ផលិតផលដុតជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ស្ត្រី

វាក៏មានការរីកលូតលាស់ស្តើង - នៅទីនេះវាគឺជាសុបិន្តក្តីស្រឡាញ់នៃស្ត្រី។ ប៉ុន្តែជាគោលការណ៍ក្តីសុបិន្តនេះគឺមិនមានន័យគ្រប់គ្រាន់ទេព្រោះនៅលើពិភពលោកពិតជាមានផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃសារធាតុមេតាប៉ូលីសរឺ saturate ក្នុងរយៈពេលយូរដូច្នេះគ្មានអ្វីបរិភោគទេ។

ក្រុមទី 1 នៃអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិខ្លាញ់មានមាតិកាកាឡូរី "អវិជ្ជមាន" ។ នោះគឺដើម្បីរំលាយពួកវារាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនជាងនៅទីបំផុតទទួលបាន។ ការទទួលទានកាឡូរី អវិជ្ជមានគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យើងត្រូវការបរិមាណតិចជាងការចំណាយរបស់យើង។

ក្រុមទីពីរនៃអាហារដែលដុតជាតិខ្លាញ់គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីតិចប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ នេះជាប្រភេទអាហារដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូច្នេះអ្នកមិនមានអាហារសម្រន់មុនអាហារថ្ងៃត្រង់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលទាំងអស់ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់មិនអាចរាប់បានទេហើយក្នុងក្រុមតូចតាចពីរមិនសម។ យើងពិតជាមានកន្លែងបំបែកហើយប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើតមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នក 100% ជាតិខ្លាញ់ - ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានធានាដល់អ្នក។

ទឹក

នេះគឺជាផលិតផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំរាប់ស្ត្រីដែលមានជាតិប្រៃតិចទឹកគឺជាផលិតផលដុតខ្លាញ់សំខាន់។ ក្រៅពីការពិតដែលថាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ហើយដោយគ្មានទឹករាងកាយជាការពិតឈប់ដំណើរការជាធម្មតាវាគឺជាកង្វះទឹកដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអាហារវាផ្តល់សញ្ញាមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការអត់ឃ្លាន។ នៅពេលដែលគាត់មិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ - ពួកគេបានសញ្ញាស្រេកទឹក។ ប៉ុន្តែយើងងាយយល់ច្រឡំនូវសញ្ញាទាំងពីរនេះទៅជាការពេញចិត្តចំពោះការអត់ឃ្លាន។ ជាញឹកញាប់យើងញ៉ាំអ្វីដែលយើងពិតជាចង់ផឹក។ ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នករត់ទៅទូរទឹកកកផឹកទឹកមួយកែវ - ប្រហែលជាវានឹងហុច។

ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់។ លើសទម្ងន់មិនគ្រាន់តែជាជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែក៏ទឹកផងដែរ។ កខ្វក់ការចំណាយទឹកត្រូវបានរក្សាទុកដោយរាងកាយរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែយើងមិនផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ មានអេដម៉ាសូលុយលីតេនិងទឹកជាច្រើនគីឡូក្រាម! រាងកាយរីករាយនឹងកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់នេះប្រសិនបើយើងផ្គត់ផ្គង់ទឹកស្អាតនិងទឹកស្អាត។

ដូច្នេះនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ពោះភ្លៅគូថនិងនៅសល់នៃរាងកាយយើងទទួលស្គាល់ចំនួនទឹកដំបូង។

អាហារដុតខ្លាញ់

ហើយឥឡូវនេះអំពីអ្វីដែលផលិតផលខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងរលូននៅក្នុងទូរទឹកកករបស់យើង:

1. ក្រូចត្លុង - ធ្វើឱ្យប្រក្រតីរំលាយអាហារធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានល្បឿនលឿនធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនចុះខ្សោយក្នុងឈាមព្រោះវាធ្វើឱ្យថយចុះនូវចំណីអាហារនិងចំណង់អាហារ។ ទាំងអស់នេះសូមអរគុណដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃវីតាមីនប្រេងសំខាន់ៗអាស៊ីតសរីរាង្គ។ យើងសូមណែនាំអោយញ៉ាំផ្លែឈើ 1 រសជាតិសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅពេលរសៀល។
2. ម្នាស់ - មានសមាសធាតុផ្សំនៃថ្នាំរបបអាហារភាគច្រើនដែលគេស្គាល់ថា bromelain ។ អរគុណដល់ឬផ្ទុយពីខ្លឹមសាររបស់វាម្នាស់ជួយយើងបង្កើនការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងអាហារខ្លាញ់ធ្ងន់។ ម្នាស់គឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃច្រើនដូច្នេះវាជួយរំញោចចលនារបស់ពោះវៀននិងជួយឱ្យយើងទល់លាមក។ ហើយដោយសារតែសមាសធាតុវីតាមីនខ្ពស់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានឆ្លងកាត់តាមព្យញ្ជនៈបន្ទាប់ពីទទួលបាន lobules ពីរបី។ គ្រាន់តែបរិភោគម្នាស់ស្រស់ (បន្ទាប់ពីបរិភោគលាងជូតមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក) ហើយមិនត្រូវបានលុបចោលហើយពិតណាស់មិនមែនទឹកផ្លែឈើ។
3. កន្ទក់ គឺជាផលិតផលដែលផលិតចេញពីផលិតផលអង្ករនិងមិនត្រឹមតែជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រាណគឺជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងធញ្ញជាតិវាគឺជាបំពង់ដែលជាជាតិសរសៃមិនរលាយ។ ដោយសារតែសកម្មភាព កន្ទក់ជាតិសរសៃដែលយើងធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃពោះវៀនធ្វើឱ្យស្រេកឃ្លាន (កន្ទក់ហើមនិងបង្កើតការបំភាន់នៃការញ៉ាំអាហារ) និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ ធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិវគ្គទីពីរស៊ុបកុម្មង់នំឬបរិភោគញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន។
4. ផលិតផលអាស៊ីតឡាស៊ីក - មាន ជាតិកាល់ស្យូម និងសម្រាប់នេះគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ឆ្អឹង, ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នេះគឺជាផលិតផលដុតជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតនៅពេលយប់ពីព្រោះជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកនៅពេលយប់ហើយអ័រម៉ូនដែលចាប់ផ្តើមដំណើរការជាតិខ្លាញ់សកម្ម calcitriol ក៏ដំណើរការផងដែរនៅពេលយប់។ ជាមួយនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងរបបអាហារវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។