ប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់និងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាគឺមានភាពងាយស្រួលនិងសប្បាយជាងមុនក្នុងការឆ្លងនៅពេលដែលមានតន្ត្រីដែលសមរម្យ។ ហេតុអ្វីតន្ត្រីមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការហាត់កីឡា? ចំលើយនេះរួមបញ្ចូលនូវទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗជាច្រើន:
- តន្ត្រីកំណត់ចង្វាក់ដែលទាក់ទងនឹងចលនានិងបន្ទុកដែលជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ទីក្នុងទម្រង់លេងដែលបានផ្តល់ឱ្យ។
- តន្ត្រីបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយនិងអារម្មណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះបង្កើតការឆ្លើយតបនៅកម្រិតអារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្ត។
- ការប្រើប្រាស់ថេរនៃបទដូចគ្នានេះបង្កើតអារម្មណ៍អារម្មណ៍សម្រាប់ថ្នាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបើកតន្ត្រីដែលជាទម្លាប់ល្អត្រូវបានបង្កើត។
- តន្ត្រីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតនិងការព្រួយបារម្ភផ្សេងៗដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើថ្នាក់។
យើងជ្រើសរើសតន្ត្រីនៅផ្នែកបន្ថែម
ការរីកចម្រើន (លំហាត់ប្រាណនិងភាពបត់បែន) ក្នុងកម្រិតនៃចលនានិងធម្មជាតិនៃចលនាគឺស្រដៀងទៅនឹងការធ្វើយូហ្គាជាក់ស្តែងតន្ត្រីសម្រាប់ការអូសបន្លាយគួរតែជាចង្វាក់យឺតយឺត។ ការជ្រើសបទសម្រាប់ថ្នាក់អ្នកត្រូវបំបែកវាជាប្លុក:
- ប្លុកទី 1 រួមមានលំហាត់ប្រាណយឺត ៗ សម្រាប់កំដៅឡើងគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ, បណ្តើរឡើងកំដៅសាច់ដុំនិងលាតសន្ធឹងត្រង់ខ្នែង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយតន្ត្រីយឺតត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការពង្រីក។
- ឯកតាទីពីរតាមក្បួនមានបន្ទុកដែលពឹងផ្អែកច្រើន - ពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង, លំហាត់រួមគ្នា។ សម្រាប់ដំណាក់កាលនៃការហ្វឹកហាត់នេះគឺដើម្បីជ្រើសតន្ត្រីខ្លាំងនិងចង្វាក់បន្ថែមទៀតសម្រាប់ stretching សកម្ម។
- ប្លុកវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រទីបីរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើមនិងលំហែរកាយដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅល្បឿនយឺតនិងលឿនបំផុត។ តន្ត្រីសម្រាប់ការបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងចង្វាក់ដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
ដូច្នេះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅលើការលាតសន្ធឹងអ្នកត្រូវសរសេរប្លុកបីជាមួយសមាសភាពយោងទៅតាមគោលការណ៍នេះ:
- តន្ត្រីចង្វាក់ងាយស្រួលសម្រាប់ការពង្រីករាងកាយទាំងមូលនិងយឺតឡើងកំដៅ - ឡើង;
- សមាសធាតុដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងសម្រាប់សមាសភាពស្មុគស្មាញជាមូលដ្ឋាន។
- ការជ្រើសរើសផ្លូវស្ងប់ស្ងាត់យឺតខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រាកកាយនិងកាយសម្ព័ន្ធ។
គោលបំណងនៃការហាត់សម
ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់បានវ័យក្មេងស្លាយនិងស្រស់ស្អាតជាច្រើនឆ្នាំ។ ភាពបត់បែនភាព ងងឹតនៃចលនាចលនាដ៏ស្រស់ស្អាតនិងឥរិយាបថត្រង់គឺជាសញ្ញានៃយុវវ័យដែលយើងអាចថែរក្សាបានគ្រប់អាយុដោយអរគុណដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
គោលដៅចម្បងនៃកាយសម្បទាគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់ពង្រីកគឺការពង្រីកសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ ឡើងកម្តៅ និងពង្រីកសន្លាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្មុគស្មាញនីមួយៗត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅដោយធ្វើការបកស្រាយដោយឡែកពីគ្នា - ដៃជើងជើងនិងក។
ការស្មុគស្មាញពិសេសសម្រាប់ជើងច្រើនតែរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្នាមភ្លោះដែលរួមបញ្ចូលទាំងការយឺត ៗ និងរលោងនៃសន្លាក់និងការឡើងកំដៅសាច់ដុំ។ បន្ទាប់មកល្បឿនយឺតនិងពេលវេលានៃការវាយប្រហារសម្រាប់ជើងមក។ តន្រ្តីសម្រាប់ការទាញខ្សែភ្លេងគួរតែត្រូវបានផ្គូផ្គងសមស្របឧទាហរណ៍សម្រាប់ប្រភេទនីមួយ ៗ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ការចងក្រងមួយឬពីរ។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់ជាមួយនឹងការវាយប្រហារគឺ 2-3 បទក្នុងល្បឿនលឿនជាងមុន។
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពង្រីកខ្នងមិនគួរមានភាពរហ័សរហួននិងរហ័សជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនហាត់ប្រាណញឹកញាប់ឬគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ ការហ្វឹកហាត់ត្រលប់មកគឺជាផ្នែកមួយនៃលំហាត់ជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែព្យាយាមយកតន្ត្រីសម្រាប់ផ្នែកនេះដោយគ្មានស្គរស្រួចនិងនៅក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់។
យើងធ្វើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់នូវបញ្ជីសមាសធាតុសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង។
ក្តៅឡើង
- Bruno Mars ថ្ងៃនេះជីវិតរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើម។
- Alanis Morissete One ។
- Roberto Cacciapaglia Danza ក្នុង Re Minore ។
ស្មុគ្រស្មាញដ៏សំខាន់
- ស្រមោល - FNKONOMIKA ។
- Mylene កសិករកាលីហ្វញ៉ា។
- រីយូណាលីយូណាលូវីស។
- Keiko Matsui - ទៅសមុទ្រឥណ្ឌា។
- David Garrett - Cry Me A River (Justin Timberlake Cover) ។
ការសំរាកលំហែ
- Le Collage ខ្ញុំនិងអ្នក។
- Anna Mcluckie ទទួលបានសំណាង។
- UTRB - សម្ពាធ (LuQus ចំរៀង) ។
- លោក Tom Barabas - ពេលវេលាគ្មានទីបញ្ចប់។