ការប្រើទឹកប៉េងប៉ោះគឺដោយសារវត្តមាននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ។ អ្នកអាចផឹកបានគ្រប់អាយុ។ ជាពិសេសវាមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលទទួលរងពីផោនបន្ថែម។
អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃទឹកប៉េងប៉ោះ
ភេសជ្ជៈបន្លែស្រស់បានរៀបចំមានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួន:
- អរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃសារធាតុ serotonin ធ្វើអោយ អារម្មណ៍មាន ភាពប្រសើរឡើងនិងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ការប្រើទឹកប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការសំអាតពោះវៀនសូម្បីតែពីជាតិពុលដែលមានយូរនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀត។
- ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- ការប្រើទឹកប៉េងប៉ោះសម្រាប់បុរសគឺដោយសារតែភេសជ្ជៈមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រសិទ្ធភាពនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
- ភេសជ្ជៈអាចជួយបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានដែលមានន័យថាអ្នកអាចប្រើវាជាអាហារសម្រន់មុនពេលអាហារសំខាន់ៗ។
- វាក៏មានតំលៃនិយាយពីមាតិកាកាឡូរីទាបនៃទឹកប៉េងប៉ោះផងដែរដូច្នេះបើទោះបីជាអ្នកប្រើវាក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនក្នុងទំងន់របស់អ្នកវានឹងមិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងទេ។
- សមាសធាតុនៃទឹកប៉េងប៉ោះមានសារធាតុដ៏មានតម្លៃ - lycopene ដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងដុំសាច់សាហាវ។ ការប្រើទឹកប៉េងប៉ោះនឹងកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាជាមួយក្រូចឆ្មាសារធាតុនេះនឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អនៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់។
ទឹកប៉េងប៉ោះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចនាំមកជាមួយនូវការប្រើភេសជ្ជៈដែលបានទិញព្រោះអ្នកផលិតដែលគ្មានសីលធម៌អាចប្រើផលិតផលដែលខូចហើយថែមទាំងបន្ថែមការថែរក្សានិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។
របបអាហាររយៈពេល 2 សប្តាហ៍
ការប្រើទឹកប៉េងប៉ោះសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីកម្ចាត់ផោនពីរបីក្នុងរយៈពេលខ្លី។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយថ្ងៃទាំងនេះគឺដូចគ្នាហើយមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក: 1 tbsp ។ ទឹកពីប៉េងប៉ោះ 2 slices នៃនំបុ័ង rye, 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ក៏ដូចជាផ្លែឈើប៉ុន្តែមិនចេកនិងទំពាំងបាយជូ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 1 tbsp ។ ទឹកប៉េងប៉ោះផ្នែកមួយនៃអង្ករនិងត្រីមួយដែលចម្អិនដោយគ្មានប្រេងផ្លែប៉ោមនិង បន្លែ ។
- អាហារពេលរសៀល: 1 tbsp ។ ទឹកពីប៉េងប៉ោះ;
- អាហារពេលល្ងាច: 1 tbsp ។ ទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះកាត់សាច់គោដែលធ្វើពីសាច់គោបន្លែនិង 50 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិន។
មិនផ្ទុកថ្ងៃ
នៅក្នុងករណីនេះរបបអាហារមានតែ 1,5 លីត្រនៃភេសជ្ជៈស្រស់បានរៀបចំ។ ចំពោះការផ្លាស់ប្តូររសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមទឹកតិចតួចនៃ lemon, beet ឬ celery ។
របបអាហារ 3 ថ្ងៃ
ក្នុងករណីនេះម៉ឺនុយនឹងមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិននិងពែងតែឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ឈីក្រុម Fulham មិនមានខ្លាញ់ 220 ក្រាមនិង 1 tbsp ។ ទឹកប៉េងប៉ោះ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សុដន់ឆ្អិន 220 ក្រាមឬត្រី salad បន្លែដែលត្រូវបានបំពេញដោយទឹក lemon និងប្រហែល 140 ក្រាមនៃផ្លែឈើពណ៌ក្រហម;
- អាហារពេលល្ងាច: ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ។
លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកប្រហែល 2 លីត្រទឹក។
របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍
ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។ បន្ថែមពីលើម៉ឺនុយនេះអ្នកគួរផឹកទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនជាមួយក្រូច។ ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍មើលទៅដូចនេះ:
ថ្ងៃទី 1: 1 លីត្រទឹកផ្លែប៉ោមពីប៉េងប៉ោះ 160 ក្រាមដំឡូងឆ្អិន 3 ពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃទី 2: 1 លីត្រទឹកផ្លែប៉ោមពីប៉េងប៉ោះ 0,5 គីឡូក្រាមឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 3 ពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃទី 3: 1 លីត្រទឹកផ្លែប៉ោមពីផ្លែប៉េងប៉ោះ 1 គីឡូក្រាមផ្លែឈើលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ 3 ពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃ # 4: 1 លីត្រទឹកផ្លែប៉ោមពីប៉េងប៉ោះ 0,5 គីឡូក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិនតែ 2 ពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃ # 5: 1 លីត្រទឹកផ្លែប៉ោមពីផ្លែប៉េងប៉ោះផ្លែឈើស្ងួត 700 ក្រាមលើកលែងតែទំពាំងបាយជូរចេកនិងផ្លែលាយទឹកតែ 300 មីលីលីត្រដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃទី 6: 1 លីត្រទឹកផ្លែប៉ោមពីប៉េងប៉ោះ, 500 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, 3 ពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃទី 7: 1 លីត្រទឹកផ្លែប៉ោមពីប៉េងប៉ោះ 500 ក្រាមត្រីឆ្អិន 3 ពែងតែគ្មានជាតិស្ករ។
ច្បាប់សំខាន់ៗ
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទឹកប៉េងប៉ោះអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន:
- វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្សំភេសជ្ជៈជាមួយផលិតផលដែលមានផ្ទុកម្សៅ។
- ដើម្បីទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើរយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារប៉ុន្តែក្នុងការញ៉ាំអាហារក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានវាល្អប្រសើរក្នុងការបដិសេធ។
- វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកំដៅភេសជ្ជៈនោះទេព្រោះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍រលាយបាត់ហើយអាស៊ីដមានប្រយោជន៍អាចមានគ្រោះថ្នាក់។