តាមរយៈការពិសោធន៍ជាច្រើនវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយគឺអាស្រ័យលើពេលវេលាដែលមនុស្សបំពេញវា។ វាក៏មានមតិខុសប្លែកគ្នាផងដែរ - វាមិនថាបញ្ហានៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចមនុស្សម្នាក់ធ្វើកីឡារឿងសំខាន់នោះគឺធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់និងក្នុងពេលតែមួយ។
តើនៅពេលណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ?
យោងទៅតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រដើម្បីកំណត់ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់វាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចង្វាក់ចរន្តនៃមនុស្ស។ សម្រាប់មនុស្សដែលជាសមាជិកនៃក្រុម "Larks" ដែលជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្នាក់រៀនដែលមានការបាត់បង់ថាមពលអតិបរមាគឺថ្ងៃត្រង់ហើយសម្រាប់ "កូនសោ" - នេះគឺជាពេលល្ងាច។ ការហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅខាងក្រៅនៅក្នុងសាលឬនៅផ្ទះ។ នេះអាចត្រូវបាន បណ្តុះបណ្តា អំណាចឬ បណ្តុះបណ្តា cardio និងទិសដៅសកម្មផ្សេងទៀតណាមួយ។
អត្តពលិកជាច្រើនព្យាយាមចូលរួមនៅពេលរសៀលព្រោះយោងតាមក្រុមអ្នកជំងឹក្រពេញអូវុលនេះនៅពេលនេះរាងកាយចំណាយប្រាក់បំរុងថាមពលដែលមានស្រាប់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចហ្វឹកហាត់បានលុះត្រាតែពេលល្ងាចវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចាប់ពីម៉ោង 6 ដល់ 7 យប់។ កុំភ័យខ្លាចនៃការគេងមិនលក់, ដោយសារតែបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះបានកើតឡើងតែនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃ ការបណ្តុះបណ្តា ។
ក្រុមអ្នកជំនាញផ្តល់យោបល់ឱ្យពិសោធជាមួយនឹងពេលវេលានៃលំហាត់ប្រាណដើម្បីរកពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរសំរាប់ខ្លួននិងសាកសពរបស់ពួកគេ។
ការងារពេលព្រឹក
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពសប្បាយរីករាយហើយមានភាពរឹងមាំសម្រាប់សមិទ្ធផលប្រចាំថ្ងៃនោះនេះគឺជាជំរើសរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ឡើងលំហាត់កាយសម្បទានឹងត្រូវបានអនុវត្តពេញលេញព្រោះមនុស្សម្នាក់នៅតែមានកម្លាំងខ្លាំង។ ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះនៅតែជួយឱ្យភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពីសរីរាង្គនិងដើម្បីកែសម្រួលការងាររបស់សាកសពនិងប្រព័ន្ធខាងក្នុង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ពេលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អប្រសើរព្រោះវាសមស្របសម្រាប់ "larks" និង "owls" ។ គុណសម្បត្តិរួមមានការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឱ្យក្រោកពីព្រលឹមទេហើយមានកំលាំងជាច្រើនដើម្បីធ្វើការសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ហាត់ប្រាណពេលល្ងាច
មានមនុស្សដែលពោរពេញដោយកម្លាំងនៅចុងថ្ងៃដូច្នេះសម្រាប់ពួកគេថ្នាក់រៀននៅពេលនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចជួយបំបាត់អវិជ្ជមាននិងបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការងារដ៏លំបាកមួយ។
សូមព្យាយាមអនុវត្តរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៅតាមពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាហើយបន្ទាប់មកដោយមានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នកអាចរកពេលវេលាសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ចូរចងចាំពីភាពទៀងទាត់នៃការបណ្តុះបណ្តាលបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានលទ្ធផល។