ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

ស្ត្រីគ្រប់រូបខិតខំដើម្បីភាពសុខដុម, ភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញនៃតួលេខរបស់នាង។ ចំពោះបញ្ហានេះយើងកំពុងហត់នឿយខ្លួនយើងដោយរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងរក្សាខ្លួនឯងក្នុងរូបរាងគឺជាការចុះទៅទៀងទាត់ទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តមិនមែនគ្រប់ស្ត្រីអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហេតុផលអាចជាកង្វះពេលវេលាទីតាំងឆ្ងាយ, កាលវិភាគណ្តុះបណ្តាលមិនស្រួល, ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុនិងច្រើនទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីខ្លះការហ្វឹកហ្វឺនជាក្រុមនៅក្នុងកន្លែងដែលមានមនុស្សកកកុញមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ក្នុងករណីទាំងនេះមានវិធីមួយចេញ - ការបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះ។

សាច់ដុំបូមទាញតួលេខបំបាត់កោសិកាខ្លាញ់ហួសប្រមាណ - ទាំងអស់នេះអាចសម្រេចបាននៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់តឹងរឹងដូចខាងក្រោម:

• ទីមួយវាចាំបាច់ក្នុងការហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់គឺម៉ោងពេលព្រឹក។ វាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យរំលងថ្នាក់រៀនបានតែនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ វាជាការល្អក្នុងការបង្កើតកាលវិភាគហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះនិងប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ បើមិនដូច្នេះទេការបង្ហាត់បង្រៀនមិនទៀងទាត់នឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលរំពឹងទុកហើយនឹងនាំមកនូវការខកចិត្តតែប៉ុណ្ណោះ។
• ទីពីរក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះវាចាំបាច់ត្រូវគោរពតាមបទបញ្ជាសុវត្ថិភាព។ សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនវាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកកន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងផ្ទះហើយយកវត្ថុទាំងអស់ដែលនៅក្បែរនោះដែលអាចបំបែកឬបំបែក។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នៃសាច់ដុំនៅផ្ទះក៏អ្នកត្រូវធ្វើតាមក្បួននៃលំហាត់។ វាជៀសវាងការរីករាលដាលរបួសនិងការបាក់ឆ្អឹង។
• ទីបីសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ផ្នែកសារព័ត៌មានសារពត៌មាននិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយនៅផ្ទះអ្នកត្រូវមានសំលៀកបំពាក់និងឧបករណ៍កីឡាដែលមានផាសុខភាព។ សម្លៀកបំពាក់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៃសម្ភារៈធម្មជាតិ, ជម្រើសដ៏ល្អ - កប្បាស។ ល្បែងកីឡាមិនគួររារាំងចលនានិងមិនបង្កឱ្យមានការមិនស្រួល។ ក្នុងនាមជាសារពើភ័ណ្ឌមួយអ្នកអាចត្រូវការការបកសង្កេតគ្រែកំរាលព្រំបាល់ហាត់ប្រាណនិងច្រើនទៀតអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
• ទីបួនការបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ បើទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែចង់ឱ្យអ្នកសារពត៌មានឬបំបាត់ភ្នាល់របស់អ្នកក៏ដោយអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ មានតែតាមរយៈការហ្វឹកហ្វឺនរូបកាយទាំងមូលនៅក្នុងស្មុគស្មាញមួយអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលរហ័សនិងជាក់ស្តែង។

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបន្ថែមលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើត្រូវមានអនុសាសន៍ច្បាស់លាស់និងលំហាត់លំអិត។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទិញឌីសជាមួយនឹងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ។ មេរៀនវីដេអូអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងកំហុសឆ្គងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយពន្យល់ពីរបៀបបញ្ជាលំហាត់ប្រាណ។ នៅពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយនៅផ្ទះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចែកចាយបន្ទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃវគ្គដំបូងកុំប្រុងប្រយ័ត្នបើមិនដូច្នេះទេវាអាចនាំឱ្យឈឺសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកដំបូងនៅផ្ទះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសាច់ដុំទាំងអស់នៅលើដងខ្លួន។ នៅពេលអនាគតប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរចែកចាយការផ្ទុកនៅលើថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតផែនការហ្វឹកហ្វឺនផ្ទាល់ខ្លួននៅផ្ទះ។

ប្រព័ន្ធនៃការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះគឺជា ឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកស្រស់បំព្រងថ្មីៗនិងទាក់ទាញគ្រប់ថ្ងៃ។ យកខ្លួនឯងសម្រាប់ទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងតែងតែនៅក្នុងរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។