តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ទង់ដែងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 1-1,5 មីលីក្រាម។ ធាតុនេះធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងហើយកង្វះរបស់វានាំទៅរកផលវិបាកមិនល្អដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងថាអាហារណាដែលមានមាតិកាទង់ដែងខ្ពស់។
ស្ពាន់នៅក្នុងផលិតផលម្ហូបអាហារ
- វាត្រូវបានគេជឿថាកំណត់ត្រាសម្រាប់មាតិកានៃស្ពាន់គឺជាថ្លើមសាច់ - 100 ក្រាមនៃផលិតផលនេះមានផ្ទុកទង់ដែងប្រមាណ 15 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះមនុស្សដែលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានចានពីថ្លើមប្រហែលជាមិនខ្លាចមានកង្វះទង់ដែងទេ។
- នៅលើកន្លែងទីពីរនៅក្នុងមាតិកានៃធាតុនេះគឺអយស្ទ័រ - 100 ក្រាមនៃ mollusks នាំពី 2 ទៅ 8 មីលីក្រាមនៃទង់ដែង។
- ម្សៅកាកាវមួយរយក្រាមមានផ្ទុកទង់ដែងប្រហែល 4 មីលីក្រាមដែលមានន័យថា សូកូឡា ជូរចត់ជាមួយនឹងបរិមាណខ្ពស់នៃកាកាវអាចធ្វើឱ្យកង្វះធាតុនេះ។
- សណ្តែកសៀងដែលយើងបន្ថែមទៅសាឡាត់និងនំខេនក៏សម្បូរទៅដោយទង់ដែកគ្រាប់ពូជ 100 ក្រាមមានមេដែកច្រើនជាង 4 មីលីក្រាម។
- ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះធាតុនេះជាទៀងទាត់បរិភោគគ្រាប់មួយចំនួនឬដៃតូចមួយនៃគ្រាប់ល្ពៅ។ គ្រាប់និងគ្រាប់មួយរយក្រាមមានមេដែកពី 2 ទៅ 1 មីលីក្រាម។
ស្ពាន់មាននៅក្នុងផលិតផលម្ហូបអាហារផ្សេងទៀតតារាងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវបរិមាណរបស់វានៅក្នុងសាច់បន្លែផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។
គស្ញនកង្វះទង់ូវ
រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសង្ស័យថាឱនភាពនៃធាតុនេះ:
- រូបរាងនៃសក់ដែលមានពណ៌ប្រផេះឬមិនស្មើគ្នា;
- pallor, អស់កម្លាំង, ទន់ខ្សោយ, ដកដង្ហើមខ្លី, palpitations;
- ជំងឺឆ្លងញឹកញាប់
- រាគ, ខ្វះ ចំណង់អាហារ ;
- កាត់បន្ថយការស្តាប់និងមើលឃើញ។
- ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។
នៅពេលពាក្យបណ្តឹងទាំងនេះលេចឡើងអ្នកគួរតែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយបន្ថែមផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយទង់ដែង។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងវាធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារពីព្រោះវាជាធាតុផ្សំនៃអង់ស៊ីមសំខាន់ធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹតរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញកោសិកាជួយជំរុញការបម្លែងជាតិដែកទៅជា hemoglobin និងចូលរួមក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតទង់ដែកត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីធានាថាដំណើរការនៃការបង្កើតជាលិកានិងការបង្កើតឡើងវិញរបស់កោសិកាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
វាត្រូវបានគេជឿថាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដំណាលគ្នានៃផលិតផលសម្បូរដោយស្ពាន់និងស័ង្កសីការប្រកួតប្រជែងកើតឡើងរវាងធាតុទាំងនេះហើយរាងកាយមិនអាចស្រូបយកពួកវាបានត្រឹមត្រូវ។ ហេតុដូច្នេះផលិតផលដែលមានមាតិកាទង់ដែងខ្ពស់មិនគួរត្រូវបានផ្សំជាមួយផលិតផលដែលសំបូរជាតិស័ង្កសី។
