អាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់គាត់នឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់គាត់បើមិនដូច្នោះទេវានឹងពិបាកក្នុងការសំរេចបាន ជោគជ័យ ។ ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនិងកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់អ្នកត្រូវបង្កើតម៉ឺនុយដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការស្រកទំងន់ហើយសម្រាប់នេះអ្នកត្រូវប្រើអនុសាសន៍របស់អ្នកចំណីអាហារ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យោងតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញការក្នុងរបបអាហារគួរតែជាផលិតផលបច្ចុប្បន្នដូចជាសាច់ពណ៌ស (សាច់មាន់ទួរគី) និងត្រី (cod, ត្រីបាស, pike) ។ វាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអ្នកអាចចំអិនចំណីអាហារដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីផលិតផលទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនឆ្អិនវាលើប្រេងបន្លែច្រើនឬទទួលទានទឹកជ្រលក់ច្រើន។ ដុតនំសាច់និងត្រីនៅក្នុងឡឬចម្អិនប្តីប្រពន្ធ។

វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិសរសៃនិងវីតាមីនដូច្នេះចូរញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានើន។ ផ្លែឈើដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាឈូករ័ត្នគោល្ពៅល្ពៅ ដំឡូងបារាំង ប៉េងប៉ោះបៃតង។ ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តទៅផ្លែប៉ោម, pears, peaches, apricots និងផ្លែក្រូចផ្លែឈើឧទាហរណ៍ grapefruits ។

ផលិតផលសំខាន់ៗផ្សេងទៀតគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិគុយទាវគុយទាវប៊េតវ៉េតអង្ករអង្ករមីង - ជម្រើសមានទំហំធំណាស់អ្នកតែងតែអាចរកជម្រើសដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ Porridges មិនត្រឹមតែមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលបានរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ ដោយរួមទាំងពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវការស្រេកឃ្លាននិងរាងកាយរបស់អ្នកពីការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

សូមចាំថាមិនមានអាហារពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃពោះឬភ្លៅនោះទេវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបត្រឹមត្រូវដែលក្នុងនោះប្រហែល 20-30 ភាគរយគឺសម្រាប់ចានសាច់និងត្រី 20-25 ភាគរយគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង 40-60 ភាគរយនឹងត្រូវបានត្រៀមទុកសម្រាប់ ចានពីបន្លែនិងផ្លែឈើ។