លំហាត់សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងក្លនលូនមួយ

ជំងឺក្លនក្រពះពោះវៀនគឺជាជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើវិធានការអតិបរិមាទាន់ពេលវេលាដើម្បីកុំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ វាគឺជាគោលដៅមួយដែលនឹកស្មានថាគ្រូពេទ្យបានបង្កើតលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងដែលអាចជួយយកឈ្នះលើជម្ងឺ។

លំហាត់សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង: ការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងលើបន្ទុក

សូមចងចាំថាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកមិនត្រឹមតែអាចជួយទេប៉ុន្តែក៏ឈឺចាប់ដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយកចិត្តទុកដាក់តាមវិន័យខាងក្រោម:

ដោយសារតែឌីស intervertebral អាចត្រូវបានជាប់គាំងចេញយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងទិសណាមួយ, មើលអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ! ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងមិនស្រួលពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ - លំហាត់សមស្របនឹងអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ការហាត់ប្រាណពីបញ្ជីគួរតែត្រូវបានលុបចោល។ ប្រសិនបើការមិនស្រួលគឺស្រាលការហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើប៉ុន្តែយឺត ៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
នៅពេលដែលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឡប់មកវិញសាមញ្ញសូមជៀសវាងការប្រែប្រួលនៃការផ្លាស់ប្តូរដងខ្លួន។
អ្នកត្រូវបានហាមឃាត់ពីការលោត, ការបង្ក្រាបយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកនិងវ៉ារ្យ៉ង់នៃការវាយប្រហារនិងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក;
លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំខ្នងនៃផ្ទះគួរត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើ - ប្រហែល 2-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការចង់បានដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណតូចយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងម្តង។
តំបន់ដែលមានបញ្ហានៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយមិនគួរជួបប្រទះផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង;
នៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងដែលមានប្រហោងឬក្លនបង្រៀនអនុវត្តចលនាដែលបានស្នើដោយទំហំនិងអប្បបរមា។ បន្តិចម្តងសូចនាករទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវបង្កើន។

សូមចងចាំថាមិនថាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយនៅថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងមិនអាចព្យាបាលជំងឺនេះបានទេ។ ប៉ុន្តែការងារប្រចាំថ្ងៃនិងលំហាត់ប្រាណនឹងពង្រឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីងើបឡើងវិញ។