របបអាហារ "Zvazhinyh ta schaslivih"

គម្រោងមួយដែលជួយមនុស្សឱ្យផ្លាស់ប្តូរនិងកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមជាមួយរដូវនីមួយៗទាក់ទាញអ្នកទស្សនាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ហើយមានមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងរបបអាហារ "Zvazheniha ta schaslivih" ។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នៅមនុស្សម្នាក់ៗឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯងដូច្នេះការទាញយកផលប្រយោជន៍ពីដំបូន្មានអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នអ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភពីអាហាររូបត្ថម្ភនៃគម្រោង "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus

1. ចងចាំរបបអាហារនឹងផ្តល់លទ្ធផលក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នកម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់ដែលគួរតែមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
2. ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អ ចូរ ភ្ជាប់ របបអាហារត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណ។
3. ដើម្បីតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកចូររក្សាទុកសៀវភៅកំណត់ហេតុដែលអ្នកសរសេរអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកញ៉ាំពីព្រោះរឿងសំខាន់មិនមែនជាបរិមាណនោះទេប៉ុន្តែវាមានគុណភាព។
4. នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកចូលរួម "Zvazheniha ta schaslivih" មានស្ករទេវាត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើស្រស់។
5. កាត់ចំណីអាហារពីម្សៅចម្រាញ់ព្រោះវាហួសប្រមាណនៅក្នុងរាងកាយដែលប្រែទៅជាខ្លាញ់។
6. សូមព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាបន្លែជាដើម។
7. ទទួលទានបន្លែស្រស់ៗ 500 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
8. ផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែមានខ្លាញ់ទាបឬមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
9. សាច់ខ្លាញ់, ជំនួសដោយមាន់, ទួរគីឬសាច់។

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែល "Zvazeni et t schaslivih"

អាហារពេលព្រឹក№1:

• porridge buckwheat, នៅក្នុងការដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ថែមប្រេងអូលីវ - 150/10 ក្រាម;
• ប៉េងប៉ោះជាមួយឈីស Mozzarella - 150/50 ។

អាហារពេលព្រឹក№2:

• ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានខ្លាញ់ 5% - 100 ក្រាម។
• cherry - 200 ក្រាម។

អាហារថ្ងៃត្រង់:

• borscht, នៅក្នុងការដែលអ្នកអាចបន្ថែម Cream sour ទាបមានជាតិខ្លាញ់ - 200/20 ក្រាម;
• ដំឡូង - 120 ក្រាម។
• ផ្លែប៉េងប៉ោះ, ប៉េងប៉ោះនិង ផ្សិត , ដុតនំនៅក្នុងប្រេងអូលីវ - 100/20/30/10 ក្រាម;
• នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - 30 ក្រាម។

អាហារពេលល្ងាច:

• cutlets ត្រីនំប៉័ង - 150 ក្រាម;
• salad បន្លែពីស្ព, cucumber, បៃតង, ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ - 100/40/10/10 ។