ប៉េងប៉ោះនៅពេលបាត់បង់ទំងន់

ស្ត្រីជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់ហើយព្យាយាមប្រើរបបអាហារជាច្រើនបានសួរសំណួរម្តងហើយម្តងទៀត - តើប៉េងប៉ោះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ? ក្រុមអ្នកធ្មេញបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាការប្រើបន្លែនេះសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ផ្លែប៉េងប៉ោះមានវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុ Lycopene ដែលអាចបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងបំបែកវាចេញ។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សមានអ័រម៉ូន Ghrelin ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ប៉េងប៉ោះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វាបាន។ របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្អែកលើប៉េងប៉ោះមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅផងដែរ។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះនៅពេលបាត់បង់ទំងន់មិនគ្រាន់តែបញ្ចូលមឺនុយទេ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារប៉េងប៉ោះ។ វាគឺមានតំលៃអង្គុយនៅលើវាសំរាប់ 2-3 ថ្ងៃហើយអ្នកអាចបាត់បង់គីឡូ 3-4 ។

ម៉ឺនុយគំរូ:

1. អាហារពេលព្រឹក ។ ស៊ុតឆ្អិនមួយប៉េងប៉ោះមួយកែវនិងទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ 200 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិន, កញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះមួយ។
3. អាហារពេលល្ងាច ។ បំណែកនៃសាច់មាន់ឆ្អិនពីរប៉េងប៉ោះ។

នៅពេលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានតែបៃតងឬដុះរុក្ខជាតិ។

ជម្រើស Tougher - 2-3 ថ្ងៃមានតែប៉េងប៉ោះតែប៉ុណ្ណោះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគប៉េងប៉ោះ 1,5 គីឡូក្រាមបែងចែកជា 4 ចំណែក។ ការហាមឃាត់អាហារដទៃទៀតត្រូវហាមឃាត់។ អ្នកអាចផឹកតែទឹកនិងតែបៃតង។ ចំពោះអ្នកដែលមានការពិបាកក្នុងការតាមដានរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃនោះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយគ្រាន់តែធ្វើការឡើងវិញជារៀងរាល់ខែ។

វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ថារបបអាហារស្រដៀងគ្នាសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺជាក់លាក់ជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

របបអាហារកម្រិតស្រាល

នៅពេលចាញ់ទំងន់ប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាកំណែទន់ខ្សោយនៃរបបអាហារដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ 5 គីឡូក្រាមក្នុង 2 សប្តាហ៍។

1. អាហារពេលព្រឹក។ 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់គោមួយកែវទឹកប៉េងប៉ោះ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់។ អង្ករឆ្អិន, នំបុ័ង, កញ្ចក់នៃ ទឹកប៉េងប៉ោះ , ផ្លែឈើមួយ។
3. អាហារពេលល្ងាច។ ត្រីចំហាយ, អង្ករឆ្អិន, កែវទឹកប៉េងប៉ោះ។

ចានដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - salad នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ buckwheat ជាមួយប៉េងប៉ោះមួយ។ សម្រាប់ការរៀបចំ ប៉េងប៉ោះចុងក្រោយត្រូវការសមាត, កាត់, លាយជាមួយបៃតង sliced, អំបិល។ ឱសថ salvage នៅលើប្រេងបន្លែបន្ថែម buckwheat, fry lightly ដាក់ប៉េងប៉ោះនៅលើកំពូលនិងម្ហូបគឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលទានប៉េងប៉ោះនៅពេលសម្រកទម្ងន់នៅពេលល្ងាច?

អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នណែនាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចមិនឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ច្រើន។ ប៉េងប៉ោះ 100 ក្រាមមានតែ 20 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវានៅពេលល្ងាចដោយគ្មានការដាក់កម្រិត។ នៅទីនេះគឺសាឡាត់និងប៉េងប៉ោះដែលមានកាឡូរីទាបផងដែរ។ ហើយអ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលនឹងខ្លួនអ្នកមុនពេលចូលគេងជាមួយស៊ុបស៊ុបប៉េងប៉ោះ - វានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួរលេខពីនេះទេ។