ការរលូនជាមួយនឹងផ្លែឈើ គឺជាស្រាក្រឡុកដែលពេញនិយមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ, kefir ទឹកដោះគោឬក្រែមដែលផលិតដោយខ្លួនឯង។ ប្រភេទនៃស្រាក្រឡុកនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មានជីវជាតិនិងជីវជាតិ។
រូបមន្តសម្រាប់ smoothies ពីចេក, ទឹកដោះគោនិងអង្ករ
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹកដោះគោឆ្អិន - 1 tbsp;
- oats flakes - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ចេកដែលទុំ - 1 ដុំ;
- ស្ករ - 1-2 tsp ។
ការរៀបចំ
ល្ហុងចេកលាបនិងកាត់។ ពពួកអំបោះ Oat អាចត្រូវបានដីជាមុននៅក្នុង grinder កាហ្វេមួយ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងត្រូវបានកំទេចទៅនឹងស្ថេរភាពដូចគ្នានៅល្បឿនខ្ពស់។ យើងចាក់ល្ហុងចេកវាយទៅក្នុងកញ្ចក់ដែលមានកំពស់។ បន្ទាប់មករីករាយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលឆ្ងាញ់។
រូបមន្តសម្រាប់ smoothies ជាមួយចេកនិងអង្ករ
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេកខ្នាតតូចទុំ 1 ដុំ។
- ទឹកដោះគោឆ្អិន - 2 tbsp;
- ម្នាស់ត្រូវបានលុបចោលឬស្រស់ - ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ 2
- ការ៉េម vanilla - 1 bead;
- oats flakes - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកឃ្មុំ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកកក - 4 គូប។
ការរៀបចំ
ចេកត្រូវបានសំអាតនិងកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ ទឹកដោះគោម្និងការ៉េមបន្លែអញ្ចារចេកនិងទឹកឃ្មុំដែលដាក់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងវាយទៅតាមភាពស្រដៀងគ្នា។ បនាប់មកបន្ថមទឹកកកក្នុងលាយច្កន។ យើងចាក់រលោងចូលទៅក្នុងកែវភ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាតនិងតុបតែងជាមួយ cherry ។
ភាពរលូននៃចេក kefir និងអង្ករ
កុមារពេញចិត្តណាស់ចំពោះស្រាក្រឡុកដែលឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាមនុស្សពេញវ័យដែរ។ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យរៀបចំទឹកក្រឡុកសម្រាប់កូនក្មេងដែលមានរសជាតិផ្អែមនិងក្រអូប។
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេកទុំ - 1 ដុំ;
- kefir នៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់មធ្យម - 300 មីលីលីត្រ;
- ម្សៅអង្ករ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកឃ្មុំ (ស្ករ) - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- raspberries (អាចត្រូវបានជាប់គាំង) - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ការរៀបចំ
យើងភ្ជាប់ចេក, kefir, flakes, ទឹកឃ្មុំឬស្ករនៅក្នុងចានមួយនៃការលាយនិង whisk ។ ហើយដូច្នេះវាប្រែចេញក្លិនក្រអូបក្រអូបនិងរសជាតិផ្អែមនៃស្រាក្រឡុកនៅរដូវក្ដៅ។ យើងបន្ថែម raspberries ទៅវា។ ប្រសិនបើមាន berries គ្មានប្រើយៈសាពូនមី raspberry ។ ក្នុងករណីនោះកុំបន្ថែមទឹកឃ្មុំឬស្ករ។ ការវាយដំនិងការរលូនសម្រាប់ទារករបស់អ្នកគឺមានរួចរាល់។