កម្មវិធីរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហ្សូកូវ

មិនយូរប៉ុន្មានទេនៅលើអ៊ីនធឺរណែតមានកម្មវិធីនៃការរីកលូតលាស់ស្តើងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Zhukov ដែលត្រូវបានគេហៅថា "កត្តាបាត់បង់ទំងន់" ហើយសន្យាថានឹងមានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ដើម្បីទាញយកវគ្គសិក្សារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជូកូវអ្នកត្រូវចំណាយលុយដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តឬមិនសម្រេចវានឹងមានតម្លៃដែលទាក់ទងនឹងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីនិងការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសដែលនឹងមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សណាម្នាក់ដែលតស៊ូនឹងទម្ងន់លើស។

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុង Zhukov

ជាគោលការណ៍ប្រព័ន្ធរបស់លោក Zhukov ត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍ដែលគេស្គាល់ទាំងអស់នៃ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ។ ដំបូងបង្អស់វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យរៀនចេះសម្គាល់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដនៃការអត់ឃ្លានមិនឱ្យច្រឡំវាដោយទម្លាប់ទំពក់អ្វីឡើយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគាត់បានណែនាំថាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយរហូតដល់អាហារបន្ទាប់ទៀតនៅឆ្ងាយចូរផឹកទឹកមួយកែវហើយរង់ចាំ 15 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំវាបន្ទាប់មកវាមានតម្លៃអាហារសម្រន់ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនល្បិចនេះកំពុងដំណើរការហើយមានមនុស្សដែលអ្នកមិនចង់បានទៀត។

ដូចគ្នានេះផងដែរកម្មវិធីជក់បារី Zhukov សន្មត់ថាអាហារញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកតូចនិងការទាត់យឺតនៃអាហារដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៃការ satiety ឆាប់និងមិនមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំច្រើនជាងតម្រូវការរាងកាយ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារអ្នកជំនាញណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពីទឹកនោមឬទឹកហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទទួលទានអាហារស្ត្រេសឬធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នករក្សាអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

ប្រសិនបើអ្នកមានពិធីជប់លៀងមួយនោះនៅថ្ងៃនោះគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យដាក់កម្រិតលើអាហារស្រាលហើយភ្លាមៗមុនពេលទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដើម្បីញ៉ាំផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួរតិចតួចនោះអ្នកនឹងមិនឃ្លានដូចឆ្កែចចកនៅតុមួយដែលមានអាហារល្អ ៗ ជាច្រើនហើយជៀសវាងការហួសចំណី។

កម្មវិធីកាត់បន្ថយ

ការកាត់បន្ថយដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិតជូកូវបានសន្មត់របបអាហារដាច់ដោយឡែកមួយដែលសាច់និងត្រីគួរតែបរិភោគតែជាមួយបន្លែបសុសត្វនិងធញ្ញជាតិដាច់ដោយឡែកហើយមិនត្រូវលាយជាមួយ ផ្លែល្វីង និង ផ្លែឈើ ជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតនោះទេ។ ចូរកុំញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចហើយឆាប់រហ័សបើទោះបីជាអ្នកទើបតែសំរេចចិត្តទទួលទានអាហារសម្រន់អង្គុយស្ងៀមហើយមិនត្រូវបានរំខានដោយទូរទស្សន៍ឬអានកាសែតញ៉ាំសាំងវិចឬអាហារសម្រន់ផ្សេងៗក៏ដោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតហ្សូកូវធានាថាសូម្បីតែម្នាស់ម្នាស់តែមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយកំណត់ជីវជាតិប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យនាំដល់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំអ្នកឱ្យដើរបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចហើយយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីផ្តល់ការហាត់ប្រាណ។