ដើម្បីចាប់ត្រកូលអ្នកឯកទេសភេទផ្ទុយគ្នាហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរមានអារម្មណ៍ថាគ្រប់ស្ត្រីដែលមានក្តីស្រមៃចង់ក្លាយជាមហាក្សត្រីពិតប្រាកដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានធម្មជាតិទាំងអស់មានសមាមាត្រល្អទេ។ ស្ត្រីមួយចំនួនដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខស្ដើងមានការងារច្រើនដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ អាហារអ៊ីតាលីសន្យាជួយសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារបាល់ទិក
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានកំណត់ដោយរបបអាហារតិចតួចណាស់។ ចំពោះហេតុផលនេះវាមិនមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ម៉ឺនុយនៅទីនេះគឺផ្អែកលើការគណនា: មួយថ្ងៃ - ការប្រើផលិតផលមួយ។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភធានាថាអរគុណចំពោះរបបអាហារនេះមានឱកាសដើម្បីបំបាត់ទំងន់លើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់វាជាការសំខាន់ក្នុងការគិតថាតើវិធីសាស្រ្តនេះនឹងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពដែរឬទេ។
យោងតាមវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះជារបបអាហាររបស់អ្នកហាត់ប្រាណបាលទិករបបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃដំបូងគួរតែយកឈ្នះផលិតផលប្រូតេអ៊ីននិងគ្រប់ថ្ងៃទាំងអស់ - កាបូអ៊ីដ្រាត។ អរគុណចំពោះរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន, បរិមាណកាឡូរីនៃអាហារដែលប្រើប្រាស់មានការថយចុះ។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនប្រាណបានល្អហើយគាត់មិនបានចូលទៅក្នុងរបបសេដ្ឋកិច្ចនោះទេប៉ុន្តែបានបន្តដុតខ្លាញ់។
របបអាហារបាល់ទិកសំរាប់រយៈពេល 3 ខែ
ស្ត្រីណាដែលមានបំណងចង់ក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខដ៏ខៀវស្រងាត់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកចំណីអាហារហើយឈានដល់ទីបញ្ចប់ក្នុងបំណងប្រាថ្នាចង់និយាយលាពេលជាមួយទំងន់លើស។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះដោយសារតែរបបអាហាររបស់អេស្តូនីមានលក្ខណៈតឹងរឹងប៉ុន្តែការបន្ថែមរបស់វាគឺថារយៈពេល 7 ថ្ងៃមានឱកាសបាត់បង់ពី 3 ទៅ 6 គីឡូក្រាម។ អ្នកអាចជាប់នឹងរបបនេះរយៈពេល 3 ខែ។
របបអាហារអេស្តូនី:
- ច័ន្ទ: 6 ស៊ុត (ឆ្អិនរឹង) ។
- កាលពីថ្ងៃអង្គារ: ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 500 ក្រាម។
- ថ្ងៃពុធ: សាច់មាន់ - 700 ក្រាម។
- កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍: porridge ពីអង្ករសំរូប - 200 ក្រាម។
- ថ្ងៃសុក្រ: ដំឡូងនៅក្នុងឯកសណ្ឋាន - 6 PCs ។
- ថ្ងៃសៅរ៍: ផ្លែប៉ោមបៃតង - 1,5 - 2 គីឡូក្រាម។
- កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ: ផ្លែឈើអង្ករឆ្អិននិងបន្លែ, កាហ្វេ, តែដោយគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកច្របាច់ស្រស់។
អាហារអេស្ប៉ាញសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ
ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អសម្រាប់សប្តាហ៍នេះអ្នកអាចប្រកាន់យករបបពិសេសមួយសម្រាប់ប្រាំពីរថ្ងៃ។ ម៉ឺនុយបែបរបបអាហាររបស់អ៊ីតាលីផ្តល់ដូចខាងក្រោមៈ
- ថ្ងៃចន្ទ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើទាំងអស់ (លើកលែងតែចេក) ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។
- ថ្ងៃអង្គារ។ ក្នុងរបបអាហារពេលថ្ងៃគួរតែជាបន្លែដែលស៊ីឆៅនិងឆ្អិន។ សណ្តែកត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារល្អបំផុត។
- ថ្ងៃពុធ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើដើម្បីជ្រើសរើស។
- ព្រហស្បតិ៍។ បញ្ជីមុខម្ហូបគួរតែដាក់បញ្ចូលស៊ុបបួសបន្លែកាហ្វឺតិចតួច (0.5 លីត្រ) និងចេក (5 គ្រាប់) ។
- ថ្ងៃសុក្រ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំប៉េងប៉ោះ (មិនលើសពី 5 បំណែក) សាច់គោឆ្អិននិងស៊ុបរបបអាហារពីបន្លែ។
- ថ្ងៃសៅរ៍។ នៅក្នុងរបបអាហារនៃថ្ងៃចុងក្រោយសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិន (រហូតដល់ទៅ 800 ក្រាម), បន្លែឆៅគួរតែមានវត្តមាន។
- ថ្ងៃអាទិត្យ។ អ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំឆ្អិនអង្ករផ្លែឈើស្រស់និងទឹកផ្លែឈើ។
របបអាហាររបស់អេដស៍ 6 ថ្ងៃ 6 គីឡូក្រាម
អ្នកនិពន្ធវិធីសាស្រ្តនៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ Baltic 6 ថ្ងៃត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមរីកចំរើនស្តើងដោយជំហាន:
- ចាប់ផ្តើមជាមួយពងឆ្អិន។ លេខរបស់ពួកគេគួរតែមិនលើសពី 6 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះផលិតផលត្រូវបែងចែកជា 6 ទទួល។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកឬតែ។
- នៅដំណាក់កាលនេះឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបគួរតែមានវត្តមាន។ 500 ក្រាមនៃផលិតផលទឹកដោះគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5 ទទួលភ្ញៀវ។
- របបអាហារថ្ងៃទីបីណែនាំអោយញ៉ាំសាច់មាន់ (មិនលើសពី 700 ក្រាម) ។ អ្នកអាចចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងពហុវារៈឬឆ្អិនវា។
- នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់អង្ករឆៅឆ្អិនឆ្អឹងទឹកដោះគោពីររយក្រាមត្រូវបានបែងចែកជា 5 ចំណែកនិងបរិភោគពេញមួយថ្ងៃ។
- បន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំដំឡូងប្រាំមួយដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ គួរតែមានអាហារសរុបចំនួន 6 ។
- ដំណាក់កាលចុងក្រោយ - របបអាហារត្រូវបានបំពេញដោយផ្លែប៉ោមបៃតងក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។
របបអាហារនៃសមុទ្របាល់ទិក
វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាការប្រៀបធៀបនៃវិធីសាស្ត្រនៃការផ្លាស់ប្តូរដ៏ពេញនិយមមួយដែលជារបបអាហារស្វិតសមុទ្រដែលយោងទៅតាមទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធាត់។ វាក៏ផ្តល់ជូននូវតារាងកាឡូរីទាបផងដែរដែលភាគច្រើនជាបន្លែនិងផ្លែឈើផ្លែប័រនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ភាពខុសគ្នាក្នុងការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគខាងជើងនិងប្រេងកែច្នៃ។
គុណសម្បត្តិមួយនៃវិធីបែបនេះដើម្បីក្លាយជាស្តើងគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលពីព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលាច្រើនក្នុងការរៀបចំចាន។ ទោះជាយ៉ាងណាអាហារអ៊ីតាលីមានគុណវិបត្តិ។ ដោយសារតែកង្វះអាហាររូបត្ថម្ភការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ:
- ឈឺក្បាលប្រកាំង
- វិលមុខ
- ចង្អោរ;
- បញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ;
- beriberi
- ថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។