ហេតុអ្វីបានជាស្ពពណ៌សមានប្រយោជន៍?

ស្ពសគឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែមួយចំនួនដែលមានសមាសភាពមានតុល្យភាព។ ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវនិងស្តុកទុកទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាថយចុះបន្តិចហើយដូច្នេះជុំពេញមួយឆ្នាំអ្នកអាចមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងមូលនៅក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នកសម្រាប់លុយគួរឱ្យអស់សំណើច។

អត្ថប្រយោជន៍នៃស្ពៃក្តោបសម្រាប់រាងកាយ

អ្វីដែលមិនមានប្រយោជន៍គឺស្ពពណ៌សនៅទីនេះនិងអំបិលប៉ូតាស្យូម phytoncides ជាតិសរសៃ បន្លែបៃតងស្ករហ្វ្លុយអូរីនិងច្រើនទៀត។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវត្តមាននៃទឹកអាស៊ីដអាសតាប៊ីបនិងជាលទ្ធផលគឺ immunostimulant immaculate ។ ហើយនេះមិនមែនទាំងអស់មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃស្ព។ សូមអរគុណចំពោះអាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងស្លឹកស្ពៃក្តោបគឺជាការភ្ញោចដ៏អស្ចារ្យនៃដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ អំបិលសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមរួមចំណែកក្នុងការដកយកជាតិទឹកលើស។ និងអាស៊ីត tartronic គឺជា "អ្នកប្រយុទ្ធ" ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានការលេចឡើងនៃសរសៃឈាមរបស់សរសៃឈាម។ ក្នុងចំនោមវីតាមីននៅក្នុងវីតាមីនស្ពៃពណ៌ស C, PP, U និងក្រុមខ។

តម្លៃថាមពលនៃស្ពពណ៌ស

បើទោះបីជាសមាសធាតុសំបូរបែបនៅក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលតែ 27 kcal ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្ពស្ព 1.8 ក្រាម, ជាតិខ្លាញ់ - 0,1 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 4,7 ក្រាម។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើស្ពស

នៅលើមូលដ្ឋាននៃស្ពពណ៌សរបបអាហារជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតប៉ុន្តែមួយនៃប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់គឺបុរាណ 10 ថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់វាអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដែលមិនត្រូវការពី 6 ទៅ 10 គីឡូក្រាម។ របបអាហារសម្រាប់របបអាហារស្ពមួយ:

1. អាហារពេលព្រឹក : តែបៃតង, កាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករឬនៅតែទឹក។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់ពីស្ពស្រស់ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃការ៉ុតនិងប្រេងបន្លែ (តាមឧត្ដមគតិប្រើអូលីវ) ។ 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិនសាច់គោឬត្រីដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
3. អាហារពេលល្ងាច : សាឡាត់ស្ពឹកដែលមានស៊ុតកន្លះកន្លះអាចជំនួសដោយមួយ។ quail, ផ្លែមួយ (អ្នកមិនអាចប្រើ ចេក មួយ) ។

4. 2 ម៉ោងមុនចូលគេង

   - ផឹក 1 កែវ 1 កែវ។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីពិពិធកម្មម៉ឺនុយបន្តិច, salads ស្ពអាចត្រូវបានជំនួសដោយស៊ុបពី ស្ពនិងបន្លែ។ សម្រាប់រយៈពេលរបបអាហារទាំងមូលនៃ 3 ថ្ងៃអ្នកអាចជំនួសផលិតផលស្រស់ជាមួយនឹង fermented ។ លក្ខណៈពិសេសចម្បងនៃរបបអាហារគឺការដកចេញទាំងស្រុងនៃផ្អែមនិងប្រៃ, ម្សៅនិងចំណីសត្វ, ក៏ដូចជាអាល់កុល។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនៃការអត់ឃ្លានបន្ទាប់មកអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកពណ៌សនៅគ្រប់បរិមាណ។ រឿងមេ - ស្រស់និងដោយគ្មានការបន្ថែមនៃប្រេងឬអំបិល។

ជួនកាលផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារគឺជួនកាលការថយចុះសមត្ថភាពការងារភាពមិនធម្មតានិងការថយចុះអត្រាប្រតិកម្ម។ បន្ទាប់ពីការបំពេញរបបអាហារអ្នកអាចធ្វើវាវិញបានតែ 2 ខែប៉ុណ្ណោះ។