បណ្តាប្រទេសមេឌីទែរ៉ាណេមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់រូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់ពួកគេសម្រាប់ចានដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន។ សាឡាត់ក្រិចគឺជាផ្នែកមួយនៃគុជខ្យងនៃម្ហូបមេឌីទែរ៉ាណេ។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ សា ក្រាត សាឡាដ មិនខ្ពស់ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Salad ក្រិក
ចាប់តាំងពីសាឡាត់ក្រិករួមមានបន្លែស្រស់ៗ (ត្រសក់ប៉េងប៉ោះម្ទេសផ្អែមខ្ទឹមបារាំងស្លាបព្រាអំបិល) ប្រេងអូលីវអូលីវឈីសនិងអូលីវខ្មៅម្ហូបនេះមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ អាហារក្រពើដែលមានតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះនិងមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះម្ហូបនេះឥតខ្ចោះផ្តល់ថាមពលប៉ុន្តែមិនបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍ធុញថប់នៅក្នុងក្រពះនោះទេ។
សមាសធាតុផ្សំទាំងអស់នៃសាឡាត់ក្រិចមានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើននៅក្នុងសាឡាត់ជួយបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនអ័រម៉ូនដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងសាឡាត់ក្រិក?
កាឡូរី "ធូលី" ច្រើនបំផុតនៅក្នុងសាឡាត់ក្រិចគឺជាគ្រឿងផ្សំដូចជា brynza ប្រេងអូលីវនិងអូលីវ។ នៅក្នុងការបម្រើ 100 ក្រាមនៃ salad ពួកគេមានប្រហែល 60 kcal ខណៈពេលដែលជាទូទៅមាតិកា caloric នៃ salad ក្រិកជាមួយ butter, brynza និងអូលីវគឺ 87 kcal ។
ការកាត់បន្ថយកាឡូរីនៃសាឡាត់ក្រិកអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែល្បិចតូចៗមិនរាប់បញ្ចូលកាល់ឡូរីច្រើននោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាគ្រឿងផ្សំដែលឆ្ងាញ់បំផុតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណប្រេងពួកគេអាចបំពេញសាឡាត់ពីការបាញ់។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះប្រេងត្រូវបានអនុវត្តស្មើ ៗ គ្នាហើយវាត្រូវការច្រើនតិច។
ដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីដោយសារតែការ brynza អ្នកអាចបន្ថែម suluguni ទៅ salad ក្រិក។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃឈីសនេះគឺមានតែ 240 ជំនួសឱ្យ 600 ក្រាមសម្រាប់ឈីសពីឈីចៀម។ ហើយថារសជាតិនៃឈីសនៅក្នុង salad ត្រូវបានគេខ្លាំងជាងនេះវាអាចត្រូវបានលាយជាមួយខ្ទឹម c hopped 10 នាទីមុនពេលបន្ថែមទៅម្ហូប។
Greek Slimming Salad
សាឡាត់ក្រិកគឺជាសមាសធាតុផ្សំមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត
- អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែឈើផ្លែឈើ ស្ងួត ផលិតផលទឹកដោះគោឈីស (ជ្រើសរើសផលិតផល 1-2) ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - គ្រាប់ពូជគ្រាប់បែកប៊ុតុង (ជ្រើសរើសផលិតផល 1) ។
- អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ក្រិចបន្លែនិងសាច់មាន់។
- តែពេលរសៀល - ឈីក្រុមគ្រួសារ 2 ផ្លែមួយគ្រាប់តូចមួយ (ជ្រើសរើសយកផលិតផល 1) ។
- អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ក្រិចអង្ករត្រីឆ្អិន។
ហាមឃាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេនៃចានមានជាតិខ្លាញ់, ប្រៃ, ផ្អែមនិងម្សៅ, ក៏ដូចជាស្ករ។ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបានណែនាំ: ប្រេងអូលីវសាច់មាន់ត្រីអង្ករបៃតងបន្លែផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោជូរកាលបរិបទឈីសធ្មេញនិងអាល់ម៉ុង។