ការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS - ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់រៀន "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំងនឹង" បច្ចេកវិទ្យា EMS

ដោយសារភាពបន្ទាន់នៃបញ្ហានៃ ទម្ងន់លើស មិនថយចុះជាយូរមកហើយទីផ្សារនៃទំនិញកីឡាជាទៀងទាត់ទទួលបាននូវឧបករណ៍ជាច្រើនដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ក្នុងចំណោមផលិតផលថ្មីនេះគឺម៉ាស៊ីនពិសោធន៍ EMS ។

តើការហាត់ប្រាណរបស់ EMS គឺជាអ្វី?

ការរំញោចសាច់ដុំអគ្គិសនីទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសាច់ដុំជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលបញ្ជូនសញ្ញាអគ្គិសនីតាមរយៈអេឡិចត្រូតទៅនឹងស្បែក។ ការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS គឺជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីលៃតម្រូវតួលេខរបស់អ្នកដូច្នេះវាត្រូវបានបង្ហាញថា 20 នាទី។ ការងារស្មើនឹងហាត់ប្រាណ 2,5 ម៉ោង។ ឧបករណ៍សម្រាប់ការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS បង្កើតនូវការជម្រុញដែលស្រដៀងនឹងការថយចុះនៃសាច់ដុំដែលទទួលបានក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការឈរជាមួយកុំព្យូទ័របន្ទះនិងឈុតជាមួយ electrodes មួយ។ ការត្រួតពិនិត្យត្រូវបានអនុវត្តតាមម៉ូឌុលប៊្លូធូស។

ការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS - "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំង"

ដើម្បីយល់ថាតើវាផ្តល់តម្លៃដល់ការបណ្តុះបណ្តាលដែរឬទេនោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍និងគុណវិបត្តិដែលមានស្រាប់។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកហើយនៅទីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនបង្ហាញពីគំនិតថាការជម្រុញអគ្គិសនីអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពប៉ុន្តែការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ដ្រមិនបានបង្ហាញឱ្យដឹងពីបញ្ហានេះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា EMS មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់តែមនុស្សពិការហើយមិនមែនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

1. ថ្នាក់ជាមួយនឹងឧបករណ៍ពិសេសជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា។ ចង្វាក់បេះដូងសម័យថ្មីមិនផ្តល់ឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុង 2-3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទេហើយការរំញោចជួយកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់រហូតដល់ 20 នាទី។
2. ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តា EMS គឺថាអ្នកអាចធ្វើការចេញសាច់ដុំដែលមាននៅក្នុងតំបន់ពិបាកទៅដល់។
3. ការជំរុញសាច់ដុំផ្តល់ឱកាសក្នុងការធ្វើបណ្តុះបណ្តាលនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
4. ការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវការសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិច។ ប្រសិទ្ធិភាពគឺដោយសារតែការពិតដែលថាមិនមានផ្ទុកនៅលើសន្លាក់និងមានតែសាច់ដុំធ្វើការ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ EMS

មានបញ្ជីដ៏ធំនៃគុណសម្បត្តិដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលរួមក្នុងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីនេះ។

1. ការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS លទ្ធផលដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្តល់ឱ្យនូវឱកាសដើម្បីធ្វើការចេញសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាងនិងវាយនភាព។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមានមនុស្សជាច្រើនមិនអាចផ្ទុកនៅពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានធម្មតា។
2. មានការកាត់បន្ថយនៃជាលិកាខ្លាញ់, corset សាច់ដុំត្រូវបានបង្កើតតំបន់ដែលកំពុងត្រូវបានកែតម្រូវនិង cellulite បាត់។
3. បច្ចេកវិទ្យាបណ្តុះបណ្តា EMS ជួយកែលម្អការស៊ូទ្រាំ, ការសម្តែងនិងកម្លាំងនៃសាច់ដុំ។
4. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ lympho និងលំហូរឈាមនិងសូម្បីតែ ការរំលាយអាហារ ។
5. វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពខ្នងដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបំបាត់អារម្មណ៍ឈឺចាប់និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

EMS Workouts - Cons

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកទិសដៅកីឡាដែលមិនមានគុណវិបត្តិ។

1. ការថយចុះគួរអោយកត់សំគាល់ - ការបង្ហាត់បង្រៀនដោយ EMS ប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃគឺមានតំលៃថ្លៃដូច្នេះមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចលៃលកវាបានទេ។
2. អរគុណចំពោះការរំញោចសាច់ដុំ, ការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំបានកើនឡើង, ដូច្នេះវាមិនមានភាពងាយស្រួលដូច្នេះដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
3. មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ទៅលើការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS ថាតើឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំមានគ្រោះថ្នាក់ឬយ៉ាងណា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមេរៀនមានប្រសិទ្ធភាពវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើភាពផ្ទុយគ្នាដូច្នេះអ្នកមិនអាចប្រើការភ្ញោចទេក្នុងករណីមានបញ្ហាបេះដូងការមានផ្ទៃពោះជំងឺរបេងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺឆ្កួតជ្រូកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺឈាមរត់។

EMS Workouts - ការលើកទឹកចិត្ត

ដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យទៅហាត់ប្រាណនិងចូលរៀនជាទៀងទាត់អ្នកត្រូវស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសគោលដៅដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈានទៅមុខហើយកុំឈប់ឧទាហរណ៍វាអាចជាសម្លៀកបំពាក់ថ្មីសម្រាប់ទំហំតូចជាងឬវិស្សមកាលដែលរង់ចាំយូរ។ កុំភ្លេចថាការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS ជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលខ្លី។

កម្មវិធីបណ្ដុះបណ្ដាល EMS

ទីលានជាច្រើនទិញសម្ភារៈទំនើបដែលទាក់ទាញអតិថិជនថ្មី។ គ្រូបង្វឹកជ្រើសរើសកម្មវិធីសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗដោយយកចិត្តទុកដាក់ពីការស៊ូទ្រាំកម្រិតនៃការរៀបចំរាងកាយនិងស្ថានភាពសុខភាព។ អ្នកដែលមានធនធានហិរញ្ញវត្ថុអាចទិញឧបករណ៍និងធ្វើការបណ្ដុះបណ្ដាល EM នៅផ្ទះ។ វាមាន 3 ដំណាក់កាល:

1. ក្តៅឡើង ។ ពួកគេប្រើវាដើម្បីកំដៅសាច់ដុំនិងរៀបចំសន្លាក់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់។ ចំណាយលើការឡើងកម្តៅមិនគួរលើសពី 5 នាទី។
2. ស្មុគ្រស្មាញដ៏សំខាន់ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃផ្នែកសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណ, អ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាននានា, ឧទាហរណ៍ squat, ឈរនៅក្នុងរបារ, swing ជើងរបស់អ្នក, swing សារព័ត៌មាននិងដូច្នេះនៅលើ។ អ្នកអាចធ្វើវានៅលើកម្មវិធីពិសោធន៏។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលមិនគួរឈប់សម្រាកនិងមិនសម្រាកពីព្រោះលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើវា។ ផ្នែកសំខាន់មានរយៈពេល 15-20 នាទី។
3. ម៉ាស្សាលូបង្ហូរទឹក ។ ការព្យាបាលពិសេសមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចជួយកែលំអប្រព័ន្ធលូបង្ហូរនិងចរន្តឈាមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងការសំរាកលំហែ។

ដើម្បីធ្វើកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាថាតើគោលដៅត្រូវបានកំណត់។

1. ដើម្បីកែតំរូវ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះត្រលប់ក្រោយភ្លៅនិងគូថគួរត្រូវបានអនុវត្ត 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផលល្អនឹងអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពីពីរខែ។
2. ដើម្បីធ្វើការចេញសាច់ដុំវាល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្ត 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលបែងចែកបន្ទុកដោយថ្ងៃទៅជាក្រុមសាច់ដុំផ្សេងឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃច័ន្ទយើង បង្ហាត់សារព័ត៌មាន នៅថ្ងៃពុធជើងនិងនៅថ្ងៃសុក្រដៃនិងទ្រូង។

ការបណ្ដុះបណ្ដាល EMS - លទ្ធផលមុននិងក្រោយ

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលជ្រើសរើសយកទិសដៅកីឡាដែលសមស្របសម្រាប់ខ្លួនគេគឺជាលទ្ធផលដែលពួកគេនឹងទទួលបាននៅទីបំផុត។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីមេរៀនដំបូងអ្នកអាចជំនួសសាច់ដុំដែលកាន់តែមានភាពរឹងមាំនិងរឹងមាំ។ ពិចារណាលើរូបថតមុននិងក្រោយការហ្វឹកហ្វឺន EMS អ្នកអាចមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះលទ្ធផលដែលមនុស្សបានសម្រេច។ សម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៃថ្នាក់រៀនយោងទៅតាមច្បាប់អ្នកអាចបាត់បង់យ៉ាងហោចណាស់ 1 គីឡូក្រាម។ ចំណាំថាវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើពិន្ទុដំបូងនៅលើជញ្ជីង។