មនុស្សភាគច្រើនមិននិយាយអំពីរឿងនេះទេ។ នៅលើវាកំប្លែងនិងបង្កើតរឿងនិទាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកយ៉ាងម៉េចទៅវានឹងមិនញញឹមទេ។ ក្នុងចំណោមមនុស្ស 100 នាក់យោងតាមស្ថិតិមួយភាគបីបានទទួលរងពីជំងឺឬសដូងបាត។ ហើយថ្វីបើយ៉ាងណាក៏ដោយយើងដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយមិនគិតអំពីលទ្ធផលដែលអាចកើតមាន។ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីបង្ការនិងទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជម្ងឺនេះយើងបានរៀបចំលំហាត់នៃជំងឺឬសដូងបាត។
លំហាត់ប្រាណជាមួយការងារតិចតួច
អ្នកដែលមានការងារមិនសូវស្រួលគឺងាយនឹងមានជំងឺដែលមិនល្អដូចជំងឺឬសដូងបាត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅតែធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងដែលអ្នកត្រូវអង្គុយច្រើននោះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវិធានការទប់ស្កាត់ទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកៅអីដែលអ្នកអង្គុយ - វាមិនគួរទន់ពេក។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ "កាហ្វេ" កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ចលនាដែលមិនចាំបាច់នឹងមិនជ្រៀតជ្រែកឡើយ។ ប្រសិនបើការសំរាកមិនដំណើរការសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យគូទរបស់អ្នកខ្សោយ។ និងការបង្ការនិងទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅទីបញ្ចប់។
លំហាត់សម្រាប់ការទល់លាមក
មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ការទល់លាមក។ នេះគឺជាភាពតានតឹងនិងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមានជំនួយពីលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចត្រលប់ទៅរាងកាយរបស់អ្នកវិញ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម:
- ដេកលើគ្រែនៅលើខ្នងរបស់គាត់, រាលដាលដៃរបស់គាត់ទៅភាគី, ពត់លើ (inhaling), ទាញនៅក្នុងពេលដំណាលគ្នា anus ។ ត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដង។
- ដូចគ្នានេះផងដែរ, ដេកនៅលើគ្រែ, យើងធ្វើឱ្យចលនាជាមួយនឹងជើងរបស់យើង។ អ្នកអាចពត់កោងបង្វិលពួកវាតាមទិសផ្សេងៗគ្នា - សម្រាប់ពាក្យដដែលៗ 6-7 ។
- ឥឡូវអ្នកអាចនិងដូចជា។ ជម្មើសជំនួស - នៅក្នុងការចាប់ផ្តើមគ្រាន់តែដើរបន្ទាប់មកលើកជង្គង់របស់អ្នកខ្ពស់។ ចលនានេះអាចមានរយៈពេល 5 នាទី។
- ឈរជើងរួមគ្នា, ដៃនៅលើចង្កេះ។ យកកែងដៃរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញដោយយកស្មាស្មារបស់អ្នកដាក់រួមគ្នាហើយដោតទ្រូងរបស់អ្នក (ដង្ហើម) ។ ស្រូបយកក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងរន្ធគូថ។ ត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដង។
- ក្នុងនាមជាស្នៀតមួយ, អ្នកអាចប្រើដកដង្ហើមស្ងប់ជ្រៅ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលការសម្តែងឈរ។
លំហាត់សម្រាប់ការការពារជំងឺឬសដូងបាត
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើឬសដូងបាតក៏សំខាន់ដែរ។ ដំបូងអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើអោយឈាមរត់ធម្មតានៅក្នុងតំបន់ត្រគាកនិងឆ្អឹងពោះវៀន។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវការទៀងទាត់នូវសាច់ដុំនៃពោះនិងគូទ។
លំហាត់សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាតមានភាពខុសគ្នា។ យើងនឹងសិក្សាពីសកម្មភាពដែលសកម្មបំផុត។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ "birch" ធម្មតា។
មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកាន់ចង្កេះនៅពេលអ្នកលើកជណ្តើរ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការលើកជើងទាំងពីរអ្នកអាចធ្វើវាម្តងមួយៗ។ វាដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតគឺការលេចឡើងនៃ "ស្ពាន" ។ ឈរលើខ្នងរបស់គាត់ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើជើងនិងដៃរបស់គាត់លើកជញ្ជីង។ វាមិនចាំបាច់បង្កើនវាខ្ពស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ ចំណុចនេះគឺដើម្បីជួសជុលឆ្អឹងអាងត្រគាកនៅក្នុងរដ្ឋដែលបានលើកឡើង។ លំហាត់នេះគួរត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតមិនតិចជាង 12 ដងទេ។
ក៏មានលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងជំងឺឬសដូងបាតដែលមិនត្រូវបានអនុវត្តនៅលើខ្នងប៉ុន្តែ "ប្រឈមមុខនឹងការធ្លាក់ចុះ" ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកកន្ទុយកែងជើង - កែងអោយទល់មុខគ្នារហូតដល់កកស្ទាបប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ ធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំដង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលំហាត់ខាងលើមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកហើយកម្លាំងនិងភាពស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកអាចដោះស្រាយបន្ទុកធ្ងន់បាន - អ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវទៅកាន់យូហ្គា។ ជាមួយជម្ងឺឬសដូងបាតជាការពិតសត្វសណ្តែកខ្លះនឹងត្រូវបោះបង់ចោលប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកវាអាចផ្តល់នូវឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។