ម៉ឺនុយ PP សម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើមានបំណងចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើសនោះការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវគឺត្រូវប្តូរទៅជារបបអាហារ PP ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាភាពជោគជ័យគឺច្រើនជាង 70% ពឹងផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភ។ តាមពិតច្បាប់នៃរបបអាហារមានលក្ខណៈសាមញ្ញប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកែតម្រូវខ្លះៗ។ ជាលើកដំបូងនឹងមានការលំបាកប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយដែលទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយបន្ទាប់មកអាហារត្រឹមត្រូវនឹងនាំមកនូវការសប្បាយតែប៉ុណ្ណោះ។

គោលការណ៍របស់ PP សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដំបូងអ្នកត្រូវលាងសម្អាតផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់, ញ៉ាំអាហាររហ័ស , ដុតនំ, ផ្អែម, ខ្លាញ់, សាច់ក្រក, ជាតិប្រៃនិងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដទៃទៀតពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ PP សម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់:

វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរម្ហូបអាហារបំបែកដែលនឹងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងជៀសវាងការហួសកម្រិត។ បន្ថែមពីលើអាហារប្រចាំថ្ងៃវាមានតម្លៃបន្ថែមអាហារសម្រន់ពីរ។ សូមចំណាំថាផ្នែកមួយគួរតែតូច។
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវទឹកស្អាត, ផឹកវានៅក្នុង sips តូច។ អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយអាហារនេះគួរតែពេញចិត្តបំផុត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ការទទួលទានបបរ។
របបអាហារសម្រាប់ការស្រកទំងន់របស់ PP មានន័យថាការប្រើផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែដែលគួរតែមានប្រហែល 40% នៃរបបអាហារ។ វាមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងសារជាតិផ្សេងៗទៀត។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពនៃកោសិកាសេលូសមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
កុំភ្លេចអំពីអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលរួមមានមុខម្ហូបសាច់ត្រីឈីសឈីសឈីសនិងទឹកដោះគោជូរ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺជ្រើសរើសអាហារដែលគ្មានកាឡូរី។
កម្រិតធម្មតានៃជាតិស្រវឹងស្រវឹងគឺ 2 លីត្រដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងការបន្សុទ្ធនៃរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតជាញឹកញាប់មនុស្សដឹងថាការស្រេកទឹកសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លានដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមុនពេលអាហារមួយផឹក 1 tbsp ។ ទឹក។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍជាមុននូវបញ្ជីមុខម្ហូបភីភីសម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលបន្ថែម។
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបចម្អិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការចំអិនការដុតនំការដាក់ចំហុយឬការដុត។
របបអាហារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីទទួលបានការសប្បាយពីអាហារនិងមិនព្យាយាមព្យាយាមអ្វីដែលហាមឃាត់។ ពិសោធន៍ដោយព្យាយាមផ្សំផលិតផលនិងរសជាតិខុស ៗ គ្នា។
បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យប្រើទីតាំងផ្ដេករយៈពេលកន្លះម៉ោងព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដែលមានន័យថាអាហារនឹងមិនត្រូវបានគេស្រូបយកបានល្អទេ។
ដើម្បីទទួលបានពីតុគឺចាំបាច់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបន្តិចដោយសារតែអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពកើតឡើងបន្ទាប់ពីមួយ។