មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់ជួបប្រទះនូវស្ថានភាពឆោតល្ងង់ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការភ្លេចភ្លាំងដែលបានបង្ហាញខ្លួនដោយគ្មានហេតុផលទាល់តែសោះ។ វាបានកើតឡើងថាបន្ទាប់ពីអ្នកបានឆ្លងកាត់ពីរម៉ែត្រក្នុងទិសដៅនៃវត្ថុដែលអ្នកចង់បានអ្នកភ្លេចនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើឬនៅពេលអ្នកជួបនរណាម្នាក់នៅតាមផ្លូវអ្នកយល់ច្រឡំថាអ្នកភ្លេចឈ្មោះរបស់គាត់។
ចូរព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលជាការចងចាំអាក្រក់និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលរងនូវការភ្លេចភ្លាំងដែលមិនអាចយល់បានការអាក់អន់ចិត្ត។ បន្ទាប់ពីបានយល់អំពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងអ្នកអាចរៀនសន្សំពេលវេលារបស់អ្នកម្ដងទៀតដោយមិនចាំបាច់ចំណាយលើការព្យាយាមចងចាំនូវអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើយក។ ល។
បណ្តាលឱ្យសតិមិនល្អ
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីល។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែពិចារណាទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នេះអាចជាការកើតឡើងសំខាន់នៃអ្វីដែលអាក្រក់ជាមួយនឹងការចងចាំរបស់អ្នក។ ដោយបដិសេធមិនជក់បារីអ្នកមិនត្រឹមតែកែលម្អស្ថានភាពនៃការចងចាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដែរ។ ដឹងថាការចងចាំមិនល្អនឹងមិនជាប្រភពនៃសុខភាពល្អទេ។
- ហេតុផលដ៏សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការខូចខាតនៃការចងចាំរបស់អ្នកអាចជាបន្ទុកព័ត៌មាន។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកខួរក្បាលចាប់ផ្តើមយល់ដឹងអំពីព័ត៌មានណាមួយ។ លំហូរព័ត៌មានយ៉ាងច្រើនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កឱ្យមានឆន្ទៈមិនចង់បានបន្ទាប់មកមិនមានលទ្ធភាពផ្តោតលើរឿងមួយ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំរឿងមួយអ្នកនឹងមិនមានអ្វីដែលត្រូវចងចាំទេ។ ជាលទ្ធផលនៃការនេះមានអនុស្សាវរីយ៍មិនល្អអវិជ្ជមាន។
- វិភាគអាហាររបស់អ្នក។ តើអ្នកទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់និងមីក្រូវីតាមីនដែលបង្កើតបានជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ទាំងអស់នេះអាចពន្លឿនដំណើរការគីមីជីវៈនៅក្នុងខួរក្បាលដែលជំរុញកោសិកាខួរក្បាល។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាអាក្រក់ទាំងការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែងលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការតមអាហារខួរក្បាលអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើឈាមរបស់អ្នកមិនសូវធូរស្រាលអុកស៊ីសែននោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំការប្រមូលផ្តុំ។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយដែលបំពេញបន្ថែមអុកស៊ីហ៊្សែនគ្រប់គ្រាន់ធានានូវប្រសិទ្ធភាពខួរក្បាលខ្ពស់។ កុំភ្លេចឈប់សំរាកពីការងារថេរបន្តទៅធម្មជាតិឬយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីដើម្បីបំភ្លឺបន្ទប់ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់កុំធ្វើខ្ជិលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ការចងចាំមិនល្អអាចបណ្តាលមកពីភាពសុខុមាលភាពខ្វះខាតភាពតានតឹងភាពតានតឹងដែលមានន័យថាវាចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ដែលជួយសម្រាក។ អ្នកត្រូវរៀនដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវការការគេងគ្រប់គ្រាន់។ យ៉ាងណាមិញដោយគ្មានការគេងគ្រប់គ្រាន់ខួរក្បាលមិនអាចធ្វើការតាមត្រូវការបានទេ។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងទីងងឹតកោសិកាត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃជាមួយរបបរបស់អ្នកនោះវាបង្ហាញពីមូលហេតុដែលអ្នកមានការចងចាំមិនល្អ។
- ជាអកុសលការភ្លេចភ្លោះ។ ល។ អាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ (ជំងឺផាកឃីន។ ល។ ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីជំងឺទាក់ទងនឹងខួរក្បាលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
ការចងចាំអន់ - ការព្យាបាល
ពិចារណានូវគន្លឹះដែលជួយកំណត់ពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលការចងចាំអាក្រក់។
- ចំពោះអ្នកដែលចំណាយពេលវេលាភាគច្រើនរបស់ពួកគេអង្គុយគឺចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងកនិងខ្នងដែលធ្វើអោយឈាមរត់ក្នុងតំបន់ទាំងនេះប្រសើរឡើង។
- កុំរំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកមានការចងចាំអាក្រក់។ បដិសេធការលក់ខ្លួនឯង។
- ប្រសិនបើមានអ្វីមួយត្រូវបានបំភ្លេចចោលសូមកុំបារម្ភកុំព្យាយាមខ្វាយខ្វល់ដោយខ្លួនឯងហើយឆាប់ៗព័ត៌មានចាំបាច់នឹងបន្តក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
- កុំភ្លេចរៀនកំណាព្យភាសាបរទេស។ បង្កើនចំនួនសិក្សា។
- ដើរក្នុងបរិយាកាស។ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលខួរក្បាលដោយអុកស៊ីសែន។
- មុនពេលចូលគេងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នៅថ្ងៃចុងក្រោយ។
ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកកុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ខួរក្បាលជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។