ថ្នាក់យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនគួរត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើយូហ្គាជាល្បែងចំណង់និន្នាការទាន់សម័យនោះវានឹងមិនផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ស្មារតីរបស់អ្នកទេ។ ចំពោះការអនុវត្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមកព្រលឹងដើម្បីដឹងពីតម្រូវការសម្រាប់របៀបថ្មីនៃជីវិត - ជាការពិតណាស់នេះគឺជារបៀបរស់នៅ! ជីវិតមានភាពស្ងប់ស្ងាត់វាស់វែងដោយគ្មានរឿងអាស្រូវការច្រណែនការនិទានកថាអាហារខុសឆ្គង (ក្នុងករណីភាគច្រើនមានបន្លែនិយម) ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់នេះទេប៉ុន្តែបើគ្មានមេរៀនយោគៈសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមយោហ្គា?

កុំគិតថាដើម្បីចូលរួមក្នុងវប្បធម៌យូហ្គាអ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ មុននេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះដំណាក់កាលជាច្រើននៃការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណ។

ថ្នាក់យោគៈបែបនេះនៅផ្ទះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចរៀនសូត្របានដោយការសិក្សាសៀវភៅពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ព្រមឬមិនគោរពតាមវិន័យផ្សេងៗនៃអនាម័យខាងវិញ្ញាណនោះជាការល្អឱ្យអ្នកសន្និដ្ឋានថាអ្នកមិនទាន់មានភាពទៀងទាត់ខាងវិញ្ញាណហើយមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ។

សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺវិធីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសិក្សាយូហ្គា។ ការពិតគឺតាមរយៈចលនាយ៉ូហ្គារាងកាយត្រូវបានបង្ហាត់បង្រៀនដោយឯករាជ្យរក្សាថាមពលដ៏សំខាន់ចែកចាយកម្លាំងចែកចាយដោយត្រឹមត្រូវហើយជួយសង្គ្រោះពួកគេដោយគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅបំបាត់ជំងឺនិងរក្សាភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងស្មារតីរហូតដល់វ័យចាស់។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេបើគ្មានតុល្យភាពខាងវិញ្ញាណដែលទទួលបានដោយការសង្កេតមើលផ្លូវជីវិតនៃជីវិតទេ: ដោយគ្មានអាហារលើសលុបដោយគ្មានអំពើអាក្រក់និងការថ្កោលទោសដោយគ្មានការ narcissism និងការសប្បាយដោយគ្មានឈ្លានពាននិងសំខាន់បំផុតនោះទេ - ដោយគ្មានការផ្ដាច់ចេញពីគោលដៅខ្ពស់បំផុតដែលជាសហជីពដ៏ល្អ ជាមួយអ្នកបង្កើត។

ដោយសារតែវាជាសិទ្ធិក្នុងការចាប់ផ្តើមយូហ្គាការចូលសាលារៀនជាធម្មតាគឺពិបាកណាស់មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនសិក្សាអក្សរសិល្ប៍លើប្រធានបទហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តច្បាប់អនាម័យខាងវិញ្ញាណដោយចាប់ផ្តើមពីចំណុចសាមញ្ញបំផុត។ តែម្នាក់ឯងនេះជាធម្មតាផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អប្រសើរបំផុតក្នុងន័យខាងសុខភាពខាងវិញ្ញាណ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចបន្តការសិក្សាអំពីការធ្វើសមាធិយូហ្គាសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចូលរៀននៅសាលាពិសេសឬទាញយកមេរៀនវីដេអូសម្រាប់ការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។

យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: មេរៀននិងអត្ថប្រយោជន៍

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយោហ្គានៅផ្ទះឬនៅសាលាពិសេសអ្នកប្រហែលជានឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងពីរបៀបដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ នៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយជាច្រើន:

1. Asanas ឬការហាត់ប្រាណដូចជាអ្នកចំណូលថ្មីនិយាយថាគ្រាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យដែលមិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែឆ្អឹងឬប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុន្តែបំពេញសារពាង្គកាយទាំងមូលជាមួយនឹងថាមពលដែលមានសុខភាពល្អ។
2. ការអនុវត្តយោគៈសំអាតរាងកាយយកជាតិពុលចេញពីវាហើយក្នុងពេលតែមួយនាំទៅរកភាពរឹងមាំនៃចិត្តភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
3. សូម្បីតែដំណាក់កាលទី 1 ដូចជាថ្នាក់យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការពារអ្នកអនុវត្តពីភាពតានតឹងព្រោះពួកគេមិនមានជំងឺសរសៃប្រសាទនិងការឈឺក្បាលប្រកាំង។
4. Asanas ពង្រឹងចរន្តឈាមនៅទូទាំងរាងកាយដែលជាលទ្ធផលនៃយុវជនដែលនៅសល់និងភាពជាប់បានយូរត្រូវបានធានា។
5. ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃការធ្វើយូហ្គាផ្លាស់ប្តូរមនុស្ស: អ្វីដែលគាត់មានមុនពេលថ្នាក់រៀនរាងកាយរបស់គាត់បន្តិចម្តងក្លាយទៅជាក្រាស់រឹងមាំនិងស្រស់ស្អាតនិងគំនិត - ដោយក្ដីមេត្តានិងច្បាស់។
6. ការសម្តែងរបស់ Asana ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើរឿងសំខាន់មិនត្រូវបានពង្រាយនៅលើរឿងតូចៗនៃជីវិត។

កុំភ្លេចថាហា្កហៀរត្រូវបានចាប់ផ្តើមឡើងដោយការចាប់ផ្តើមឡើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីរឡើងកំដៅសាច់ដុំនិងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងលំដាប់។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះវិន័យនៃយោគៈនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតថែមទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅក្នុងពិភពទំនើប។