តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានគ្រាប់ក្នុងចៀន?

គ្រាប់ពូជដែលអាចបរិភោគបានមានច្រើន - ឪឡឹក, ក្រណាត់, ល្ង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃផ្កាឈូករ័ត្ននិងផ្កាល្ពៅចូលចិត្តគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានប្រយោជន៍ក៏ដោយគ្រាប់ពូជអាចនាំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅនឹងបញ្ហាដែល មានទម្ងន់លើស ។ ដើម្បីចៀសវាងការនេះអ្នកត្រូវដឹងថាតើកាឡូរីនៅក្នុងគ្រាប់ចៀន។

កាឡូរីនៃគ្រាប់ល្ហុងនិងផ្កាល្ពៅ

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃគ្រាប់ល្ពៅល្ពៅគឺ 556 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានប្រហែល 700 គីឡូក្រាម។ ពីសូចនាករទាំងនេះវាអាចធ្វើឱ្យមានការសន្និដ្ឋានមិនទាន់សម្រេចមួយដែលថាការប្រើគ្រាប់ពូជចៀនមានការកើនឡើងខ្លាញ់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីបន្តិចបន្តួចនៃគ្រាប់ពូជដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកឯកទេសខាងសារធាតុចិញ្ចឹមសូមផ្តល់អនុសាសន៍មិនឱ្យឆាតវាប៉ុន្តែវាស្ងួត។

តើមានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មាននៅក្នុងគ្រាប់ចៀន?

បរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផលអាចជាចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សដែលមានរបបអាហារដែលកំណត់ការប្រើរបស់ពួកគេ។ ការពេញនិយមបំផុតនៃ "តិចតួច - ឆ្ងាញ់" គឺរបបអាហារ Ducan របបអាហាររដ្ឋ Kremlin, ជំនួសប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងគ្រាប់ចៀនមានចំនួនតិចតួច: នៅក្នុងផ្កាឈូករ័ត្ន - 3,4 ក្រាមក្នុងគ្រាប់ល្ពៅ - 4,7 ក្រាមបរិមាណនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ក្នុងគ្រាប់ 100 ក្រាម។ ដូច្នេះបើរបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចហើយមិនកំណត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់នៃអាហារនោះទេហើយនៅក្នុងគ្រាប់ពូជមានជាតិខ្លាញ់ 45-55% អ្នកអាចមានលទ្ធភាពបរិភោគបរិមាណតិចតួច។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដែលមានជាតិប្រៃ

ដោយវត្តមាននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍, គ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ពូជ sunflower អាច overtake ផលិតផលជាច្រើន។ អាថ៌កំបាំងនៃរឿងនេះគឺសាមញ្ញ - សារធាតុរុក្ខជាតិដ៏មានតំលៃបំផុតដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងផ្លែឈើនិងគ្រាប់របស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងការដាក់កំហិតនៃរបបអាហាររាងកាយនឹងទទួលរងនូវកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលអាចបំពេញបន្ថែមជាមួយចំនួនគ្រាប់តូចៗ។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមួយផ្សេងទៀតដែលមានទំងន់ស្រាលគឺថាសូម្បីតែមួយចំនួនតូចរបស់វាក៏ជួយបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានផងដែរ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យគេយកទៅឆ្ងាយអ្នកត្រូវយកម្ហូបដ៏ធំមួយមកញ៉ាំជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ហើយយកតែដៃតូចមួយប៉ុណ្ណោះ។

ដំណើរការនៃការបញ្ឈប់គ្រាប់ពូជគឺជាប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ការដាក់កំហិតលើអាហារូបត្ថម្ភក្នុង ក្នុងករណីនេះវាងាយស្រួលផ្ទេរ។

គ្រាប់តូចៗនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ល្ពៅអាចត្រូវបានលាយជាមួយនឹងចានអាហារដូចជាសាឡាត់ធញ្ញជាតិបន្លែជាដើម។ នេះនឹងជួយបង្កើនរសជាតិនៃចាននិងបង្កើនសមាសភាពវីតាមីនរ៉ែរបស់ពួកគេ។

បើទោះបីជាខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏ដោយគ្រាប់គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នជួយសម្អាតកាបូន កូឡេស្តេរ៉ុល ។ គ្រាប់ល្ពៅមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។

គ្រាប់ត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះដំបៅក្រពះពោះវៀន, ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃជាតិស្ករ gastric, ជំងឺខួរក្បាល, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ។