ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការរីកលូតលាស់ក្មេងស្រីស្តើង

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់និងហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចបន្ថែមការ ទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ដូច្នេះដុំសាច់ដុំនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងលឿនជាងមុនហើយនៅពេលដែលភាគរយរបស់វានៅក្នុងរាងកាយមានទំហំធំនោះរាងកាយនឹងចំណាយថាមពលច្រើនលើសកម្មភាពសំខាន់ៗនិងលុបចោលជាលិកាខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម។ តាមអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបប្រើប្រូតេអ៊ីនដល់ក្មេងស្រី។

តើប្រូតេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ក្មេងស្រីយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់គោទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ វាត្រូវបានទទួលបានពីផលិតផលធម្មជាតិដែលអាចធ្វើឱ្យវាអាចនិយាយអំពីសុវត្ថិភាពពេញលេញរបស់វា។

ជំនួសឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាអ្នកគ្រាន់តែអាចបង្កើនសមាមាត្រនៃអាហារប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែសូមស្រមៃថាដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីន 30 ក្រាមពីផ្នែកស្តង់ដារនៃស្រាក្រឡុកអ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់គោធំ ៗ ឬពងចំនួន 3 ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាក្មេងស្រីដែលស្ថិតក្នុងកីឡាតម្រូវការនៃប្រូតេអ៊ីន - សម្រាប់ទម្ងន់ 1,5 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់របស់នាង (ដែលសម្រាប់ក្មេងស្រីមានទំងន់ 60 គីឡូក្រាម - ប្រូតេអ៊ីន 90 ក្រាម) នេះគឺជារូបភាពដែលគួរឱ្យសង្ស័យ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ក្មេងស្រីដែលមានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគួរញ៉ាំស៊ុត 9 គ្រាប់ឬសាច់គោធំ ៗ ចំនួន 3 ដែលបញ្ហានេះគឺជាបញ្ហា។ យក 2-3 ដងនៃស្រាក្រឡុកជាក្បួនកាន់តែងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀតវាមានបរិមាណតិចតួចនៃភាពមិនធម្មតាដែលអនុញ្ញាតឱ្យមិនធ្វើឱ្យកើនបរិមាណខ្លាញ់។