ពនធពោត - ផលជន៍និងះថាក់

ធញ្ញជាតិពោតគឺជាផលិតផលមួយដែលមនុស្សត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ អាថ៌កំបាំងនៃប្រជាប្រិយភាពរបស់វាគឺនៅក្នុងរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់និងអត្ថប្រយោជន៍នៃពោតសម្រាប់រាងកាយ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងការទប់ស្កាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិពោត

ដូចដំណាំធញ្ញជាតិជាច្រើនដែរអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់ដល់ឫសពោតមិនស្មើភាពគ្នាដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍លើសពីអវិជ្ជមាន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលជាមកុដនៃជីវិតសម្រាប់រោងចក្រនេះមានសារធាតុល្អ ៗ និងល្អបំផុតដែលវាមានបំណងផលិត។

ពោតនៅក្នុងករណីនេះគឺមិនមានករណីលើកលែង។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមាសនៃរុក្ខជាតិនេះរក្សាវីតាមីនជាតិរ៉ែអាមីណូ។ ហើយបន្ទាប់ពីការកិននៃធញ្ញជាតិទាំងនេះ, groats ត្រូវបានទទួល - ដែលឆ្ងាញ់បំផុតនិងមានប្រយោជន៍។

ជាដំបូងពោតក្រាន់មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើតាមរូបភាព។ 100 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិឆៅមានប្រហែល 330 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែម៉ាស់ដូចគ្នានៃចម្អិន - 86 គីឡូក្រាម។ ហើយភាពធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកបែបនេះនឹងតស៊ូជាយូរមកហើយព្រោះពោតមានជាតិសរសៃច្រើនបំពេញក្រពះនិងបង្ក្រាបភាពអត់ឃ្លាន។

សូមអរគុណចំពោះជាតិសរសៃពោតក្រាសក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមាន "ខ្ជិលពោះវៀន" ដែលជារឿយៗទទួលរងពីការទល់លាមកនិងការស្រវឹងនៃរាងកាយជាមួយនឹងកូនគោ។ ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះរួមមានអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងពោតនៅលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃពួកគេនឹងសម្អាតពោះវៀនរបស់ពួកគេឆាប់រហ័សរាងកាយនិងសូម្បីតែសម្រកទម្ងន់។

ហើយ "ផលវិបាក" ផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារបែបនេះគឺជាការពង្រឹង ភាពស៊ាំ ដ៏សំខាន់។ ចាប់តាំងពីការការពារដោយខ្លួនឯងគឺពឹងផ្អែកលើបាក់តេរី "ល្អ" ដែលរស់នៅតែនៅក្នុងសរីរាង្គ "ស្អាត" ប៉ុណ្ណោះពោតនឹងជួយដល់ការពន្យាកំណើតពោះវៀនធំជាមួយ microflora មានប្រយោជន៍។

សមាសភាពសម្បូរបែបនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិពោតធ្វើឱ្យវាជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃមនុស្ស។ ឧទាហរណ៍អរម៉ូនកាតូណេអ៊ីតឧទាហរណ៍អាហារចៀនពោតគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជក់បារីនិងអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងព្រោះសារធាតុទាំងនេះបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតនិងកំណកឈាមបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមនិងកូឡេស្តេរ៉ូលទាប។

វីតាមីនផូស្វ័រនិងវីតាមីន B ធ្វើឱ្យពោតលាមកមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ, សរសៃប្រសាទ, ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ធញ្ញជាតិពោតមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជម្ងឺថ្លើមក្រពះផ្លោកនោមឈាម។

ចំពោះ contraindications, បើទោះបីជាអាឡែហ្សីនទាបខ្លាំងណាស់, នៅមានមនុស្សដែលមិនអត់ធ្មត់នឹងចានជាមួយពោត។ ចូរកុំប្រើផលិតផលនេះហើយជាមួយនឹងការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនជាពិសេស - ជាមួយនឹងការឡើងដំបៅនៃដំបៅ។

សូមកុំពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតពីចានពោតនិងអ្នកដែលខ្វះទំងន់និងការបង្ខ្សោយដំបៅ - ចានទាំងនេះមិនរួមចំណែកដល់សំណុំគីឡូក្រាមបន្ថែមទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលស្ថិតនៅលើរបបអាហារពោតពោតនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។

ហេតុអ្វីបានជាជ្រូកពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានប្រយោជន៍?

ផោក្រូគឺជាអាហារសមស្របបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកព្រោះវាផ្ទុកជាតិសរសៃខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះទាំងអស់ផ្តល់នូវកម្លាំងរាងកាយសម្រាប់សកម្មភាពសកម្មនៅដើមថ្ងៃ។ ហើយស្រឡូងពោតក៏មានទ្រព្យសម្បត្តិតែមួយគត់ - វាគឺអតិបរមា រក្សាទុកគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ។

ធញ្ញជាតិពោតសម្រាប់លក់អ្នកអាចរកឃើញកិនខុសគ្នាតូច - មធ្យមនិងធំ។ អាហារធ្វើពីក្រណាត់ល្អ ៗ អាចឱ្យផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបបរជ័រដែលឆ្ងាញ់ដែលមានលក្ខណៈសមរម្យសម្រាប់អាហារទារក។ ពីចង្អូរនៃការកិនស្រូវសាលីគឺជាម្ហូបដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ - ស្ទើរតែជា "ច្រាសជ្រូក" សម្រាប់ពោះវៀន។

បន្ថែមពីលើធញ្ញជាតិអាហារចាននិងភេសជ្ជៈជាច្រើនទៀតអាចត្រូវបានចម្អិនពីក្រឡុកពោតឧទាហរណ៍នំបាយនិង ផ្ទះសម្បែង ។ បន្ថែមពោតក្រាមទៅស៊ុបនិងចានចំហៀង។