បច្ចេកទេសនៃការសម្រកទម្ងន់ Tatiana Malakhova

Tatiana Malakhova ដោយការអប់រំមិនមែនជាអ្នកចំណីអាហារទេប៉ុន្តែជាវិស្វករកម្ដៅហើយតាមរបៀបនេះនៅពេលដែលញ៉ាំញីដោយជីដូនជីតាផាប់ស្តាកាបានចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលថានៅ 11 ឆ្នាំនាងឈប់ផឹកស្ករតែ។ សព្វថ្ងៃនេះពិភពលោកបានអានសៀវភៅជាច្រើននៃទំងន់ស្រោមទំងន់របស់ស្ត្រី។ ហើយវិធីសាស្រ្តនៃការបាត់បង់ទម្ងន់ Tatyana Malakhova ដូចដែលវាបានកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 11 ឆ្នាំគឺផ្អែកលើគោលការណ៍បឋម - មិនឱ្យញ៉ាំផ្អែមមានខ្លាញ់ល្អ។ ល។

របៀបថាមពល

វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ Tatiana Malakhova និយាយថា:

• មិនមានអាហារបន្ទាប់ពីប្រាំមួយនិងក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតបួនម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• គួរតែព្យាយាមរយៈពេល 14 ម៉ោងរវាងអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលព្រឹក។
• មិនមានអាហារសម្រន់ទេហើយយើងចែកអាហារទាំងអស់ទៅជា 3 ទៅ 4 អាហារសំខាន់។

អ្នកស្រី Tatiana Malakhova និយាយថាការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវគឺនៅពេលដែលអ្នកចូលចិត្តទទួលទានអាហារហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលទម្ងន់របស់អ្នកមិនមានទំហំធំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកគួរតែធ្វើម្ហូបអាហាររបស់អ្នកពីចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តឬចាប់ផ្តើមស្រលាញ់ម្ហូបអាហារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យហូប បួសបន្លែ ជាជាងដំឡូងយ៉ាងឆាប់ៗអ្នកនឹងឈប់ធ្វើសក្ការបូជាដំឡូងចៀននិងចាប់ផ្តើមដោយការរំពឹងទុកដ៏រីករាយដើម្បីគិតនិងមើលទៅមុខទៅនឹងបន្លែ។

ក៏បាត់បង់ទំងន់នៅលើប្រព័ន្ធរបស់នាង Tatiana Malakhova មានន័យថាជាអាហារពេលព្រឹកដ៏តឹងរឹងនិងគ្មានខកខានទទួលទានអាហារទេ: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចគឺជាការចាំបាច់។

តម្លៃកាល់ឡូរី

Tatiana មិនមែនជាអ្នកប្រកាន់របបអាហារកាឡូរីទាបទេហើយជាទូទៅមិនចូលចិត្តរបបអាហារ។ នាងជឿជាក់ថាបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់យើងគួរតែមិនតិចជាងតម្លៃថាមពលរបស់យើងទេ។ ដូច្នេះ, អ្នកគួរគណនាការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានរបស់អ្នកនិងជ្រើសរើសមាតិកាខនិជតាមរបៀបរស់នៅដែលអ្នកដឹកនាំ។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារមួយ

យោងតាមបច្ចេកទេសនៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកស្រី Tatyana Malakhova រាល់អាហារគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។ នៅពេលនេះគេមិនគួរគិតពីអ្នកក្រៅទេហើយក៏មិនគួរធ្វើការពិភាក្សាគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុកផងដែរ ទូរទស្សន៍ឬអាន។ យើងត្រូវស្រឡាញ់និងគោរពម្ហូបអាហារតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់មកវានឹងមានប្រយោជន៍ដល់យើង។

ម៉្យាងទៀតនាង Tatiana Malakhova បានណែនាំអោយចំអិនអាហារអោយបានម៉ត់ចត់: នេះនឹងជួយសម្រួលដំណើរការរំលាយអាហារហើយវាក៏ជួយឱ្យយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។

ផលិតផល |

ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនិងចម្អិន។ ប្រភេទម្ហូបអាហារដែលអាចទទួលយកបានច្រើនបំផុតគឺធម្មជាតិរបស់វា។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីផ្លែឈើនិងបន្លែ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់: សាឡាត់ប៉ុន្តែសាច់និងត្រីគួរតែត្រូវបានដំណើរការដោយកំដៅ។ នៅក្នុងនេះយើងនឹងជួយ steamer មួយឬរំពុះធម្មតា។

ចំពោះភាពឆបគ្នាអ្នកដឹងស្រាប់ហើយថាដំឡូងបារាំងនិងនំប៉័ងពណ៌សមិនមែនជាដៃគូដ៏ល្អបំផុតនៃផលិតផលប្រូតេអ៊ីនទេ។ វាមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការញ៉ាំវាជាមួយនឹងបន្លែនិងទុក កាបូអ៊ីដ្រាត សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពីព្រោះការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសកម្មភាពសកម្មបំផុតនៅពេលព្រឹក។