ស៊ុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស៊ុតមាន់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហារជាច្រើន - ផលិតផលនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែវាងាយស្រួលរំលាយវាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូច្នេះនៅក្នុងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដឹងពីវិធានការនេះ។

របបអាហារលើស៊ុតឆ្អិន

អាហាររយៈពេលខ្លីផ្សេងៗគ្នាគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ កុំចាត់ទុកវាជាមធ្យោបាយដើម្បីកម្ចាត់ជាតិ ខ្លាញ់ហួសប្រមាណ - វិធីនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យលុបបំបាត់សារធាតុរាវពីរាងកាយនិងមាតិកានៃពោះវៀនជាបណ្តោះអាសន្នដែលជាមូលហេតុដែលសរសៃឈាមនេះកើតមានឡើង។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានមុនថ្ងៃបុណ្យ។

សូមពិចារណាមួយនៃរបបអាហារទាំងនេះ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 5 ថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានបរិមាណនៃ 3-4 គីឡូក្រាម។ របបអាហារទាំងមូលពេញមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5-6 អាហារហើយញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ច្បាប់ចម្បងរបស់វាគឺ:

• ក្នុងថ្ងៃដែលអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតចំនួន 3 និងផ្លែក្រូច 3-4 ផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។
• គ្មានអ្វីក្រៅពីផលិតផលដែលបានកំណត់នោះទេ។
• ជាមួយនឹងការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងរដ្ឋសុខភាពវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបន្តរបបអាហារ។

មានមធ្យោបាយខ្លះៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីពង។ ពួកគេត្រូវបានផ្អែកលើអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាយូរដើម្បីបរិភោគជាធម្មតាប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានស្ថេរភាព។

ស៊ុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ

វាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការប្រើពងក្រពើសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ការធ្វើដូច្នេះជួយបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងធ្វើឱ្យជាតិពុលឆ្អែតបានយូរដោយជៀសវាងអាហារសម្រន់និងកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។ សូមពិចារណារបបប្រចាំថ្ងៃមួយប្រហាក់ប្រហែល:

1. អាហារពេលព្រឹក : ម្ហូបណាមួយពីស៊ុតមួយឬពីរអ្នកអាចបន្ថែមប៉េងប៉ោះខ្ទឹមបារាំងទឹកដោះគោតិចតួច។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់ស្ពៃស្រាលស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបដុំនំប៉័ងកន្ទក់។
3. អាហារសម្រន់ : ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមួយកែវ។
4. អាហារពេលល្ងាច : ត្រីសាច់គោ / សាច់មាន់ / សាច់គ្មានខ្លាញ់ជាមួយនឹងគ្រឿងក្រអូបបន្លែខុស ៗ គ្នា (zucchini, zucchini, ស្ពៃខៀវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ , ម្រេចកណ្តឹងនិងបន្លែមិនម្សៅផ្សេងៗទៀតត្រូវបានណែនាំ) ។

ការញ៉ាំនិងមិនបន្ថែមអ្វីបន្ថែមអ្នកនឹងកាត់បន្ថយទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកអាចញ៉ាំបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។