តើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក?

ការពិតអាហារពេលព្រឹកគឺសំខាន់បំផុត។ ជារឿយៗវាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្រញាប់អ្នកមិនអាចញ៉ាំធម្មតាបានទេ។ ដើម្បីទទួលទានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវរៀនអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយរបបអាហារបានយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉ននិយាយថាអាហារពេលព្រឹកមិនអាចពន្យារពេលរហូតដល់ពេលក្រោយបានទេសូម្បីតែអ្នកមិនចង់ញ៉ាំឬមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ អាហារពេលព្រឹកគួរមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងងាយស្រួលប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានប្រយោជន៍។

សមស្របសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក:

1. ស៊ុតមាន់ - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសជឿថាស៊ុតគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍និងពេញចិត្ត។ សូមអរគុណដល់ពួកគេអ្នកអាចរក្សាសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងកាយសម្បទាអោយបានយូរ។ ពីពងអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល omelet ឬស៊ុត។
2. Kashi - គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានប្រយោជន៍បំផុតគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ពួកគេជួយកម្ចាត់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងហើយក៏មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចចម្អិនចន្ទាឬបបរអង្ករជាមួយកន្ទក់។
3. ឈីសឈីស - នៅពេលព្រឹកឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ 1,8% គឺល្អបំផុតវាអាចត្រូវបានបរិភោគជាមួយផ្លែឈើឬចាហ៊ួយមួយចំនួន។ សម្រាប់ការរំលាយអាហារមានភាពងាយស្រួល, តែ 200 ក្រាមនៃផលិតផលគឺគ្រប់គ្រាន់។
4. ទឹកដោះគោយ៉ាហ្គឺត - វាជាការពិតណាស់មានតែអំពី ទឹកដោះគោ ធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងហាងឥឡូវនេះ yoghurts បែបនេះដើម្បីស្វែងរកការលំបាកខ្លាំងណាស់ដូច្នេះវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំវាដោយឯករាជ្យ។
5. នំប៉័ង Rye - វាសម្បូរទៅដោយអំបិលរ៉ែជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។ អ្នកអាចបន្ថែមដុំឈីសប្រូតេអ៊ីនទៅវា។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបានប៉ុន្មាន?

ដើម្បីឱ្យអាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍និងពេញចិត្តអ្នកគួរតែប្រើអាហារទាំងនោះដែលមិនលើសទម្ងន់ក្រពះពោះវៀនប៉ុន្តែផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរយៈពេលពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ មាតិកានៃកាឡូរីដែលត្រូវបានណែនាំគឺប្រហែលពី 350 ទៅ 400 គីឡូក្រាម។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចងចាំថាអាហារូបត្ថម្ភគួរតែមានតុល្យភាពនិងមានប្រយោជន៍ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិនិងការធានាថារបបអាហារមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។