ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការ creatine?

សារជាតិ Creatine គឺជាសារធាតុសរីរាង្គដែលត្រូវបានស្រង់ចេញពីសាច់ដុំសាច់ដុំរបស់សត្វហើយក្រោយមកវាត្រូវបានគេរកឃើញថាសាច់ដុំរបស់យើងក៏មានផ្ទុកដែរ។ តួនាទីរបស់ creatine គឺដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ នោះគឺ creatine គឺជាឥន្ធនៈសំខាន់នៃសាច់ដុំ។

អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យ Creatine?

មនុស្សជាច្រើនបានលឺពី creatine ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលយល់ថាហេតុអ្វីបានជា creatine ត្រូវការជាចាំបាច់។ ការប្រើឱសថ (ធម្មជាតិមិនមែនថ្នាំនិងមិនមែនជាជាតិខ្លាញ់ទេ) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់«ពិបាក»។ នោះគឺជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនដងហើយជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ cardio កម្លាំងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុ creatine ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការអស់កម្លាំងរបស់ neuromuscular និងពន្យារការប្រមូលផ្តុំនៃអាស៊ីតឡាក់ទិចនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ដំណើរការនៃការស្ទុះងើបឡើងវិញរវាងវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលគឺកាន់តែខ្លាំងក្លាហើយចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំថែមទៀតដែលអាចស៊ូទ្រាំបាននិងប្រហែលជាអាចរុញសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

បាត់បង់ទំងន់

Creatine គឺ សមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឬក៏ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់និងការជំនួសដោយដុំសាច់ដុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលដុតខ្លាញ់របបអាហារមានហានិភ័យនៃការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំ។ Creatine នឹងចិញ្ចឹមនិងការពារសាច់ដុំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញហើយក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដើម្បីបង្កើនទំងន់សាច់ដុំ។

អាហារបួស

ដោយសារតែ creatine គឺជាផលិតផលសត្វសុទ្ធសាធអ្នកបរិភោគបន្លែអាចនឹងបាត់បង់ដោយគ្មានសារជាតិ creatine នៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ វាដោយសារតែកង្វះរូបត្ថម្ភរបស់គាត់នៅក្នុងការបួសហើយមានការធ្លាក់ចុះកម្លាំង។ ក្នុងករណីនេះអាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុ creatine នឹងក្លាយជាវិធីមួយ។

ការរួមភេទ

មានរឿងព្រេងជាច្រើនអំពីផលវិបាកនៃការទទួលទាន creatine សម្រាប់ស្ត្រី។ តាមពិតនៅឆ្នាំ 1992 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់ថា Creatine មានឥទ្ធិពលលើស្ត្រីនិងបុរស។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្ស 20-30% មិនសូវទទួលបាន Creatine ហើយដូច្នេះវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។

ការភ័យខ្លាចរបស់ស្ត្រីត្រូវបានផ្អែកទៅលើការភ័យខ្លាចភ្លាមៗក្លាយទៅជាសាច់ដុំប៉ុន្តែ creatine មិនមែនជាអរម៉ូនមិនមែនជា ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត មិនមែនថ្នាំឱសថនោះទេ។ គាត់មិនអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះបានទេ។ Creatine គឺគ្រាន់តែជាជំនួយការក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។