នៅពេលនិយាយអំពីរបបអាហាររបស់ buckwheat មនុស្សជាច្រើនមានទំនាក់ទំនងជាច្រើន:
- ប្រសិទ្ធភាព
- ឃ្លាន;
- monotonous
- ស្រស់
- ... ហើយបន្ទាប់មកគ្មានអ្វីល្អទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយគ្រាន់តែរួមបញ្ចូលការស្រមៃរបស់អ្នកតែមួយនាទីអ្នកនឹងរកឃើញមធ្យោបាយជាច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឃ្លាតឆ្ងាយនេះមានលក្ខណៈឯកតានៃការសម្រកទម្ងន់។ ផ្សំយ៉ាងហោចណាស់ buckwheat និង បន្លែ នៅក្នុងរបបអាហារមួយហើយអ្នកនឹងទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង។
អាហារភាគច្រើនដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ buckwheat គឺរបបអាហារកាឡូរីខ្ពស់នឹងមិនបង្កើនប៉ុន្តែបង្កើនឱកាសនៃការថយចុះទម្ងន់នៃការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការវិភាគ។
ម៉ឺនុយ: buckwheat + បន្លែ
ដូច្នេះការហូបចុកជាមួយនឹងបន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនគួរត្រូវបានផ្សំពីថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍និងពី 3-4 ពេលអ្នកបានទទួលរងតិចតួចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវាយតម្លៃរសជាតិនៃឆ្អិនដោយគ្មានបន្លែអំបិល។
បន្លែគឺជាធាតុមួយដ៏ល្អនៃរបបអាហារណាមួយពីព្រោះពួកគេមិនមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេដែលអ្នកត្រូវសម្រកទំងន់របស់អ្នកលើពួកគេ - ពួកគេមិនអាចញ៉ាំបាន។
Buckwheat ដូចជាធញ្ញជាតិទាំងអស់ដែលជាអាហារបំប៉នគឺគ្រាន់តែបរិភោគ។ ប៉ុន្តែភាពស្មុគស្មាញនៃរបបអាហារធញ្ញជាតិគឺតែងតែថាឆាប់ចាប់ផ្តើមទាញអ្វីមួយ "រស់" ។
ម៉ឺនុយ:
- ថ្ងៃទី 1 និងទី 2 - តែនុំបន្ទាប់ពីល្ងាច។
- ថ្ងៃទី 3 និងទី 4 - បណ្តុំខ្ទឹមបារាំងនិងបន្លែឆ្អិន។
- ថ្ងៃទី 5 និងទី 6 - នំ buckwheat និងបន្លែឆៅ;
- ថ្ងៃទី 7 - នំ buckwheat, នំប៉័ងនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយនិងប្រេងអូលីវ។
ក្បួនតែមួយគត់គឺត្រូវយកបន្លែណាមួយលើកលែងតែដំឡូង។
លើសពីនេះទៀតតម្លៃ caloric នៃម៉ឺនុយនៃ buckwheat ជាមួយបន្លែត្រូវបានកើនឡើងដោយសារតែមិត្តភក្តិទឹកដោះគោ sour - 1% kefir របស់យើងក្នុងមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យមានភាពធូររលុង ជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងជាតិប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់តិចតួច។
ជម្រើសនៃបន្លែក៏អាចត្រូវបានចាត់ទុកជាវិជ្ជាជីវៈផងដែរ។ ដូច្នេះស្រោមអនាម័យនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺក្រពះពោះវៀន, ស្ពៃក្តោបសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលចង់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយផ្កាខាត់ណាខៀវមានប្រយោជន៍សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលបង្កើនភាពស៊ាំនិងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។