តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ជាចុងក្រោយអ្នកបានឈានដល់បញ្ហានេះបន្ទាប់ពីបានឆ្លងកាត់វិធីរបបអាហារយូរមកហើយនិងប្រភេទនៃជីវិតខ្លីៗដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដំបូង, កំណត់ថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីទៅលើផ្លូវនៃការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវរហូតដល់ទីបញ្ចប់។

ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថាស្ត្រីម្នាក់ក្រោយពីព្យាយាមវិធីទាំងអស់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់រួមមានសុខភាពល្អមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេ។ ទោះបីជានាងស្មោះត្រង់នឹងបំពេញតាមតម្រូវការទាំងអស់និងមិនបំពានច្បាប់ក៏ដោយ។ នេះកើតឡើងដោយសារមនុស្សហាក់ដូចជាដឹងថាវាដល់ពេលសម្រកទំងន់ហើយវាដំណើរការប៉ុន្តែជំហាននីមួយៗធ្វើហាក់ដូចជាមិនគិត។ នេះមានន័យថាមនុស្សម្នាក់មិនត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការសម្រកទំងន់ខាងសីលធម៌ហើយតាមពិតនេះគួរតែចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ផ្លូវចិត្ត?

ទីមួយយើងនឹងកំណត់មូលហេតុដែលបង្កើតការមិនមានការរៀបចំខាងសីលធម៌:

• ទីមួយអ្នកមិនយល់យ៉ាងពេញលេញអំពីសារៈសំខាន់នៃបញ្ហារបស់អ្នកនោះទេដូចជាទម្ងន់លើស។
• ទីពីរអ្នកមិនតំណាងឱ្យលទ្ធផលដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននោះទេ។
• ទីបីព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកគិតអំពីផ្នែកខាងសាភ័ណភ្ពដោយមិនគិតពីរបៀបដែលសុខភាពរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។
• ទីបួនជ្រៅនៅក្នុងព្រលឹងអ្នកជឿថាអ្នកអាចចូលរួមក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជារៀងរហូតហើយអ្នកនឹងមិនអស់កម្លាំងឡើយ។
• ហើយបន្ទាប់ពីទាំងអស់បំណងរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺមិនសំខាន់ខ្លាំងពេកដែលអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើដូច្នេះ។

ដំណោះស្រាយនៅទីនេះគឺមួយ: អ្នកត្រូវតែរកមូលហេតុនៃទម្ងន់លើសរបស់អ្នកស្វែងយល់ពីគោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់កំណត់លទ្ធផលដែលចង់បានហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិតជាត្រូវការវា។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាចិត្តសាស្ត្រជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់?

សន្មតថាអ្នកកំពុងត្រៀមខ្លួនរួចស្រេចសម្រាប់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត។ ជាថ្មីម្តងទៀតសំណួរសួរឡើង: តើនៅពេលណាដែលវាប្រសើរជាងមុននិងកន្លែងណាដើម្បីចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ដល់ស្ត្រី? ពេលវេលាសមស្របបំផុតសំរាប់ការនេះគឺជាពេលដែលអ្នកមិនមានថ្ងៃរវល់ជាមួយការងារការសិក្សានិងគ្រប់ប្រភេទ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចលះបង់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងពេញលេញដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសពីនេះ។ អ្នកខ្លះជ្រើសរើសពេលមុនព្រឹត្តការណ៍ដ៏សំខាន់មួយឧទាហរណ៍ខួបកំណើត។ ចំពោះពួកគេ, នេះនឹងជាការលើកទឹកចិត្តមួយទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ រឿងដ៏សំខាន់នៅលើ "ថ្ងៃឈប់សម្រាក" គឺមិនមែនដើម្បីបំបែកនិងមិនវិលត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីគាត់ទៅវិធីចាស់នៃជីវិត។

7 គន្លឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

យើងនឹងមិនដាក់កម្រិតលើផលិតផលរបស់យើងយ៉ាងឆាប់រហ័សទេហើយភ្លាមៗជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនឹងបាត់បង់ចំណង់ចង់សម្រកទម្ងន់។ សកម្មភាពទាំងអស់គួរតែត្រូវបានបន្តិចម្តង ៗ មិនរំខានដល់អ្នក។

1. ដរាបណាអ្នកក្រោកឡើងកុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើនីតិវិធីប៉ុន្តែត្រូវផឹកទឹកពីរកែវ។ ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងទៅវានឹងចំណាយប្រហែលកន្លះម៉ោងហើយបន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ ច្បាប់នៃការផឹកទឹកពីរកែវទឹកអ្នកត្រូវអនុវត្តមុនពេលអាហារជារៀងរាល់។ ទឹកនឹងបំពេញក្រពះរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនចង់ញ៉ាំច្រើនទេ។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ការរំលាយអាហារ ។
2. អ្នកត្រូវមានអាហារ ពេលព្រឹក យ៉ាងតិចបីដង: អាហារពេលព្រឹកអាហារ ថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកអាចបរិភោគអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះសូមញ៉ាំអាហារយឺត ៗ និងយ៉ាងហ្មត់ចត់។
3. កុំភ្លេចបរិភោគផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ - យើងត្រូវការវាជាប្រភពវីតាមីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។
4. បន្តិចម្ដងៗសូមបដិសេធពីអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកឯងមិនចង់ប៉ះផលិតផលទាំងនោះទេ។
5. ញ៉ាំផ្អែមល្មម។ ហើយល្អបំផុតជំនួសទាំងអស់ ទឹកឃ្មុំរបស់ខ្លួន, ផ្លែឈើស្ងួត, berries ។

នៅទីនេះជាគោលការណ៍និងច្បាប់មូលដ្ឋានទាំងអស់។ វានៅតែជាការបន្ថែមកីឡាតូច។ តើការហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមយ៉ាងម៉េចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ដំបូងត្រូវកំណត់តំបន់បញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នក - លំហាត់ភាគច្រើនបំផុតនឹងត្រូវផ្តោតជាពិសេសលើពួកគេ។ រកកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយឬទាញយកឯកសារបង្រៀនវីដេអូដែលអ្នកអាចធ្វើការរួមគ្នាជាមួយគ្រូឧទ្ទេស។

ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងគ្រូឧទ្ទេសដែលនឹងបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នក។ ការបង់ប្រាក់ទៅសាលប្រជុំគឺជាការលើកទឹកចិត្តមួយដើម្បីបន្តការបណ្តុះបណ្តាល។