តើកាឡូរីមានប៉ុន្មានកាឡូរី?

ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលធ្វើតាមរបបអាហាររបស់នាងចង់ដឹងពីសមាសធាតុនៃផលិតផលនិងតម្លៃថាមពលរបស់ពួកគេ។ នេះពិតជាសំខាន់ណាស់: នៅពេលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពដែលនឹងផ្គូរផ្គងចំណីអាហាររបស់អ្នក។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនអំពីចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងគីវីនិងរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើវានៅក្នុងអាហារបំប៉ន។

កាឡូរីនៅក្នុងគីវី

ផ្លែគីវីគឺជាផ្លែ juicy ហើយដោយសារតែបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់វាតិចតួចមានតែ 43 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ហើយស្ករនៅក្នុងវាមានត្រឹមតែ 10% ប៉ុណ្ណោះមានន័យថាវាគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ពេលថ្ងៃឬពេលយប់។

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាបើទោះបីជាបរិមាណជីវឧស្ម័នទាបក៏ដោយក៏គីវីមានសារធាតុចិញ្ចឹមសម្បូរបែបដូចជាវីតាមីន A, B, C, PP, E, D ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រកាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម ស្ពាន់ធ័រស្ពាន់អ៊ីយ៉ូតស័ង្កសី fluorine ដែកនិងម៉ង់ហ្គាណែស។ សូមអរគុណចំពោះជួរដ៏ធំទូលាយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនេះផ្លែឈើនេះគឺជាជំនួយការមិនអាចខ្វះបាននៃរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារកាឡូរីទាប។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុង 1 គីវី?

ផ្លែគីវីជាមធ្យមគឺផ្លែឈើមួយដែលមានទំងន់ប្រហែល 60 ក្រាម។ ដោយការគណនាសាមញ្ញគេអាចរកឃើញថាផ្លែឈើមួយមានប្រហែល 25 កាឡូរី។ ដោយសារតែផ្លែឈើនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមិនធម្មតាវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads ផ្លែឈើជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេនិងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានប្រយោជន៍និងជីវជាតិ។

ដោយសារតែបរិមាណ caloric ទាបរបស់វា, kiwi គឺជាជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏ល្អ។ អ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើតាមបែបធម្មជាតិរបស់វាឬក្រឡុកវាហើយចាក់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោធម្មជាតិពណ៌សស្លាបព្រាដោយគ្មានជាតិផ្អែមនិងសារធាតុបន្ថែម។ ដូច្នេះអ្នកទទួលបានបង្អែមឆ្ងាញ់និងងាយស្រួលដែលអាចទទួលយកបានក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ kiwi ស្ងួត

ភាគច្រើនគីវីត្រូវបានប្រើស្រស់ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានទិញនិងស្ងួត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការស្ងួតផ្លែឈើបាត់បង់ជាតិសំណើមជាលទ្ធផលនៅក្នុងមាតិកាកាឡូរីរបស់ខ្លួនដោយ 100 ក្រាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ 100 ក្រាមនៃគណនី kiwi ស្ងួតសម្រាប់ 350 គីឡូក្រាមទោះបីជាផ្លែឈើស្រស់លាក់បាំងតែ 43 គីឡូក្រាមក៏ដោយ។

ចំពោះអាហារបំប៉នវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើផ្លែឈើក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់ជាជាងនៅក្នុងមួយស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ណែនាំជម្រើសបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហារចូរទុកវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយព្យាយាមមិនញ៉ាំនៅពេលរសៀល។

ការបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែចំពោះមាតិកាកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលបាត់បង់ទំងន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីនអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។