លំហាត់សម្រាប់ការកើនឡើងនៃសុដន់

នៅរាល់ពេលមានស្តង់ដារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៃភាពស្រស់ស្អាត។ នៅសម័យកាលនៃសម្រស់នៃសម័យបុរាណស្ត្រីមានកម្ពស់ទាបជាមួយនឹងបន្ទាត់រាងរលោង, ត្រគាកធំនិងសុដន់តូច។ ក្រោយមកនៅសតវត្សទី X-XII ម៉ូដសន្សំបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ និងកវែងវែងឆើតឆាយ។ នៅក្នុងមជ្ឈឹមអាយុមានកំណើនទាបជាថ្មីម្តងទៀតដៃស្តើងនិងទ្រូងតូចមួយ។ នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន Renaissance ដែលមានតម្លៃដ៏ស្រស់ស្អាត pompous ជាមួយ hips ពេញលេញ។ បន្ទាប់មកចាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 16 ជាថ្មីម្តងទៀតនៃទ្រូងតូចមួយកនិងស្មាតូច។ នៅលើអ្វីដែលស្ត្រីតែម្នាក់គត់មិនបានទៅនោះវានឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងឧត្ដមគតិ។ និងពេលវេលារបស់យើងគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។

ឥឡូវនេះនៅក្នុងរបៀបមួយដែលស្ត្រីខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់និងដោយខ្លួនឯងធានា។ ទន្ទឹមនឹងនោះប្រវែងនៃករបស់នាងនិងភាពពេញលេញនៃដៃរបស់នាងទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ ដូចគ្នានឹងទំហំនៃសុដន់ដែរ។

សម្រាប់តែយើងប៉ុណ្ណោះស្ត្រីនេះគឺជាប្រធានបទដែលឈឺ។ អ្នកតែងតែចង់ឱ្យទ្រូងក្លាយជារាងមូលបន្តិចមានកំពស់ខ្ពស់។ ហើយសំរាប់រឿងនេះយើងជាច្រើននាក់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វី។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលស្ត្រីត្រូវកុហកដោយកាំបិតវះកាត់ដើម្បីជាប្រយោជន៍។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វិធានការបែបនេះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូលសម្រាប់ការកើនឡើងនៃសុដន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ហើយមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ។ នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទានីមួយៗមានគ្រូបង្វឹកម្នាក់ដែលនឹងផ្តល់មេរៀនរបស់អ្នកដល់អ្នក។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនទំហំនៃសុដន់ស្ត្រីនោះទេដែលមិនអាចបង្កើនក្រពេញរបស់ខ្លួន។ សាច់ដុំ pectoral លូតលាស់, កិច្ចសន្យាឬសំណុំបែបបទ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចនិយាយពីការពិតបានទេ: សាច់ដុំនៃទ្រូងមានទំហំធំនិងរឹងមាំដូច្នេះការរីកធំធាលដោយការហាត់ប្រាណគឺអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងករណីមានបន្ទុកធំ ៗ គ្រប់គ្រាន់និងធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ជាអកុសលនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃមានន័យថាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សាច់ដុំលូតលាស់មិននៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការងារនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ប៉ុន្តែជាធម្មតាពេលវេលាគឺខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះលំហាត់ប្រាណទាំងនោះសម្រាប់ការវះកាត់សុដន់ដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

រុញឡើង

លំហាត់ប្រាណដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់បង្កើនការវះកាត់សុដន់គឺជំរុញ។ អ្នករាល់គ្នាដឹងពីរបៀបធ្វើលំហាត់នេះ។ អ្នកត្រូវចុចយ៉ាងហោចណាស់ 30 ដងសម្រាប់វិធីសាស្រ្តមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថាសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើននិង 3-4 ដងដើម្បីស្នាមជ្រួញគឺពិបាកប៉ុន្តែមិនត្រូវនិយាយពី 30. ធ្វើវាតាមវិធីនេះ។ ដំបូង, ធ្វើការជំរុញ 20 ដងក្នុងមួយសម័យ, ដោយមិនគិតពីចំនួននៃវិធីសាស្រ្ត។ កាត់បន្ថយបន្តិចបន្តួចនូវវិធីសាស្រ្តដោយមិនបន្ថយចំនួននៃការរុញច្រាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ការបង្កើនសុដន់

អ្នកត្រូវតែត្រង់, ប្រអប់ជើងទទឹងស្មា។ លើកដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូងឱនដូងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកតាមរបៀបដែលម្រាមដៃរបស់អ្នកកំពុងចង្អុលឡើង។ នៅក្នុងការចំណាយនៃ "មួយនិងពីរ", យ៉ាងខ្លាំងចុចផ្នែកទាបនៃដៃប្រឆាំងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ក្នុងការចំណាយនៃ "បី", បង្វែរដៃរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅខ្លួនអ្នក, នៅឯការចំណាយនៃចំនួនបួន "ដូងអ្នកត្រូវការដើម្បីង់។ នៅលើគណនីនៃដៃ "ប្រាំ" ធ្លាក់ចុះហើយនៅលើ "ប្រាំមួយ" យកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ លំហាត់នេះគួរត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតមិនតិចជាង 5-8 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការវះកាត់សុដន់ "ជញ្ជាំង"

ប្រឈមមុខនឹងជញ្ជាំងហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកលើវា។ ចាប់ផ្តើមដោយកម្លាំងដើម្បីចុចលើជញ្ជាំងដូចជាកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ទីវាពីកន្លែង។ ដើម្បីរុញវាឱ្យខ្លាំងក្លាខ្លាំងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធនៅក្នុងសាច់ដុំនៃសុដន់។ ជំនួស: 10 វិនាទីចុច 10 សម្រាក។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនទំហំនៃសុដន់ "ជិះស្គី"

ការធ្វើលំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយការហៅទូរស័ព្ទឬហៅទូរស័ព្ទក្នុងដៃ។ ចលនាគួរត្រូវបានអនុវត្តស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកជិះស្គីធ្វើដោយរុញជាមួយដំបងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ មានតែការធ្វើបែបនេះប៉ុណ្ណោះដែលចាំបាច់។ នាងលើកដៃយ៉ាងត្រង់ពីត្រគាករបស់នាងទៅទ្រូងរបស់នាងពីរបីវិនាទី កាន់នៅទីតាំងនេះ, ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែជាការថយចុះយឺត។ យើងធ្វើ 6 ដងក្នុងវិធីសាស្រ្ត 3 ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់បង្កើនការវះកាត់សុដន់ "រុញចេញពីកៅអី"

ត្រឡប់ក្រោយរបស់អ្នកទៅកៅអីហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើវា។ ចូរពឹងផ្អែកលើដៃរបស់អ្នកនិងទាញជើងរបស់អ្នកទៅមុខ។ ចុះក្រោមហើយក្រោកឡើងបត់និងបត់ដៃ។ អ្នកត្រូវធ្វើ 3 សំណុំពី 6-8 ដង។

នៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀនអ្នកត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្រាន់តែទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកដោយប្រើឱសថហឹង្សាហើយកាន់កន្លែងនោះសម្រាប់មួយរយៈឬធ្វើលំហាត់ "ជញ្ជាំង" ដោយគ្រាន់តែកុំចុចលើជញ្ជាំងគ្រាន់តែ "ព្យួរ" នៅលើដៃរបស់អ្នក។