស់។ នៅពេលដែលអ្នកបានយកឈ្នះលើផ្នែកដែលពិបាកបំផុតនោះចូរដកដង្ហើមហើយនៅផ្នែកខាងលើតែងតែផ្អាកនិងមានអារម្មណ៍តានតឹងនៃសាច់ដុំពោះ។ បន្ទាប់មកសូមត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើម។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរលូននិងយឺត ៗ តាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យសាច់ដុំដំណើរការហើយមិនមែនកម្លាំងនៃការញ័រឬនិចលភាពទេ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ, ស្រស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង inclined, ប៉ុន្តែការឡើងអាចត្រូវបានបញ្ចប់។