នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់រដូវរងារដូច្នេះអ្នកអាចទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយជាច្រើននិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដឹងថាតើវីតាមីនគួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងការដួលរលំ។
ជាការពិតណាស់វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលបាន វីតាមីន ពីបន្លែស្រស់ប៉ុន្តែក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកហើយវាមិនមានតំលៃថោកទេ។ ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសផ្សេងគ្នា - វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវបានលក់ទៅឱ្យឱសថស្ថាននិមួយៗ។
តម្រូវការសម្រាប់សារពាង្គកាយវីតាមីនត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយ: អាយុ, ប្រភេទនៃសកម្មភាព, កម្លាំងពលកម្មរាងកាយ, ស្ថានភាពស្ត្រេសនិងអ្នកដទៃទៀតជាច្រើន។
វីតាមីនចាំបាច់នៅក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ
មនុស្សជាច្រើនជឿថាវីតាមីនអាចកកកុញនៅក្នុងរាងកាយដែលមាននៅក្នុង "ភាគហ៊ុន" ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាគំនិតមិនត្រឹមត្រូវដូច្នេះកុំបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងកំឡុងពេលធ្លាក់។
- វីតាមីន B1 ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុងនៃធញ្ញជាតិថ្លើមឬស្រាបៀរផ្ទាល់។
- វីតាមីន B2 មាន សារសំខាន់សម្រាប់ចក្ខុវិស័យ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ត្រីប៉េងប៉ោះនិងបន្លែដទៃទៀត។
- វីតាមីន B3 ត្រូវបាន ចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគអ័រម៉ូន។ វាមាននៅក្នុងទឹកដោះគោថ្លើមនិងពោត។
- វីតាមីន B6 មាន សារសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សិតឬគ្រាប់។
- វីតាមីនស៊ី ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង citrus, dogrose, currant និងផលិតផលផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតវីតាមីនសេត្រូវបានថែរក្សានៅក្នុងការកកស្ទះកកស្ទះនិងផ្លែឈើស្ងួត។
វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានវីតាមីននៅពេល:
- អ្នកធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជារឿយៗឈឺហើយក៏មានកន្ទួលលើមុខផងដែរនេះបង្ហាញថារាងកាយខ្វះវីតាមីនសេ។
- អ្នកខឹងខ្លាំងណាស់ហើយខួរក្បាលមើលទៅស្លេកវាប្រហែលជាបង្ហាញថាអ្នកមិនមានវីតាមីន B1 គ្រប់គ្រាន់ទេ។
- អ្នកបានបែកបាក់បបូរមាត់និងសក់រសាត់ក្នុងករណីនេះរាងកាយត្រូវការវីតាមីន B2;
- អ្នកមិនដេកលក់មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយហើយក្រៅពីក្រចកត្រូវបានប្រេះឆេះនេះបង្ហាញថារាងកាយខ្វះវីតាមីន B3 ។
- ស្បែករបស់អ្នកស្ងួតនិងរលួយក្នុងពេលតែមួយ, នេះអាចបង្ហាញថារាងកាយខ្វះវីតាមីន PP;
- អ្នកមានបញ្ហាស្បែកនិងអង្គែស្បែកក្បាលក្នុងករណីនេះរាងកាយត្រូវការវីតាមីន B6 ។
- អ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក់ពួកគេបំបែកនិងធ្លាក់ចេញនេះបង្ហាញថារាងកាយខ្វះ អាស៊ីតហ្វូលិក គឺវីតាមីន B9 ។
ដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើននៅពេលតែមួយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងលក្ខណៈទូលំទូលាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសវីតាមីនវីតាមីនត្រឹមត្រូវ?
- មុនពេលជ្រើសរើសកន្លែងស្មុគ្រស្មាញសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
- មុនពេលទិញសូមសួរការណែនាំដែលអ្នកអាចអានសមាសភាពកំរិតថ្នាំគីមីនិងព័ត៌មានសំខាន់ៗដទៃទៀត។
- វីតាមីនពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់រាវក្នុងគ្រាប់ឬក្នុងម្សៅ។ ជម្រើសដំបូងត្រូវបានស្រូបយកភ្លាមៗប៉ុន្តែវីតាមីនម្សៅគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវីតាមីននៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងា?
- ប្រសិនបើវីតាមីនមិនបញ្ចូលរាងកាយក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការដោយអាហារនោះស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានគេយកទៅគ្រប់ពេលវេលា។ ជាទូទៅអតិបរមានៃវគ្គសិក្សា 3 គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលមានរយៈពេលប្រហែល 2 ខែ។
- វាល្អបំផុតក្នុងការប្រើវីតាមីននៅពេលព្រឹកអំឡុងពេលឬបន្ទាប់ពីអាហារ។ សូមអរគុណដល់ពួកគេដែលពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីពិចារណាថាឧទាហរណ៍វីតាមីន A, D និងអ៊ីមានជាតិខ្លាញ់រលាយដែលមានន័យថាពួកគេនឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
- ទុកវាឱ្យនៅកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់។ ទូទឹកកកគឺមិនសមស្របសម្រាប់ការនេះទេព្រោះមានព្យួរសំណើមដែលអាចធ្វើឱ្យខូចវីតាមីន។
- ការបើកកញ្ចប់វេចខ្ចប់ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ប្រើក្នុងកំឡុងពេលឆ្នាំ។
- ថ្នាំវីតាមីនហួសកំរិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះត្រូវធ្វើតាមការណែនាំត្រឹមត្រូវ។
- មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើវីតាមីនសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
បញ្ជីកោសិកាវីតាមីន:
- Gerimax
- Gerimax-Ginseng
- អុកស៊ីសែន
- Vectrus សកម្ម
- Immunovitis
- Pregnavit
- កម្ពស់
- Supradin
- Vladonix
- អក្ខរក្រម