ម្សៅអង្ករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដែលលើសទម្ងន់តែងតែសួរថាតើគេអាចសម្រកទម្ងន់លើម្សៅអង្ករបានដែរឬទេពីព្រោះមានមតិផ្ទុយគ្នាច្រើនលើពិន្ទុនេះ។ វាបង្ហាញថាការសម្រកទម្ងន់លើម្សៅអង្ករមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមហើយលើសពីនេះទៅទៀតស្វាយនេះមានសារសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការសម្អាតរាងកាយដោយសារអរម៉ូ ន ដែលមាននៅក្នុងវា។

វាគឺជាជាតិសរសៃដែលអាចជួយធ្វើឱ្យប្រតិកម្មធម្មតាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microflora ពោះវៀនដំនើរការដំណើរការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ជាតិពុលដែលមិនចាំបាច់ចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតអង្ករមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ពីព្រោះម៉ាសរន្ធដែលបង្កើតឡើងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារធ្វើឱ្យជញ្ជាំងនៃក្រពះរុំព័ទ្ធហើយការពារវាពីគ្រប់ប្រភេទនៃការរលាក។

មានជម្រើសជាច្រើនអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើអង្ករ: រឹងនិងទន់ភ្លន់។

វិធីរឹង

ប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់នឹងវិធីសាស្ត្រនេះអ្នកអាចបោះចោលរហូតដល់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបនោះអ្នកត្រូវការអង្ករតែគ្មានអំបិលអំបិលស្ករជាដើមហើយចម្អិនវាទាំងស្រុងលើទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចម្អិនអ្នកគ្រាន់តែឆ្អិនបបរដាក់វាឱ្យពេញទឹក 15 នាទីហើយអ្នកអាចផឹកអង្ករបានតែជាមួយពែងតែបៃតងឬតែបៃតងហើយនៅថ្ងៃទីបួនអ្នកអាចបញ្ចូលផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងទៅក្នុងបញ្ជី។ អាហារចុងក្រោយនេះគួរតែមិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ក្បួននេះគឺមានតម្លៃចងចាំនិងប្រើវាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របបអាហារក៏ដោយ។

របៀបទន់ភ្លន់

របបអាហាររឹងគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ព្រោះវាមានជាតិអូតាមេតស្រស់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍មិនមែនគ្រប់គ្នាទេ។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសមួយទៀតពីរបៀបសម្រកទម្ងន់លើអង្ករឱសថយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែជាមួយនឹងការខ្វះខាតតិចសម្រាប់រាងកាយ។ របបអាហារនេះទាក់ទងទៅនឹងការប្រើអង្ករលាយជាមួយផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួតក្នុងសមាមាត្រនៃចំណីសត្វ 250 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើ។ បានអនុញ្ញាតផងដែរគឺការបន្ថែមនៃចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយ (50 ក្រាម) នៃគ្រាប់និងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយចំនួននៃទឹកឃ្មុំ។ ទទួលទានអាហារទាំងបីនេះហើយអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបាន (មិនលើសពី 100 ក្រាម) ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារបែបនេះគឺ 2 សប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចចាញ់ពី 7 ទៅ 10 គីឡូក្រាម។

រូបមន្តពី oatmeal សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូច្នេះយើងបានដឹងរួចហើយថាតើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការញ៉ាំម្សៅអង្ករហើយឥឡូវនេះយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើឱ្យបបរនេះដែលនឹងធ្វើឱ្យបញ្ជីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកកាន់តែរីករាយនិងចម្រុះ។

ឃ្មុំពីអង្ករ

ដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈនេះ, ចាក់ porridge ជាមួយទឹកឆ្អិនពីល្ងាច, កំណត់ចំនួនអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចង់ទទួលបានផលិតផលបានបញ្ចប់។ នៅពេលព្រឹកសូមលាយបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់និងសំពាធ។ ទឹកដោះគោលាយលទ្ធផលនាំយកទៅរំពុះមួយ stirring គ្រប់ពេលវេលាបន្ថែមមួយតិចតួច cinnamon និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីកែលម្អវាហើយបើកវាបានបិទ។ ផឹកចាហួយគ្រប់ពេលវេលា។

Oatmeal ជាមួយឈីក្រុមឈីស

រំពុះឬលួចបបរនិងលាយវាជាមួយស្លាបព្រាមួយឈុតតូចៗអ្នកនឹងមានម្ហូបឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។

Oatmeal ជាមួយ carrots

ផ័ររិចជាច្រើនដូចជាអ្នកចូលចិត្ត។ Carrots សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើក្រឡាចត្រង្គមួយដ៏ល្អហើយទុកឱ្យឈរបន្តិចដើម្បីឱ្យនាងបញ្ចេញទឹក។ បន្ទាប់មកបន្ថែម Cream sour - ជាតិខ្លាញ់តិចតួចដើម្បីឱ្យវានិងបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់នេះជាមួយ oatmeal ។ កូរឱ្យបានល្អហើយព្យាយាម។

ភេសជ្ជៈ Oat សម្រាប់ការសំអាតខ្លួន

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

ចាក់ oats ចូលទៅក្នុងពាង 3 លីត្របន្ថែមទៅវាគ្រាប់ស្រូវស្យ៉ាដំណុះនិងបំពេញវាជាមួយទឹកឆ្អិនញាក់។ កូរឱ្យបានល្អហើយទុកឱ្យហៀរហើយដើរក្នុងរយៈពេលយា៉ងចណាស់ 12 ៉ង (និយម 24 ៉ង) ។ ទុកភេសជ្ជៈដែលបានរៀបចំនៅក្នុងទូរទឹកកកមុនពេលប្រើត្រូវរមៀលនិងត្រងជានិច្ច។ ដើម្បីកែលម្អរសជាតិនៃកែវជាមួយនឹងភេសជ្ជៈអ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ។