ក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខដុមរមនានៃរាងកាយរបស់ពួកគេស្ត្រីចាប់ផ្តើមរៀនម៉ាស្សាលុបចោលពី cellulite ។ សារៈសំខាន់នៃការម៉ាស្សានេះគឺថាជាមួយនឹងសិទ្ធិអាចម៉ាស្សានៅកន្លែងដែលមានកំប៉ុងលាងសម្អាតចរន្តឈាមនិងលំហូរកោសិការហូរទឹកកាមបំបែកជាលិកា adipose ។ មុននេះការម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានជំនួយពីកំប៉ុងកែវនិងអគ្គីសនី។ ឥឡូវនេះពាងប្លាស្ទិកពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការងារដែលមិនត្រូវការការរៀបចំពិសេសហើយស្ត្រីអាចធ្វើម៉ាស្សានៅផ្ទះបាន។
សារធាតុប្រឆាំងនឹង cellulite អាចម៉ាស្សាបាននៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាណាមួយលើកលែងតែភ្លៅខាងក្នុងឆ្លងកាត់ប្រហោងទីលានប្រជាប្រិយនិងតំបន់អ៊ឹងហ្គីន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមចលនាម៉ាស្សាវាចាំបាច់ពីខាងក្រោមឡើងពីចាំងទៅភ្លៅ។ ចលនានេះមានរាងជារង្វង់, zigzag, rectilinear ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលល្អប្រសើរជាងមុន, ក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite និងប្រេងត្រូវបានគេប្រើ។
ការម៉ាស្សាតាមប្រឡាយនៃពោះជួយលើកកម្ពស់ការរលាកនៃជាលិកា adipose យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើពោះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពនៃសាច់ដុំពោះ។ ស្បែកប្រែជារលូនស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។ ការម៉ាស្សាត្រលប់មកវិញត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្រូបយក osteochondrosis និងអំបិល។ អនុវត្តការម៉ាស្សាខ្នងអាចមានភាពស្អាតមិនប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកង។ ទិសដៅនៃការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញគឺពីចង្កេះដល់ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ចលនាគឺត្រង់។
បច្ចេកទេសអាចម៉ាស្សា
ចលនារបស់ធនាគារអាចមានភាពចម្រុះខ្លាំងណាស់:
- rectilinear
- រាងជារង្វង់
- zigzagging;
- រាងតំរៀបស្លឹក
- G8 ។
រុញពាងជាមួយកំលាំងដូចនេះដលផ្នកតូចៗដលចូលក្នុងពាងះចលនាបងា្ករឡើងវិញយមិនមានសម្ពាធ។ ចលនានីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តប្រហែល 5 ដង។
វិធីសាស្ត្រអាចម៉ាស្សាបាន
- ដើម្បីអនុវត្តបានអាចម៉ាស្សារាងកាយឬរាងកាយតំបន់ចាំបាច់ត្រូវបាន warmed ឡើងដោយមធ្យោបាយនៃការម៉ាស្សាដោយដៃ, kneading និងឡើងកំដៅឡើងចលនា។
- សម្រាប់ការរអិលកំប៉ុងលើស្បែកឱ្យបានប្រសើរជាងមុនវាត្រូវការលាបខ្លាញ់ស្បែកជាមួយនឹងប្រេងម៉ាស្សា។
- យកធនាគាវាត្រូវបានគេបង្ហាប់ហើយដាក់លើស្បែកដែលបានរៀបចំសម្រាប់ការម៉ាស្សា (ជ្រើសរើសតំបន់ស្បែកសូម្បីតែដោយគ្មានស្នាមរលាក់និងប្រហោង) ។ ធនាគារត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ដូច្នេះវាអាចរុញលើរាងកាយនិងមិនបង្កើតអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ផ្ទៃស្បែកត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងពាងក្រោមសកម្មភាពនៃការខ្វះចន្លោះប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្រហើយមិនគួរផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែកឱ្យបានខ្លាំងនោះទេ (នេះគឺជាសញ្ញាថាសូលុយស្យុងនៅក្នុងពាងត្រូវខ្សោយ) ។
- បនា្ទាប់ពីភា្លាមជាប់ខា្លាំងលើរាងកាយការម៉ាស្សាជាមួយកាកសំណល់ (ចលនារអិល) ដ្លបានជ្ើសរើសសម្ប់តំបន់ជាក់លាក់ន្ការប្ើប្ស់។
- យកពាងចោលចេញបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាមានភាពសុក្រិតយ៉ាងខ្លាំងដោយកាន់ដៃដោយដៃនៅក្បែរកំប៉ុង។
- បនាប់ពីដកកំប៉ុងចូរលាងសមាតស្បកក្នុងថ្នមៗ។
ម៉ាស្សាអាចប្រើម៉ាស្សាពី 5 ទៅ 15 នាទីដោយអាស្រ័យលើចរិតលក្ខណៈនីមួយៗរបស់មនុស្សម្នាក់មិនច្រើនតែ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាបែបនេះអ្នកគួរតែសម្រាករយៈពេល 15-20 នាទីក្រោមភួយក្តៅមួយ។
ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សាអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងឈឺចាប់ត្រូវបានគេដឹងហេតុផលអាចមានដូចខាងក្រោម:
- សម្ពាធខ្លាំងពេកនៅក្នុងកំប៉ុង (គួរតែត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញដើម្បីកាត់បន្ថយការខ្វះចន្លោះ) ។
- ល្បឿនម៉ាស្សាខ្ពស់ (អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយល្បឿនម៉ាស្សា) ។
- ប្រេងម៉ាសឬក្រែមតិចតួច (គួរតែត្រូវបានបន្ថែមប្រេងឬក្រែម) ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសការម៉ាស្សាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលអាចម៉ាស្សាមានការក្លែងបន្លំ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលសរសៃ varicose, ឈាមកកខ្សោយ, thrombophlebitis, ជំងឺស្បែករលាកនិងភាពស្អាតស្បែក។ ក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពដែរគឺអាចម៉ាស្សាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។