មនុស្សជាច្រើនចង់ដឹងអំពីរបៀបកាត់បន្ថយទំងន់សម្រាប់មនុស្សខ្ជិលប៉ុន្តែរហូតមកដល់វិធីបង្កើតអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានបង្កើតវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍មួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងអាចនិយាយកុហកនៅលើសាឡុងនិងបញ្ចុះទម្ងន់ទេដូច្នេះទម្លាប់ខ្លះនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ កុំប្រើអាហារតមអាហាររបបអាហារដ៏តឹងរឹងឱសថផ្សេងៗនិងឱសថថ្មីផ្សេងៗទៀតព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
Slimming សម្រាប់ខ្ជិលនៅផ្ទះ
ដើម្បីកម្ចាត់ផោនលើសពីអ្វីដែលនរណាម្នាក់អាចនិយាយបានអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាហារពីព្រោះគ្មាននេះអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់:
- ជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីតិច។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មុខម្ហូបមានសុខភាពល្អគឺផ្លែឈើបន្លែទឹកដោះគោនិងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិសាច់និងត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំបង្អែមចូរជ្រើសរើសជម្រើសឈីស។
- កាត់បន្ថយចំណែកធម្មតារបស់អ្នកទៅផ្នែកទីបី។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទំពារអាហារយឺត ៗ ទទួលបានការរីករាយពីការបរិភោគ។
- វាល្អបំផុតក្នុងការប្តូរទៅ ញ៉ាំអាហារ ដែលញ៉ាំអាហារមានន័យថាបរិភោគប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងរក្សាការរំលាយអាហារហើយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
- បំភ្លេចអំពីការនំត្រីដែលផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការចម្អិនអាហារចម្អិនដុតនំនិងចំហុយ។
- ការបាត់បង់ទំងន់សម្រាប់ខ្ជិលនៅផ្ទះមានន័យថាការប្រើទឹកបរិមាណដ៏ច្រើន។ ក្នុងមួយថ្ងៃគួរផឹកទឹកយ៉ាងតិច 1.5 លីត្រ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយទឹកកែវជាមួយការបន្ថែមនៃទឹក lemon ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផឹកកញ្ចក់កន្លះម៉ោងមុនពេលទទួលទាន។
- វាជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអាហារពេលព្រឹកដែលគួរពេញចិត្តនោះគឺពែងនៃកាហ្វេដែលមានសាំងវិចគឺមិនអាចខ្វះបាន។
ដើម្បីបង្កើនការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សខ្ជិល។ សម្រាប់ពួកគេអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលាទេឧទាហរណ៍នៅពេលលាងចានចូរឈរនៅលើស្រោមជើងរបស់អ្នកឬអនុវត្តម៉ាហា។ នៅពេលសម្អាតផ្ទះធ្វើជម្រាលជាច្រើនអង្គុយអង្គុយជាទូទៅបន្ថែមកីឡាបន្តិចបន្តួចក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានហើយភ្លេចអំពីការកាត់បន្ថយ។ ការដុតជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយ ការរាំការ រួមភេទសកម្មនិងការងារផ្ទះ។
ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗនៅផ្ទះសម្រាប់ខ្ជិលទាក់ទងទៅនឹងការវះកាត់កែសម្ផស្សជាច្រើនដូចជាការប្រើរុំនិងម៉ាស្សា។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅសូណានិងសូជាទៀងទាត់ដែលជួយលុបចោលសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ។