ផោក្រូគឺជាផលិតផលដែលឆ្ងាញ់និងងាយរំលាយ។ ដូចជាសម្រាប់ oatmeal វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវាមានធាតុមីក្រូនិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ច្រើន។ កាហ្វេនេះមានពេញទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវដូច្នេះចានដែលធ្វើពីវាមានជីវជាតិខ្លាំងប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះកាឡូរីទាបនិងរបបអាហារ។ ជាពិសេសពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមនុស្សដែលអនុវត្តតាមតួលេខយ៉ាងតឹងរឹង។ ចូរស្វែងយល់ជាមួយអ្នកពីរបៀបចម្អិនអង្ករនៅលើទឹក។
បបរអាហារនៅលើទឹកជាមួយនឹង berries
គ្រឿងផ្សំ:
- oatmeal - 1 ធាតុ;
- ទឹក - 2 ធាតុ;
- berries - 300 ក្រាម
- ស្ករ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ប៊ឺ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
យើងចាក់ទឹកចូលក្នុងចានដាក់វាលើភ្លើងរង់ចាំឱ្យវាឆ្អិនហើយបន្ទាប់មកក្នុងផ្នែកតូចចាក់រុយហើយចម្អិន 20 នាទីរហូតទាល់តែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចបំផុសជានិច្ច។ បញ្ចូលស្ករប៊ឺនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ មុនពេលបម្រើយើងបានតុបតែងបបរជាមួយផ្លែប័រស្រស់។ ម្ហូបនេះដោយគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់នឹងលើកស្ទួយវិញ្ញាណរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយមានទស្សនៈតែម្នាក់គត់របស់ពួកគេ!
រូបមន្តសម្រាប់ oatmeal នៅលើទឹក
គ្រឿងផ្សំ:
- oatmeal - 1 ធាតុ;
- ទឹក - 2,5 ធាតុ;
- អំបិល - pinch មួយ;
- ប៊ឺ។
ការរៀបចំ
ដូច្នេះដើម្បីធ្វើអង្ករនៅលើទឹកយក rump, យ៉ាងហ្មត់ចត់លាងវាដាក់វានៅក្នុង saucepan មួយចាក់ទឹកត្រជាក់និងចំអិន, stirring ម្តងម្កាលជាងកំដៅទាប។ ពលដលបន្លងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដាក់អំបិលមួយកំប៉ុងកូរឱ្យបានល្អហើយគបជាមួយគំរប។ មុនពេលបម្រើបន្ថែមដុំតូចមួយនៃប៊ឺ។
ស្វាយទឹកឃ្មុំនៅលើទឹក
គ្រឿងផ្សំ:
- oatmeal - 1 ធាតុ;
- ទឹក - 5 ធាតុ;
- អំបិល;
- ប៊ឺ;
- ទឹកឃ្មុំ - 3 tsp ។
ការរៀបចំ
ទឹកចាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកមួយនៅលើភ្លើងយឺតនាំយកទៅរំពុះមួយ។ លើសពីនេះទៀតយើង ចាក់ចេញអង្ករ អំបិលនិងចំអិនវា, stirring ជានិច្ច, រហូតដល់វាគឺជាការត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ មុនពេលបម្រើដាក់ទឹកឃ្មុំរាវបន្តិចនិងបំណែកនៃប៊ឺ។
Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ condensed
រូបមន្តនេះសម្រាប់ម្ហូបឆ្ងាញ់ប្រាកដជានឹងអំពាវនាវដល់កុមារទាំងអស់។ កុំភ្លេចថាម្ហូបអាហារនេះមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ពិសារទេប៉ុន្តែវាក៏មានកាឡូរីខ្ពស់និងមានជីវជាតិផងដែរ!
គ្រឿងផ្សំ:
- oatmeal - 1 ធាតុ;
- ទឹក - 5 ធាតុ;
- ទឹកដោះគោហួត - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
Oat groats យឺតចាក់ទឹកបន្តិចបន្តួចចូលក្នុងទឹករំពុះបន្តលាយជាមួយស្លាបព្រាមួយ។ ចម្អិន 15 នាទីហើយបន្ទាប់មកដាក់ ទឹកដោះគោ ក្តៅបន្ថែម ទឹកដោះគោដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ហើយលាងសំអាត whisk ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
oatmeal ឆ្ងាញ់នៅលើទឹកជាមួយនឹងផ្លែប៉ោម
គ្រឿងផ្សំ:
- flakes oat - 100 ក្រាម;
- ទឹក - 200 មីលីលីត្រ;
- អំបិល, ស្ករ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- ពណ៌បៃតងផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- raisins - 50 ក្រាម;
- ដីកិន - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- ប្រេងអូលីវ - 0,5 tsp ។
ការរៀបចំ
ដូច្នេះយើងនាំយកទឹកទៅឆ្អិនមួយអំបិលនិងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ជាមុនលាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់ពោះវៀនយកកាកសំណល់របស់កូនសត្វដាក់វាចូលក្នុងពែងហើយចាក់ទឹករំពុះ។ នៅក្នុងទឹករំពុះ, ចាក់ flakes oat និងចំអិនឱ្យពួកគេរហូតដល់ចម្អិននៅលើភ្លើងតូចមួយ
ចូរកត់សម្គាល់ថាបបរផ្លែឈើល្អបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការចម្អិននៅដោតពិសេសមួយដែលមានបាតក្រាស់ឬជ័រជាមួយថ្នាំកូតដែលមិនមែនជាឈើ។ ដូច្នេះវាមិនដុតទេហើយចាននឹងងាយស្រួលលាងសំអាតដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងប្រែង។