របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃទម្ងន់លើសអ្នកត្រូវប្រើកម្មវិធីរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ចំពោះការដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយវាចាំបាច់ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយវីតាមីន microelements និងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ច្បាប់នៃកម្មវិធីបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

1. ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងការសម្រកទម្ងន់ព្យាយាមរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានអ្វីថ្មី។
2. បញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃគួរបញ្ចូល បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ។
3. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវការប្រើផលិតផលដែលឆបគ្នា។

កម្មវិធីអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របគួរតែមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា:

1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ ពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់រ៉ែនិងសរសៃរុក្ខជាតិដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។
2. ប្រូតេអ៊ីន ចាំបាច់ត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងកម្មវិធីអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន។
3. ខ្លាញ់ ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយដោយថាមពលហើយក៏ចូលរួមក្នុងដំណើរការដ៏សំខាន់មួយចំនួនផងដែរ។ ខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់សក់និងលក្ខខណ្ឌស្បែកល្អ។
4. នៅពេលរៀបចំកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភវាជាការចង់ធ្វើ ជាតិសរសៃ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃក្រពះនិងពោះវៀន។ ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុសំអាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយដោយសារតែវាជួយលុបបំបាត់សារធាតុពុលនិងផលិតផលបំបែកពីរាងកាយ។
5. ត្រូវការ ធនធានរ៉ែ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពមនុស្ស។ សារធាតុរ៉ែនីមួយៗបំពេញមុខងាររបស់វាឧទាហរណ៍កាល់ស្យូមត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹងនិងធ្មេញនិង ផូស្វ័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ។
6. កម្មវិធីអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចាំបាច់ត្រូវតែបញ្ចូល វីតាមីន ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវនិងការប្រឈមមុខនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ដោយគ្មានវីតាមីនរាងកាយមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

កម្មវិធីរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែមានកម្រិតអប្បបរមានៃអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចស្រាល។