Oatmeal Lazy នៅក្នុងសក្តានុពល slimming មួយ

oatmeal Lazy នៅក្នុងធនាគារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ដែលមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អ, ប៉ុន្តែក៏ឆ្ងាញ់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសយកពាង (បរិមាណនៃការយ៉ាងហោចណាស់ 400 មីលីលីត្រ) ជាមួយគំរបតឹងហើយវាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើវាមានឧបករណ៍ចាក់សោពិសេស។ សមត្ថភាពផលិតបបរនេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយហេតុផលល្អជាដំបូងវាជាទំហំដ៏ល្អបំផុតនៃការបម្រើមួយហើយទីពីរដោយអរគុណដល់ធនាគារអាហារពេលព្រឹកអាចយកទៅធ្វើការឬហ្វឹកហាត់។ រូបមន្តសម្រាប់ oatmeal ខ្ជិលរួមបញ្ចូលទាំង berries ជាច្រើនផ្លែឈើនិងការបន្ថែមផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែច្រើនហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ oatmeal ខ្ជិល

សមាសភាពនៃបបរនេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិង កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលរួមចំណែកដល់ការបូមឈាមរបស់ក្រពះនិងពោះវៀនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររួមនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតអង្ករផ្តល់នូវថាមពលរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាដំណើរការសំខាន់ៗ។ វានឹងក្លាយជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីរៀននិង BZHU ស្រវឹងអូអំបិលខ្ជិលហើយវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសូចនាករនេះពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើគ្រឿងផ្សំដែលប្រើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថែមអ្វីទៅឱ្យស្រូវអូអំបិលខ្ជិល, បន្ទាប់មក 100 ក្រាមគឺប្រហែល:

• ប្រូតេអ៊ីន - 5.1 ក្រាម
• ខ្លាញ់ - 3,22 ក្រាម
• កាបូអ៊ីដ្រាត - 25,63 ក្រាម។
• កាឡូរី - 129 kcal ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃការ oatmeal ខ្ជិលអាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃឈាម។ សមាសភាពនៃបបររួមមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ ឧទាហរណ៍ម៉ាញ៉េស្យូមរួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនដែលជួយដោះស្រាយនូវភាពតានតឹងនិងបន្ថយភាព តានតឹង កាន់តែងាយស្រួល។

រូបមន្តសម្រាប់ oatmeal ខ្ជិលនៅក្នុងសក្តានុពល slimming មួយ

មានជម្រើសផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ចម្អិនម្ហូបនេះលើទឹកដោះគោទឹកនិងទឹកដោះគោជូរ។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុផ្សំផ្សេងគ្នាបន្លែផ្លែឈើសូកូឡាស៊ីរ៉ូនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់។

រូបមន្តសម្រាប់ oatmeal ខ្ជិលនៅលើទឹក

គ្រឿងផ្សំ:

• flakes - 50 ក្រាម
• ទឹក - 300 ម។ ល។
• អំបិលនិងស្ករដើម្បីរសជាតិ។

ការរៀបចំ

ដាក់ពពុះនៅលើបាតប៉ុន្តែកុំប្រើអាហារបន្ទាន់។ ចាក់ក្នុងទឹកបិទគំរបហើយអ្រងួនបានល្អ។ ដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ពេលយប់និងទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចកក់ក្ដៅជ្រូក។ ចំពោះរសជាតិសូមប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។

រូបមន្តសម្រាប់ oatmeal ខ្ជិលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកដោះគោ

គ្រឿងផ្សំ:

• flakes - 50 ក្រាម
• ទឹកដោះគោ - 100 ក្រាម
• yoghurt - 50 មីលីលីត្រ;
• សូកូឡាកំទេច - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• cherries ស្រស់ឬទឹកកក។

ការរៀបចំ

ដាក់ក្នុងពាងទាំងអស់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែ cherries និងសូកូឡា។ កូរឱ្យបានល្អហើយបន្ថែមអាហារបំប៉ន។ ដាក់ធុងមួយយប់ក្នុងទូទឹកកក។