រដូវរងាមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីមើលកាឡូរីទេពីការពិតដែលថាក្នុងរដូវត្រជាក់យើងតែងតែអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើម្ហូប។ ស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោ ជាមួយចេកនឹងមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ច្រើនដល់អ្នកទេប៉ុន្តែរសជាតិរបស់វាមិនអាចត្រូវបានប្រកែកទេវាគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់រដូវរងានិងភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រដូវក្តៅ។
រូបមន្តស្រាក្រឡុកជាមួយចេក
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 3 បំណែក;
- ការ៉េម - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ - 300 មីលីលីត្រ;
- ទឹកឃ្មុំ - 2 tsp ។
ការរៀបចំ
កាត់ចេកចូលទៅក្នុងបំណែកធំ ៗ ហើយជ្រមុជពួកវាចូលក្នុងចានចង្ក្រាន។ បំពេញចេកជាមួយទឹកដោះគោបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួចសម្រាប់បង្អែម (បរិមាណនៃទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រសិនបើផ្លែចេកមានរសជាតិផ្អែម ៗ ) ហើយដាក់ការ៉េម។ បុកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រហូតដល់រលោងហើយចាក់ចូលក្នុងកែវ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យទឹកដោះគោក្រាស់បន្តិចក្រាស់និងជាតិខាញ់ - បន្ថែមពាក់កណ្តាលក្រែមជំនួសទឹកដោះគោ។
ស្រាក្រឡុកជាមួយទឹកដោះគោនិងវ៉ានីឡា
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 2 បំណែក;
- ស្ករ - 1/3 នៃសតវត្សរ៍;
- ទឹកដោះគោ - ធាតុ 2;
- ចំរាញ់ចេញពី vanilla - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ការ៉េម - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
ចេកត្រូវបានសំអាតហើយកាត់ជាបំណែក ៗ ។ យើងដាក់ចេកមួយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលវាជាមួយស្ករបន្ថែមទឹកកកទឹកដោះគោនិងសារធាតុចម្រាញ់ពីវ៉ានីឡា។ វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាឯកសណ្ឋាននិងបម្រើ។
ទឹកដោះគោសាមញ្ញជាមួយចេក
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 1 ដុំ
- ទឹកដោះ - 1 ធាតុ;
- ស្ករ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- 3 កំប៉ុងទឹកកក;
- pinch នៃ cinnamon ។
ការរៀបចំ
យើងលាងសមាតនិងកាត់ចេក។ ដាក់ផ្លែឈើនៅក្នុងចានដាក់លាយនិងលាយជាមួយស្ករ។ បំពេញទឹកដោះគោហើយបន្ថែមទឹកកក។ ញាត់ទឹកដោះគោឱ្យរលាក់រហូតទាល់តែរលោងហើយចាក់ចូលកញ្ចក់។ ផឹកភេសជ្ជៈដែលបានចាក់ទឹកជាមួយខ្ទឹមបារាំង។
រូបមន្តសម្រាប់ទឹកដោះគោលាយជាមួយចេកគីវីនិងខ្ញី
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែគីវី - 3 ដុំ
- oat flakes - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ចេក - 1 ដុំ
- 8 ដុំទឹកកក
- ទឹកដោះគោ - 200 មីលីលីត្រ;
- yoghurt ដោយគ្មានការបន្ថែម - 200 មីលីលីត្រ;
- ខ្ញី - បំណែក 1/2 សង់ទីម៉ែត្រមួយ;
- ទឹកឃ្មុំ - 2-3 tsp ។
ការរៀបចំ
Kiwi ត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូប, ចេកត្រូវបានសំអាតហើយក៏បានកាត់ជាបំណែក។ ដាក់ផ្លែឈើទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, ម្សៅអង្ករឬកន្ទក់ទឹកកកទឹកដោះគោនិង ទឹកដោះគោជូរ ។ ខ្ញីបានក្រឡាប់លើក្រឡតែហើយថែមទាំងបានបន្ថែមស្រាក្រឡុកទៀតផង។ ទាំងអស់ whisk រហូតដល់ដូចគ្នា។
ជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានសុខភាពល្អវាជាការប្រសើរណាស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកហើយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការរៀបចំផលិតផលដែលអ្នកមានពេលកាត់ផ្លែឈើជាមុននិងចែកចាយទៅផ្នែក។ បំបាត់ការញ៉ាំផ្លែឈើដោយបន្ថែមកន្ទក់និងអង្ករទៅកាន់ថង់ប្លាស្ទិក។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយមានគ្រាប់ពូជនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នឬគ្រាប់។ អាហារពេលព្រឹកមានជីវជាតិនឹងត្រូវបានរៀបចំរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
Milkshake ជាមួយចេកនិងផ្លែស្ត្របឺរី
គ្រឿងផ្សំ:
- strawberries កក - 1 ធាតុ;
- ចេក - 1 ដុំ
- ទឹកដោះជូរ yoghurt (គ្មានសារធាតុបន្ថែម) - ធាតុ 1
- ទឹកដោះគោ - ធាតុ 2;
- ស្ករ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងវាយរហូតដល់រលោង។ យើងបម្រើក្នុងកញ្ចក់ញាក់ជាមួយនឹងបំពង់មួយ។
ទឹកដោះគោសូកូឡាជាមួយចេក
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 4 ដុំ
- ការ៉េម vanilla - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ម្សៅកាកាវ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ - 4 tbsp ។
ការរៀបចំ
នៅក្នុង blender បានចាក់ទឹកដោះគោហើយចូលដេកជាមួយកាកាវ។ ចេកត្រូវបានកាត់ជាបំណែកហើយថែមទាំងដាក់ទៅទឹកដោះ។ យើងបានបញ្ចប់ការលាយទឹកដោះគោរបស់យើងជាមួយនឹងការ៉េមវ៉ានីណាហើយវាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ដូចជាទឹកដោះគោស្រដៀងគ្នានិងក្រេម creamy អាចស្រវឹងភ្លាមៗប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបាន
ទឹកដោះគោមានសុខភាពល្អជាមួយចេក
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 1 ដុំ
- ប៊ឺសណ្តែកដី - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោដូង - 250 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ
ប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកដី, meringue បំណែកតូចនៃគ្រាប់, ដាក់នៅក្នុង blender និងចាក់ទឹកដោះគោ។ បន្ទាប់ពីចាក់ទឹកដោះគោចាក់ដូងហើយដាក់ចានចេកធំ។ បុកទាំងអស់រហូតដល់ឯកសណ្ឋានដោយបន្ថែមដុំទឹកកក 3-4 ។