អ្វីដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម?

ថ្លើមមិនត្រឹមតែទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពាររាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលត្រូវបានបង្កើតជារៀងរាល់វិនាទីនិងចូលពីខាងក្រៅ។ រាងកាយនេះគឺជាតម្រងតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយទោះជាមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយការស្រវឹងស្រាបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារឬការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចពុលទាំងអស់នឹងឆ្លងកាត់ថ្លើម។ ជាមួយនឹងការងារដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះនាងមានសិទ្ធិទទួលបាន "ទឹកដោះសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់" ។ ចូរកុំខ្ជិលបង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកទៅនឹងរាងកាយដ៏សំខាន់បែបនេះដោយការប្រើចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម។

តើពេលណាជាពេលដែលគួរព្រួយបារម្ភ?

មានសញ្ញាមួយចំនួននៃភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងដំណើរការនៃថ្លើមដែលបង្ហាញពី "ស្ថានភាពសុខភាព" ក្រីក្ររបស់វា:

• ពណ៌សលឿងនៃភ្នែក;
• ឈឺចាប់នៅខាងស្តាំ
• រសជាតិល្វីងនៅក្នុងមាត់
• ការខ្សោះជីវជាតិនៃការរំលាយអាហារ;
• ធ្ងន់បន្ទាប់ពីបរិភោគ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាមួយយ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះ - អេកូ។ ជាការពិតអ្នកគួរតែជ្រើសរើសយកផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការជួសជុលថ្លើម។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉មគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតនៃសារជាតិ pectins ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបរិភោគវាជាមួយគ្នា។ សរសៃរុក្ខជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមចងហើយផលិត កូលេស្តេរ៉ុល អាក្រក់ដែលមានន័យថាពួកគេសម្របសម្រួលជីវិតរបស់ថ្លើម។ បទដ្ឋាននៃផ្លែប៉ោមសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នកគឺត្រឹមតែ 2 សេនក្នុងមួយថ្ងៃ។

Beets

ឫសនេះក៏អាចចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថ្លើម។ បន្ថែមពីលើភាពពិតដែលថា beet មានជាតិសរសៃដែលមានសកម្មភាពបន្សុតដ៏មានឥទ្ធិពលនោះសារធាតុ betaine ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វាវារំញោចដល់មុខងារនៃការងើបឡើងវិញនៃថ្លើម។ Beetroot មានប្រយោជន៍ទាំងឆៅនិងឆ្អិន។ ជាញឹកញាប់អ្នកចំណីអាហារបំប៉នឆ្លើយសំណួរថាអាហារណាដែលល្អសម្រាប់ថ្លើមសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកដែលញ៉ាំស្រស់ពីល្បាយនៃ beets, cucumber, ផ្លែប៉ោមនិងក្រូចកន្លះ។ សម្រាប់ assimilation ល្អប្រសើរជាងមុននៃវីតាមីននៅក្នុងទឹកនេះបន្ថែម 2 tablespoons ។ នៃប្រេងអូលីវ។

បៃតង

ប្រហែលជាផលិតផលប្រភេទធំទូលាយបំផុតដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះថ្លើមមនុស្សគឺមានពណ៌បៃតងដែលមានន័យថាអ្វីៗទាំងអស់មានពណ៌បៃតង។ នេះនិងពូជនៃ salads, បៃតង, ឱសថ, onions, ខ្ទឹមវ័យក្មេងជាដើម។ ដោយសារតែសារធាតុ chlorophyll (ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានពណ៌បៃតង) ផលិតផលទាំងនេះអាចជួយលុបជាតិពុលលោហធាតុធ្ងន់រ៉ាឌីកាល់សេរីនិងក៏ផ្តល់នូវថ្លើមជាមួយវីតាមីនអ៊ីនិងអាស៊ីតផងដែរ។

រមៀត

គ្រឿងទេសដែលពេញនិយមបំផុតរបស់ថ្លើមមានលក្ខណៈចម្លែកណាស់! នេះគឺជារមនីយម្ហូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានពណ៌ទឹកក្រូច។ ដំបូង, គ្រឿងទេសនេះជួយដោះស្រាយជាមួយអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ច្រើន - បន្ថែមរមៀតដល់អាហារខ្លាញ់ទាំងអស់, ចៀនបំពង។ ទីពីរវាជួយកាត់បន្ថយការលោភលន់សម្រាប់បង្អែមនិងប្រភេទផលិតផលនេះក៏ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃ "តម្រង" របស់យើង។ ជាការប្រសើរណាស់និងអ្វីផ្សេងទៀត, រមៀតធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងការពារថ្លើមពីការវាយប្រហារជាតិពុលខុសៗគ្នា។

ជាមួយនឹងជំងឺថ្លើម

ជាការពិតណាស់រាល់ផលិតផលទាំងអស់ខាងលើអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងមានសុវត្ថិភាពខណៈពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អហើយគ្រាន់តែចង់ជួយថ្លើមក្នុងការខិតខំរបស់ខ្លួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងជំងឺថ្លើមមានភាពខុសគ្នាតិចតួចពីបញ្ជីនេះ។ ឧទាហរណ៍បន្លែបៃតងនៅតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែលើកលែងតែការប្រើខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសនិង sorrel ដែលបញ្ចេញនូវប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងពេកទៅលើសុខភាពរបស់សរីរាង្គដែលត្រូវបានបំផ្លាញ។ នៅពេលដែលជំងឺថ្លើមនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវតែមានទឹកដោះគោបច្ចុប្បន្ន ផលិតផល - kefir, ទឹកដោះគោដុតនំ fermented, ឈីស curdled ល សាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរពីព្រោះអាហារប្រូតេអ៊ីនគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលវាកើតឡើងដល់ការបង្កើតឡើងវិញ (មានន័យថាការបំបាត់ការឈឺចាប់) នៃថ្លើម។

របបអាហារសម្រាប់ថ្លើមមិនគួររួមបញ្ចូល ជាតិសរសៃ ។ នេះមានន័យថាបន្លែគួរតែត្រូវបាន stewed, ឆ្អិននិងជាញឹកញាប់បន្ថែមទៀត chopped ។

ថ្លើមមិនមែនជាសរីរាង្គដ៏តឹងរ៉ឹងទេ។ វាអាចងើបឡើងវិញពីចំនួនតិចតួចនៃកោសិកាប៉ុន្តែនៅតែវាមិនមានតំលៃទេដោយប្រើលក្ខណៈសម្បត្តិដូចជា phoenix របស់វាព្រោះលទ្ធភាពមិនអាចមិនចេះអស់ឡើយ។