វីតាមីនគឺជាសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការកំណត់សកម្មភាពធម្មតារបស់រាងកាយ។ ក្នុងចំណោមវីតាមីន B ទាំងអស់ B6 (pyridoxine) ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។ ប៉ុន្ដែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្លួនត្រូវការវីតាមីន B6 ទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន B6
វីតាមីន B6 (pyridoxine) មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រី។ គាត់បានចូលរួមក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនិងការកែសម្រួលផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូម B6 អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការពន្យាកំណើត។ វីតាមីន B6 រួមផ្សំជាមួយវីតាមីន B1 ក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្លេងនៃស្បូនផងដែរ។ ការប្រើវីតាមីននេះបានទាន់ពេលវេលាដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ ម៉ាញ៉េស្យូម B6 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកែលម្អស្បែកមុខនិងសក់ដែលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ អ្នកអាចប្រើវីតាមីននេះទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅដែលជាផ្នែកមួយនៃគ្រឿងសំអាងផ្សេងៗ។
ដោយពិចារណាថាហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន B6 ត្រូវការវាគួរតែកត់សម្គាល់ថា Pyridoxine គឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់ក្នុងការសំយោគសេរ៉ូតូនីនដែលជាអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ នៅពេលដែលវាអវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយតុល្យភាពអំបិលទឹកត្រូវបានរំខាននិងការបញ្ជូននៃការដឹកនាំសរសៃប្រសាទគឺពិបាក។ ម៉ាញ៉េស្យូមវីតាមីនបេអាចជួយកាត់បន្ថយចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមដែលបន្ថយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។ Pyridoxine hydrochloride ជួយរំដោះខ្លួនបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីជាសះស្បើយក្រោយពេលវះកាត់យកចេញនូវជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការពុល។
ការណែនាំចំពោះការប្រើវីតាមីន B6
នៅពេលមានកង្វះវីតាមីន B6 នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សមានភាពទន់ខ្សោយខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំប្រកាច់ជាពិសេសនៅពេលយប់វិលមុខចង្អោរក្រោយញ៉ាំការរំខាននៃវដ្តនៃការគេងមិនដឹងស្មារតី អារម្មណ៍មិនល្អ ភាពស្លេកស្លាំងនិងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការខ្វះ pyridoxine បង្កឱ្យមានការរំខានដល់មុខងារនៃលំពែងដូច្នេះសំណួរនៃហេតុផលដែលវីតាមីន B6 ចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរកើតឡើង។ លើសពីនេះទៀតការរលាកស្បែករលាកស្បែកនិងជំងឺស្បែកផ្សេងៗទៀត - សញ្ញានៃការខ្វះវីតាមីន B6 ។ នៅពេលមានសម្ពាធកើនឡើងថ្នាំ Pyridoxine ត្រូវបានគេប្រើរួមជាមួយវីតាមីន B1 ។ ការធ្វើដូច្នេះជួយធ្វើឱ្យមេតាបូលីសជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនមានលក្ខណៈធម្មតា។ តើអ្នកត្រូវការបរិមាណវីតាមីន B6 ក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ។
កង្វះធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនេះក្នុងកំឡុងពេលនិទាឃរដូវ - រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនាំទៅរកការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការថយចុះនៃភាពធន់ទ្រាំនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ប្រភពវីតាមីន B6
ផលិតផលសាច់និងអាហារបន្លែគឺជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន B6 ។ Pyridoxine ក៏មានផ្សិតធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើទំពាំងបាយជូរបៃតង ពន្លកប៊្រុចសែល ត្រីក្រហមពងមាន់និងឈីក្រុមគ្រួសារ។
មិនសំខាន់ទេគឺវិធីផលិតផលិតផលវីតាមីន B6 ។ នៅពាក់កណ្តាលកែច្នៃនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបាត់បង់។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងផ្លែឈើដែលបានលុបចោលប្រហែល 30% នៃ pyridoxine ត្រូវបានរក្សាទុកហើយក្នុងនំបុ័ងដុតនំមានតែ 20% ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានផ្ទុក (ប្រៀបធៀបជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនបានព្យាបាល) ។ នៅពេលដែលកម្តៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសមាសធាតុទាំងអស់នៃក្រុម B ត្រូវបានបម្លែងទៅជាផ្នែកទឹកដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់, បង្ហូរទឹកឬទំពាំងបាយជូរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវីតាមីន B6 អ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីកម្ចាត់វត្ថុរាវទាំងនេះទេ។
ប៉ុន្តែនៅក្នុងបន្លែដែលបង្កកស្រស់សាច់ដុំជាង 50% នៃបរិមាណវីតាមីនដំបូងត្រូវបានរក្សាទុក។ ចំណុចសំខាន់ៗទាំងនេះត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលរៀបចំម្ហូបអាហារ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យាចំអិនអាហាររួមចំណែកដល់ការអភិរក្សសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យចានមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍។ កុំភ្លេចថាអ្នកអាចបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន B6 ដោយការទទួលយកវីតាមីនដែលត្រូវបានដាក់លក់លក់នៅតាមឱសថសាស្ដ្រណាមួយ។