មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងអំបោះដែលមិនមានផលប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។ សូម្បីតែមានរូបថ្លុកមួយដែលតួអង្គនយោបាយសម្រាប់ការទិញអំណាចបានស៊ីផ្លែឈើបៃតងដែលមានប្រយោជន៍នេះ។ ស្ពៃខ្មៅគឺជាផលិតផលសកលពីព្រោះវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំសាឡាត់និងស្រាក្រឡុកជាច្រើន។ ពណ៌បៃតងនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងទម្រង់ស្រស់ពីព្រោះដោយមានកំដៅប្រើប្រាស់ស្ទើរតែគ្រប់លក្ខណៈមានប្រយោជន៍បាត់។
Spinach សំដៅទៅលើផលិតផលដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលអាចទិញបាននៅស្ទើរតែគ្រប់ប្រទេសទាំងអស់ក្នុងពិភពលោក។ វាក៏អាចត្រូវបានដាំដុះយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើដីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬនៅលើ windowsill ។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃស្លឹក spinach
ផលិតផលនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់នៃ spinach:
- ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធទឹកនោមនិងរំលាយអាហារ។ ដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុ Beta-carotene និងអាស៊ីតអាបូរប៊ីកកោសិកានៃពោះវៀនធំត្រូវបានគេសំអាតដែលជាទូទៅត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបំបាត់ការទល់លាមក។
- ដែលបានផ្តល់ឱ្យនូវជាតិសរសៃចំណីអាហារ, ជួយសំអាតរាងកាយរបស់ផលិតផលនៃការបំបែកនិងសារធាតុរាវលើស។ ទាំងអស់នេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃការ spinach សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
- បង្កើនការស្រកទម្ងន់ព្រោះវាសំដៅទៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។
- វាដើរតួនាទីជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិដែលការពាររាងកាយពីសកម្មភាពរបស់រ៉ាឌីកាល់សេរី។
Spinach - លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការប្រឆាំង
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍រួមទាំងផលិតផលនេះនៅក្នុង របបអាហារ របស់ពួកគេ ចំពោះ មនុស្សដែលលើសទម្ងន់។ spinach មានប្រូតេអ៊ីនបន្លែងាយរំលាយដែលចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់គីឡូក្រាមច្រើន។ វាក៏មានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងវាផងដែរដែលបង្កើនអត្រារំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការថយចុះជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺថាវាអាចកាត់បន្ថយសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយដោយការប្រើជាទៀងទាត់អាចកម្ចាត់កោសិកាសែល។
កុំភ្លេចអំពី contraindications នៃ spinach ផងដែរ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសទឹកក៏ដូចជាជំងឺថ្លើមក្រលៀនក្រពះនិងលំពែង។ អ្នកមិនអាចបរិភោគ spinach នៅក្នុងវត្តមាននៃ urolithiasis និង gout បាន។
របបអាហារជាមួយ spinach
ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផលិតផលនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសសម្អាតរាងកាយនិងកែលម្អស្បែកនិងសក់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលជារូបមន្តដែលរួមបញ្ចូលទាំង spinach, ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។ របបអាហារមិនអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញច្រើនជាង 3 ថ្ងៃ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺថាវាមានប្រយោជន៍និងកាឡូរីតិច។
ម៉ឺនុយគំរូ
នៅថ្ងៃដំបូង
- អាហារពេលព្រឹក: ប្រហែល 120 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែប៉ោមមួយដែលមាន ក្លិនឈ្ងុយ ដែលដុតនៅក្នុងឡ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ប្រហែល 140 ក្រាមនៃដំឡូងឬ carrots, ដុតនំនៅក្នុង oven និង spinach ស្រស់។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: សាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់មិនលើសពី 200 ក្រាម។ ក្នុងនាមជាអ្នកស្លៀកពាក់អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- អាហារពេលល្ងាច: ប្រហែល 150 ក្រាមសាច់ដែលអាចត្រូវបានឆ្អិនឬនំប៉័ង។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាឡាត់នៃការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងនិង spinach ។
ថ្ងៃទីពីរ
- អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃសាឡាត់ដែលចម្អិនពី spinach ស្រស់ស៊ុតមាន់ឆ្អិននិង dill ។ ក្នុងនាមជាសំលៀកបំពាក់មួយសូមប្រើទឹក lemon និងប្រេងអូលីវ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ប្រហែល 130 ក្រាមនៃ porridge ពោតលាយជាមួយ dill ។
- អាហារសម្រន់: ប្រហែល 140 ក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយ dill និង spinach ។
- អាហារពេលល្ងាច: ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់តិចតួចគ្មានសារធាតុបន្ថែមនិងផ្លែប៉ម។
នៅថ្ងៃទីបី
- អាហារពេលព្រឹក: ប្រហែល 160 ក្រាមនៃការ៉ុតដំឡូង, រដូវកាលជាមួយប្រេងពោតនិងទឹក lemon ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ការចម្អិនអាហារប៉េស្តបួសជាមួយ spinach ។
- អាហារសម្រន់: ការបម្រើដំឡូងបន្លែ - បន្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច: ជាផ្នែកមួយនៃអាហារសមុទ្រឬត្រីមួយនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់ជាមួយ spinach ។