នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសយូហ្គាអ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយការពិចារណាមួយឬផ្សេងទៀត។ មនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទំងន់ទំងន់ខ្លះនិងខ្លះមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែមិនដែលរំពឹងថានឹងមានចលនាបែបបុរាណនេះនិងការគិតអំពីលទ្ធផលឆាប់រហ័សនោះទេ។ អ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបានដោយការអនុវត្តយោហ្គាចូរចងចាំថាជំហានដំបូងនៃគោលដៅគឺ ការដកដង្ហើម ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីតួនាទីដ៏អស្ចារ្យនៃការដកដង្ហើមក្នុងយូហ្គាហើយជាពិសេសនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។
Pranayama និង prana-viyama: តើមានអ្វីខុសគ្នា?
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, យូហ្គាដង្ហើមតែងតែមានឈ្មោះតែមួយ - pranayama ។ ប៉ុន្តែការពិត pranayama គឺជាយូហ្គានៃសញ្ញាបត្រទីបួនដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអូរបៀបដែលឆ្ងាយ។ Pranayama គឺជាបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើម។ ដោយសារតែនេះ Yogis ធ្វើការជាមួយនឹងសាកសពរបស់ពួកគេនៅលើកម្រិត intracellular, ពួកគេបានជាសះស្បើយ, បន្សុទ្ធនិងការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។
Prana-vyamma ទាំងអស់សុទ្ធតែធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនបង្អែបង្អង់ដែលនាំមុខ pranayama ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលរៀបចំជាយូរមកហើយដែលត្រូវបញ្ចប់មុនពេលការងារចាប់ផ្តើមដោយការពន្យាពេល។ លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាហាយូដ៏ពេញនិយមបំផុត។
សារៈសំខាន់នៃហា្កដង្ហើមសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង
ប្រហែលជាជំងឺដ៏អាក្រក់បំផុតនៃសតវត្សទី twentieth គឺ hypodynamia, នោះគឺជាការខ្វះសាស្រ្តនៃសកម្មភាពម៉ូតូ។ ប៉ុន្តែ hypodynamia នាំមិនត្រឹមតែការលូតលាស់ដោយផ្ទាល់នៃជាតិខ្លាញ់នោះទេ (ការពិតមនុស្សមួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅមិនសូវល្អនិងសូម្បីតែស្ដើងប៉ុន្តែមិនមានសុខភាពល្អ) ក៏ប៉ុន្តែចំពោះការរំលោភលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់។
នៅទីនេះយើងនិយាយដោយផ្ទាល់ទៅអត្ថន័យនៃហា្កសម្រាប់ប្រព័ន្ធដង្ហើម។ Hypodinamy គឺជាកម្លាំងរុញច្រានដល់ការអភិវឌ្ឍកង្វះឧស្ម័នកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងរាងកាយដែលវាបានប្រែទៅជាចេញយើងត្រូវការមិនតិចជាងអុកស៊ីសែន។
កាបូនឌីអុកស៊ីតទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំរាកលំហែរវ៉េសដែលគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមដោយសេរីតាមរយៈនាវា។ នៅពេលដែលឧស្ម័ន CO2 មានកំរិតខ្ពស់សន្ទះសុញ្ញាអាកាសត្រូវបានសម្រាកនិងឈាមហូរដោយសេរីនៅគ្រប់ជាលិកាដោយផ្តល់ចំណីឱ្យវា។ ប្រសិនបើ CO2 មានកំរិតទាបវ៉ាល់រុំរឹតខ្លាំងនិងបង្ខំឱ្យឈាម«ទៅជុំវិញ» - រំលងជាលិកាសំខាន់ៗដែលឈាមគួរតែធ្វើឱ្យយើងមានអុកស៊ីសែនត្រង់។
ដោយសារតែភាពបរាជ័យបឋមនេះមនុស្សចាប់ផ្តើមទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម - ការកើនឡើងសម្ពាធដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូងគ្រប់ប្រភេទ។
បាត់បង់ទំងន់
ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់រហូតទាល់តែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺលើសឈាមមិនត្រូវបានបញ្ជូនទៅឱ្យយើងនោះយើងគ្រាន់តែចាប់អារម្មណ៍លើការតភ្ជាប់ យូហ្គាសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់ ប៉ុណ្ណោះ។
ហើយការតភ្ជាប់គឺសាមញ្ញណាស់: hypoxia (កង្វះ O2 ដែលកើតឡើងនៅពេលដកដង្ហើមត្រូវបានពន្យារ) នៅក្នុងជាលិកាចាប់ផ្តើមកត់សុីនៃឧបករណ៍ផ្ទុក។ ហើយទឹកអាស៊ីតនេះធ្វើឱ្យការផលិតអង់ស៊ីមនិងកាកសំណល់នៃខ្លាញ់។