Oatmeal Lazy នៅក្នុងធនាគារ

អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនបានឮ "Oatmeal, sir" ស៊ាំនៅព្រឹក (ជាភាសាអង់គ្លេសជាការពិតណាស់) ជួនកាលអ្នកត្រូវចំអិនអូស្កាដោយខ្លួនឯង។ oatmeal ឆ្អិនល្អគឺជាអាហារពេលព្រឹកពេញចិត្តនិងមានសុខភាពល្អ។ តាមប្រពៃណីអង្ករត្រូវបានគេបរិភោគនៅស្កុតឡេនស្កាឌីណាវ៉ាវីនៅប្រទេសរុស្ស៊ីហើយវាមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមប្រជាជនស្លាវី។ បបរចម្អិនបបរនៅលើទឹកឬទឹកដោះគោ។

បច្ចុប្បន្ន oatmeal ត្រូវបានរៀបចំជាញឹកញាប់បំផុតពី flakes oat - នេះគឺជាដីខ្សាច់ដីដែលរុញភ្ជាប់។ ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សថ្មីៗនេះធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុងពួកគេគឺម្សៅអ័រ។

បន្ថែមពីលើជាតិខ្លាញ់អង្ករនិងសមាសធាតុសំខាន់ទីពីរ (ដែលមានន័យថាទឹកទឹកដោះគោឬផលិតផលទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោ) ស្ករសទឹកឃ្មុំផ្លែឈើស្ងួតផ្លេនណានគ្រាប់ប៊ឺរអំបិលយៈសាពូនមីឬស៊ីរ៉ូនិងសូម្បីតែឈីសអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅអង្ករ។ ផងដែរនៅក្នុង oatmeal អាចត្រូវបានបន្ថែមផ្លែស្រស់កាត់ទៅជាបំណែកតូចនិង / ឬ berries ស្រស់ជាច្រើន។

តាមការពិតវាមិនពិបាកក្នុងការចំអិនអាហារអង្ករទាល់តែសោះ។ អ្នកត្រូវលាយអង្ករជាមួយទឹកនិងឆ្អិនរហូតដល់ចម្អិន (វានឹងប្រែទៅជាបបររុយឬក្រាស់វាអាស្រ័យលើបរិមាណទឹក) ។ ហើយជួនកាលអ្នកត្រូវលេបអង្ករជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកទៅធ្វើការឬទៅធម្មជាតិហើយក្នុងករណីទាំងនេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យម្សៅអញ្ចាញធ្មេញនៅក្នុងធនាគារដែលជាជម្រើសបង្កាន់ដៃនេះគឺងាយស្រួលជាង។

ដើម្បីរៀបចំអង្ករឱ្យបាន "ខ្ជិល" ចាក់ទឹកដោះគោដែលមានទឹកក្តៅឬទឹកដោះគោ kefir (ផលិតផលទឹកដោះគោផ្សែងផ្សេងទៀត) ហើយរង់ចាំសម្រាប់ការហើម។ ជាការពិតណាស់វ៉ារ្យ៉ង់នៃការរៀបចំនេះគឺចូលចិត្តពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃរបបអាហារ។ នៅលើការលក់មាន flakes នំប៉័ងពិសេសអ្នកអាចប្រើវាប៉ុន្តែ flakes oat គុណភាពធម្មតាគឺមានប្រយោជន៍ច្រើន។

ប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀបចំអង្ករ "ខ្ជិល" នៅក្នុងពាងកែវ។

ការជ្រើសរើសចាន

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសពាងមួយដែលមានគម្របវីសឬជាមួយគំរបមួយដែលមានឧបករណ៍ចាក់សោពិសេសដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលត្រូវដាក់សម្ពាធយ៉ាងតឹងដល់គម្របរបស់កំប៉ុងនិងជួសជុលវានៅក្នុងទីតាំងនេះ។

អំពីសុវត្ថិភាព

ធនាគារមិនគួរមានការខូចខាតការបំបែកនិងបន្ទះសៀគ្វីទេវាជាការចង់បានដែលមិនមានពពុះនៅក្នុងកញ្ចក់។ នៅពេលដុតអង្កររួចហើយទឹករំពុះត្រូវស្ងួតនៅខាងក្រៅនិងខាងក្នុងហើយឈរនៅលើឈើស្ងួត (និយមឈើ) ។

"ល្ហិត" ម្សៅអង្ករនៅក្នុងរូបមន្តអាចធ្វើបាន

គ្រឿងផ្សំ:

• oak flakes - 0,5 វ៉ែនតា;
• ទឹកឬទឹកដោះគោ - 1-1.5 CUPS ។

ការរៀបចំ

យើងបានធ្លាក់ក្នុងអំបោះផឹកនៅក្នុងពាង។ គំនរស្ងួតនៅក្នុងពាងមិនគួរលើសពី 1 / 3-1 / 2 នៃបរិមាណសរុប។ បំពេញក្នុងពាងទឹករំពុះឬទឹកឆ្អិនត្រជាក់ (បន្ទាប់មកគ្រាន់តែរង់ចាំយូររហូតដល់វារួចរាល់ប៉ុន្តែជម្រើសនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុន) ។ ល្អបំផុតចាក់ flakes ជាមួយទឹកនៅសីតុណ្ហាភាពប្រហែលមួយ 60-70 ° C ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកដោះគោជំនួសឱ្យទឹកកុំឆ្អិនវាគ្រាន់តែកំដៅវា (ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនថាទឹកដោះត្រូវបានប៉ូតាស្យូម) ។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំតិចតួចនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត (ក្រវាញកប្បាសដីខ្ញីជាដើម) ទៅកំប៉ុងអង្ករ។

នៅក្នុង oatmeal បានបញ្ចប់អាចបន្ថែមប្រេង, ទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមីផ្លែឈើឬ syrup, នំប៉័ងផ្លែឈើស្ងួតហួតហែង, គ្រាប់ shredded, បំណែកនៃផ្លែឈើស្រស់។ ផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់អាចត្រូវបានដាក់ជាមួយ flakes មុនពេលចំហុយ។ ផ្លែប៊ឺរីស្រស់គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្សៅអង្ករដែលបានរៀបចំដើម្បីមិនឱ្យបាត់បង់វីតាមីនក្នុងកំឡុងពេលចំហុយ។ នៅក្នុងកំណែជាមួយនឹងការផ្តាសាយត្រជាក់ឬក្តៅបន្តិច, អ្នកក៏អាចដាក់វានៅពេលតែមួយ។

oatmeal "ទឹកដោះគោ" ជាមួយម្តង - រូបមន្ត

• oak flakes - 0,5 វ៉ែនតា;
• ក្រឡុកឬទឹកដោះគោមិនសូវញ៉ាំនៃជាតិខ្លាញ់ជាមធ្យម - 1-2 វ៉ែនតា;
• berries, គ្រាប់កំទេច, ផ្លែឈើស្ងួតនំបុ័ងឬផ្លែឈើស្រស់ - ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

Oct flakes ដោយឡែកពីគ្នាឬរួមគ្នាជាមួយសមាសធាតុផ្សំដទៃទៀតត្រូវបានចាក់ជាមួយ kefir ហើយរង់ចាំរហូតដល់ flakes ស្រូបយក kefir ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាមានម្សៅអង្ករដែលត្រូវបានចម្អិននៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកដោះគោជូរឬផលិតផលទឹកដោះគោ sour sour ដទៃទៀតមិនគួរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការគេងទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទីក្រោយពី 40 ។

ដូចគ្នាដែរអ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អពីចម្រុះពហុធញ្ញជាតិ។